Heute ist ein schlimmer Tag
Hallo,
habe den gestrigen Tag so mehr oder weniger überstanden.
Ich bin stolz auf mich. Habe keine geraucht, obwohl ich in die Tischkante hätte beißen können 
Ich hoffe das ich jetzt das kommende Wochenende ohne Plessuren überstehen werde.
@Sinka
Ich kann dir das nachempfinden. Ich fühle mich grausam.
Aber wenn es nicht klappt, bin aber kein Versager. Das sollte du nicht von dir denken.
Denn jeder Versuch, glaube ich, zeigt stärke. Wenn nicht klappt, wird man stärker.
Ich wünsche dir auf jeden Fall gutes Durchhaltevermögen.
liebe Grüße
Romaki
Hallo Romaki,
lieben Dank für deinen Besuch!
Glückwunsch zu deiner 1. rauchfreien Woche!!
Wie geht es dir inzwischen? Hoffe, die Schmachtattacken
sind weniger geworden.... Bei mir war es am Wochenende
echt schlimm aber ich habe durchgehalten, weiß gar nicht wie.
Bis eben ging es mir noch gut aber das Schwindelgefühl kommt
wieder... 
Halte durch und melde dich mal wieder.
LG, Tine
Hallo Tine,
ebenfalls Gratulation zum Überleben des rauchfreien Wochenendes.
Bei mir war es ebenfalls nicht leicht.
Diese Nervosität macht micht fertig.
Aber ich denke: Wir halten das durch? 
Dem Nikotinteufel zeigen wir die kalte Schulter 
Ich wünsche Dir noch einen schönen Tag und hoffe
das wir uns gegenseitig unterstützen können
lg
Romaki
Hallo Guido,
vielen lieben Dank.
Ich werde mein bestes geben, obwohl mir das heute mal wieder schwer fällt.
Ich weiß nicht, ob das noch normal ist....
lg
romaki
Hallo Romaki,
Entzugserscheinungen können sehr unterschiedlich sein, manch einer bleibt so gut wie ganz verschont, mancher gefährte hier muss echt in die saure Zitrone beißen und durchhalten.
Was genau macht es so schlimm für dich heute? Wie fühlt es sich an? Was könntest du dir an Gutem tun, um dich körperlich wohler und geistig abgelenkter zu fühlen? Trinkst du viel? Hast du Ideen zum Ablenken und Verwöhnen?
Halt durch, es wird besser und lohnt sich. Vielleicht findest du unter dem grünen Reiter Aufhören unter [color=green]Tipps[/color] Anregungen? Oder googelst mal "Liste angenehmer Ereignisse"
Daumendrückende Andrea
UUUnd, war doch super das Tänzchen oder?? 
Hoffe, dir geht es heute besser als gestern,
halte durch, du schaffst das!
Hey Romaki,
Glückwunsch zur 1. Schnapszahl!! 11 Tage, super gemacht!!
Drücke dir weiterhin ganz feste die Däumchen.
Tine
Guten Morgen,
nach 2 guten Tagen geht es mir heute nicht so besonders.
Der Blödmann von will haben das ich rauche... ich sag dazu.. du kannst mich mal...
Werde versuchen den Tag durchzustehen
@Tine
Danke für die Glückwünsche
@ Sharmila
Es ging ganz gut bis heute...
Denke werde mich heute noch öfter melden...
lg
Romaki
Hi, halt durch,
Aus Erfahrung kann ich dir sagen, die Kippe ist schnell geraucht, schmeckt nicht und der Ärger und dad sclechte Gewissen sind gigantisch.
Also lass es!!!!
Tipp hier in die Tasten, trink Wasser, rechne Matheaugaben, renn nach draussen, geh schneeschieben, ess schoki, lutsch bonbons, mach die Liste länger......
Liebe Grüsse Tina
meld dich wieder
Hallo Romaki,
was wird besser, wenn du eine rauchst?
Wie kannst du deinen Tag aufhübschen, mit was kannst du dich belohnen?
Mir hat u.a. der Satz geholfen: wenn ich jetzt nicht durchhalte, schaffe ich es nie. Und ich hatte echt Angst, den Absprung aus der Sucht nicht mehr zu schaffen.
Ich weiß, es ist manchmal verdammt schwer, dem 
en: zu widerstehen. Und wenn du dich mit ihm unterhältst: hier eine Dialoghilfe:
[color=blue]Frieden mit inneren Gegnern schließen
Natürlich benötigen Sie für Ihren Ausstieg den festen Willen, mit dem Rauchen aufzuhören und auch einen langen Atem. Und nach Ihrem erfolgreichen Ausstieg, haben Sie jetzt auch allen Grund stolz auf sich zu sein.
Der Nachteil einer Sichtweise, die vor allem die Willenskraft thematisiert, liegt in der Heraufbeschwörung eines inneren Gegners. Nennen Sie ihn „Verlangen“ oder „Sehnsucht“, ganz egal. Und ob Sie diesen Kampf gewinnen werden? Ein für alle mal?
Wir möchten Sie heute dazu auffordern, Frieden mit Ihren inneren Gegnern zu schließen. Das heißt natürlich nicht, dass Sie wieder anfangen sollen zu rauchen. Nutzen Sie Verlangensattacken als „Hinweisschilder“. Fragen Sie sich, was Sie in der Situation wirklich wollen. Und wenden Sie sich dann echten Alternativen zu:
„Schön, dass ich mich mit der Zigarette so gut entspannen konnte, aber das geht auch anders. Und zwar mit freiem Atem.“
Oder:
„Danke, liebe Zigarette, dass ich über Dich schnell Kontakt zu anderen herstellen konnte, aber das schaffe ich jetzt auch so. Dann lerne ich auch die Nichtraucherinnen und Nichtraucher besser kennen.“
Sie haben ja im Laufe des Programms schon einige dieser Verhaltensalternativen kennen gelernt.
Verankern Sie Ihren Ausstieg nicht als Verzicht auf etwas. Eigentlich sollte es auch Einstieg heißen. Es geht ja um einen Einstieg in einen neuen, rauchfreien Lebensabschnitt. Sie verändern Ihr Leben und gewinnen etwas hinzu, z.B. Unabhängigkeit von der Zigarette.
[/color] Quelle: bzga Tagestipp
Toll machst du, dass du hier schreibst, das ist echt oft die beste Hilfe in schweren Momenten. Und wenn es alle halbe Stunde ist.
Bis zum nächsten Post!
Daumendrückende Andrea
