heute erneut aufgehört

2.-3. Attacke.... ich muss es packen aber es jetzt schon so schwer... helppp

Hallo Nikii,

schön daß Du wiederum auf uns zukommst, um erneut aufzuhören. Deine Entscheidung ist richtig und wichtig, dem Rauch zu entsagen. Daß Du es kannst, weißt Du ja - hast es ja schon mal für ein Jahr geschafft! Du weißt, es wird vielleicht ein wenig holperig, aber es geht, Du kannst es. Und Du kannst es auch nochmal (ich habe das auch zweimal gekonnt, und da rede ich auch nicht von mal kurz nicht rauchen, sondern einmal elf Jahre und heuer werden es auch schon wieder zwei). Also es geht und Du wirst es auch wieder schaffen.

Damit siehst Du, auch so ein Rückfall ist nicht außergewöhnlich. Diesmal weißt Du es besser: nur mal eine gibt es für uns nicht mehr. Was hat Dich denn ins Trudeln gebracht, was hat Dich an die Zigarette zurückgebracht? Diesmal kriegen wir es beide besser hin, richtig?

Was hat Dir beim letzten Mal geholfen, was könntest Du wieder für Dich verwenden? Ablenkung, da spricht Sporbiene schon ein wahres Wort, hilft. Hier schreiben auch! Halte Dir Deine Motivation hoch, das ist wichtig. Deine Besorgnis um die Gesundheit ist durchaus gerechtfertigt. Doch denke auch an die anderen Vorteile, die es Dir bringen wird, Du kannst besser riechen und schmecken, riechst auch selber besser, hast mehr Geld, bessere Haut und Deine Freiheit zurück. Halte Dir das vor Augen, das hilft auch.

Möchtest Du Deinen Zähler nicht vielleicht wirklich zurückstellen? Wenn ich Dich richtig verstanden habe, gehst Du den Ausstieg gerade wieder neu und geordnet an, da denke ich schon, wäre es hilfreich, wenn Du Dir selber beim neuen Erfolg zuschauen könntest. Also ich fand das Hochlaufen des Zählers in den zweistelligen, dreistelligen Bereich, über 200, über 300 - JAHRESTAG!!!! - wirklich motivierend. Vielleicht hilft Dir das auch dabei, durchzuhalten, aber auch, daran zu denken, daß es nur mal einen Zug für uns nicht mehr geben kann. Was denkst Du?

Melde Dich jederzeit, wenn Du möchtest. Wir ziehen Deinen neuen Ausstieg gerne mit Dir durch, mußt Du nicht allein tun. Ich jedenfalls freue mich, daß Du wieder abgesprungen bist, und gratuliere Dir dazu. Du schaffst es - das hast Du schon mal bewiesen. Alles Gute wünscht Dir

Lydia

Hallo Nikii,

schön daß Du Dich nochmals gemeldet hast! Aber schau mal, den Tag hast Du doch geschafft. Die Attacken werden weniger werden.

In ganz akuten Fällen kannst Du auf ein paar Tricks zurückgreifen, die kurzfristig umsetzbar sind. Einmal hilft scharfer Geschmack bei Verlangensattacken, weil die Schärfe das Verlangen dämpft. Du kannst auf Kaugummi zurückgreifen (hab ich getan, hat mir geholfen - ich kaue allerdings heute noch *lach* aber was ist wohl schlimmer? Zigaretten oder Kaugummi???) oder auf scharfe Bonbons (am besten zuckerfrei, natürlich). Also mit scharfem Geschmackt kannst Du jedem Schmachter schnell zuleibe rücken.

Und es gibt die 4 A-Tipps, die kann man ohne Hilfsmittel durchziehen: Aufschieben, ausweichen, abhauen und ablenken. Aufschieben bedeutet, Du kommst dem Schmachter nicht nach mit dem Gedanken oder der Aussage "Nein, ich rauche jetzt nicht". Parallel dazu kannst Du eine Atemübung machen: Atme für fünf Sekunden tief durch die Nase in den Bauch ein, halte die Luft fünf Sekunden an und atme dann acht Sekunden lang durch den leicht geöffneten Mund wieder aus. Ausweichen bedeutet, setze Dich anerkannten Rauchersituationen erst gar nicht aus, versuche diese zu umgehen. Das geht natürlich nicht immer: wenn sich diese z.B. bei Dir genau auf der Arbeit verstecken, kannst Du ja nicht einfach die Arbeit schwänzen. Dann hilft aber abhauen: verlasse die Rauchersituation kurz, wenn sie Dir gefährlich zu werden droht. Geh kurz an die frische Luft oder Dir das Gesicht mit Wasser kühlen. Und ablenken bedeutet, wende Dich schnell einer anderen Tätigkeit oder einem anderen Gedanken zu.

Versuch doch mal, ob Du Dir da was rausziehen kannst. Ich denke, das könnte Dir auf der Arbeit auch dienlich sein, gerade wenn Du da nicht flexibel agieren kannst. Arbeitest Du auch am Wochenende?

Ich wünsche dir morgen einen guten Start in Deinen zweiten Rauchfrei-Tag. Ja, und Dein Tageszähler läuft jetzt auch wieder mit - ich freu mich schon drauf, mit Dir das Hochzählen zu verfolgen. Viele Grüße sendet Dir

Lydia

Guten Mittag liebe Nicii.

na wie schaut es heute in Sachen Schmacht aus, geht es etwas besser.
Du machst das ganz toll, halte immer da gegen, scharfe Bombom helfen auch.

Liebe Nicii lass Dich nicht einschüchtern von den en: sondern zeig Ihm die kalte Schulter.

Und sage Dir immer wieder im Stillen....NEIN DANKE ICH MÖCHTE JETZT NICHT RAUCHEN....am anfang habe ich noch die Fäuste geballt dabei nachher nicht mehr so. Aber es hilft.

Viel Spaß heute Abend im Kino.

GGLG. Sporbiene- Ütchen e:

Hallo,

Lieber Andreas danke ich kann mich auch an deine damalige Unterstützung erinnern! Hoffentlich werde ich nicht rückfällig. Habe zumindest mal das aufhören geschafft.

Naja heute gehts besser mit den Attacken fühl mich aber so müde und ausgelaugt... mein Geruchs uns Geschmackssinn ist schon besser geworden.

Ich wills unbedingt durchhalten die zeit soll schnell vergehen und ich komplett aufgehört haben und der entzug soll vorbei sein.

Hab meinen Mann auch überredet er versuchts heut auch

Ich hoffe wir streiten nicht - bin etwas aggressiv geworden....

Lg