Nach 20 Jahren...

Hallo Nesryca,

ja, gestern haben wir ja beide wohl durchgehalten und heute ist auch schon zur Hälfe rum,
das haben wir gut hingekriegt ( ein bisschen Eigenlob muss auch mal erlaubt sein:roll

Ne E-Zig mit oder ohne Niko nutzen ist ja auch nicht viel unterschied zum Rauchen und für mich keine Option, da kann ich ja gleich qualmen. Also entweder oder.

Da hast du ja ne muntere Hundemeute beisammen, halten dich sicher auf Trab.

So, wenn wir uns weiter am Riemen reißen ist die 1. Woche gebont,
dann gibt's die Wochen-

und wir gehen ins nächste Level und treiben den Zähler hoch.

So ich muss dann mal weitermachen,
sag zur Kippe Nein danke & nicht qualmen

Tina

Hallo Nesryca,

[quote="Nesryca"]
Nämlich, dass der Ausstieg aus dem Rauchen eine so krasse Lebensumstellung darstellt, dass man diese Chance auch als kompletten Neuanfang sehen bzw. nutzen kann.
[/quote]

das ist ja lustig, sowas ähnliches habe ich gerade auf einem anderen Thread geschrieben - ohne Deinen Post vorher gesehen zu haben. Aber ja, Du hast ja recht. Du nimmst die Zigarette aus Deinem normalen Ablauf raus, entziehst Deinen gekoppelten Gewohnheiten ein Detail - und anstatt es als Einsturz eines Kartenhauses zu betrachten, siehst Du es als Chance, Dir neue Gewohnheiten und Abläufe zu kreieren. Gut so!

[quote="Nesryca"]
Kann natürlich sein, dass es nur ein Anflug von Euphorie ist
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Auch und gerade dann ist es genau die richtige Reaktion, diesen zu nutzen, um sich neuen Aktivitäten zu widmen (oder alte wiederzubeleben), denn wenn der Einstieg schon mal gefunden ist, kann man daraus neue Regelmäßigkeiten (ich schreibe mit Absicht nicht Routinen) entwickeln. Sich regelmäßig was Gutes zu tun.

Es ist unheimlich toll, Deinen Elan zu lesen, das ist richtig mitreißend. Und ich kann mir schon vorstellen, daß Du damit auch anderen Mitaufhörern einen kleinen Motivationsschubs geben kannst. Vielen Dank dafür!

Jaaaaa morgen eine Woche. Super! Bleib dran - mit genau dem Elan den Du heute demonstriert hast. Freu mich wieder von Dir zu lesen. Viele Grüße,

Lydia

Guten Morgen!

Tag 8 beginnt und ...moment...*Krone zurechtrückt*...so...und ich fühle mich heute blendend!
Nach der 2-Stunden-Nacht von Montag zu gestern konnte ich heute (dank Baldrian oder dank Übermüdung;)) verdammt gut durchschlafen!

Danke für eure vielen Glückwünsche.

Erste 7-Tage-Bilanz (so wars bei mir!) für Raucher, die den Schritt wagen wollen:

Tag 1-3:
- motivation war enorm hoch
- nervosität aufgrund nikotinmangel sehr stark, hippelig und auch teilweise aggressiv und gereizt
- vom körperlichen war bei mir halt besonders stark, dieses "jucken" im mund, wahrscheinlich weil meine "saug-zieh-muskeln" des mundes nichts mehr zu tun hatten?
- das ablenken war äußerst schwierig, man steht ständig neben sich und fühlts sich "plämpläm" im kopf
- man zählt eigentlich nur die stunden, um den tag zu schaffen (überlegt schon, um 7 ins bett zu gehen, um den tag endlich hinter sich zu bringen)
- alles wirkt etwas dumpf und abgemildert
- konzentration fast um 50% leistung gefallen

tag 4-6:
- die körperlichen begleiterscheinungen werden etwas weniger
- motivation noch hoch, aber erste "verhandlungs-gedanken" bzw. "vielleicht doch wieder anfangen, alles hinschmeißen" gedanken (dauern meist nur 2-3 sekunden gefühlt, TIPP: vergehen lassen und wegdenken)
- dann kommen allerdings schon die ersten "freu"-attacken, die ich immer extrem ausgenutzt habe udn gerufen habe "JA! SCHACKA!" - halten allerdings auch logischerweise nicht ewig an;)
- "Verlust"-Gedanken schleichen sich ein, unerwartet, fast egal in welcher situation - ich habe mich damit dann immer auseinandergesetzt und mir selbst gesagt, "Ja, jetzt siehst du es noch als Verlust! Bald aber nicht mehr, das geht vorbei. Der Punkt kommt, dass das Nichtrauchen genauso ist wie das Rauchen vom Verlangfaktor her, nur dann ohne negative Folgen!"

tag 6 und 7:
- die entzugserscheinung tagsüber, gerade die körperlichen sind fast weg (gerade mein Mundjucken ist immer seltener)
- allerdings sind die nachts nun schlimmer geworden, derzeit zwei Nächte nicht geschlafen, dreht sich alles ums Rauchen wenn man wach liegt - bei mir schleichen sich ständig "rauchende menschen" in meine gedanken, selbst irgendwelche romanfiguren, spielfiguren rauchen plötzlich O_O
- dann geht natürlich das "gehirn" los und man ackert nachts, statt zu schlafen
- hoffe, dass es nicht zu lange anhält, bereite mich wie manche hier geschrieben habe nun "aktiv" auf das ins-bett-gehen vor mit ritualisierungen wie fenster auf, rausgucken und einatmen usw.
- die "aufgeben"-attacken sind immer noch gleich bei mir, wenn ich schätzen würde etwa 5-10 mal am tag, je nachdem in welchen "rauchsituationen" ich mich befinde oder was fürn "stress" ich habe
TIPP: hinnehmen und als normal abtun und immer wieder "nein" denken und stur durch

8. Tag:
- das gefühl, eine woche geschafft zu haben , also ein selbst gesetzten meilenstein, ist extrem motivierend! kann man gar nicht beschreiben, er bringt ungeahnte kräfte zum vorschein, weiterhin stur das nein durchzuziehen und sich dem nächsten meilenstein zu nähern...

fazit:
ich habe ca. 25 zigaretten am tag geraucht (im suff das doppelte)

7*25=175

heißt, mindestens 175 Kippen sind also nun jetzt schon nicht mehr in meiner lunge gelandet...finde ich ziemlich cool!!

angefangen habe ich mit "stunden" zählen, weil es so krass war die ersten 1-3 tage
nun ist es bedeutend einfacher den tag zu überstehen, die gedanken an die kippe, die sucht werden immer weniger und kürzer
also liebe "überlegende raucher" - was ist eine woche qual gegen 20 (oder mehr) jahre qualmen? nichts!
ich bin zwar noch nicht über dem berg, aber ich fühle mich gewappnet, den gipfel zu erreichen und kenne die tricks der sucht und kann aktiv dagegen ankämpfen!

auf gehts zur zweiten woche! Sie kann ja nur leichter werden, also packen wirs an!;)

Grüße
Nesry

Ah super, danke!

Ja, muss natürlich aufpassen, dass man Motivation und Freude nicht in Leichtsinn und benebelter Euphorie umlenkt

Aber, wenn man diesen Fakt nie verlässt: "Nie mehr einen einzigen Zug!" dann hoffe ich einfach drauf, dass ich militant genug bin, um diesen einfachen und kurzen Auftrag durchziehen kann;)

Ich such gleich mal deinen Fred!

Tag 9 beginnt!

Gestern lecker Grieche gegönnt mit Frau;)
Frau hat vorgeraucht und nachgeraucht und ist zwischendurch "schleichend" schnell eine durchziehen gerannt...als einzige, wie ich im ganzen Restaurant festgestellt habe;)
Vor einer Woche wäre ich noch mitgerannt, vielleicht sogar noch viel öfter als sie;)

Sodele! Bis bald liebe Aufhörgemeinde!

Hallo Nesryca,

habe gerade bei Dir gelesen:

[quote="Nesryca"]
Ja, muss natürlich aufpassen, dass man Motivation und Freude nicht in Leichtsinn und benebelter Euphorie umlenkt

Aber, wenn man diesen Fakt nie verlässt: "Nie mehr einen einzigen Zug!" dann hoffe ich einfach drauf, dass ich militant genug bin, um diesen einfachen und kurzen Auftrag durchziehen kann;)
[/quote]

Richtig, und auch nicht in zu große Abstinenzzuversicht. Dieser Gedanke "eine kann mir schon mal nicht schaden" ist ein Klassiker bei den Rückfallauslösern. Ganz ehrlich? Ich weiß das, bin ich doch selber drauf reingefallen, und das nach vielen Jahren. Es wäre so einfach gewesen, hätte ich in diesem Moment meinem Dämon gleich das geantwortet, was Du vorgeschlagen hast: Nie mehr einen einzigen Zug. Diese eine, die kann es für uns nicht mehr geben.

Allen Carr hat auch geschrieben, es ist geradezu lächerlich einfach, und ja, mehr als ein Nein braucht es dazu nicht. Und auch ein ja, dazu daß Du es kannst! Darfst Dich nur nicht von so Gedanken wie "eine geht schon mal" irreleiten lassen. Und wenn der Entzug rum ist, ist das auch gar keine Schwierigkeit mehr - man muß bloß auf der Hut sein (und das war ich nicht). Das möchte ich Dir und jedem Aufhörer hier zu Bewußtsein bringen.

Wie geht es Dir heute, kurz vor dem zweistelligen Bereich? Gell, Restaurant ohne rausgehen müssen ist nett - weil Du zu nichts getrieben bist. Es steht Dir frei zu bleiben, wenn Du möchtest. Deine Entscheidung - nicht die der Sucht.

Mach so weiter Nesryca, hoffe wieder von Dir zu lesen. Viele Grüße,

Lydia