Gleich beginnt ein neuer Tag
Hallo oder besser guten Abend,
Ich habe heute meine hoffentlich letzte Zigarette geraucht
Noch eine Stunde bis Mitternacht und dann beginnt mein erster rauchfreier Tag.
Ich rauche seit meinem 15. Lebensjahr und das sind immerhin über 35 Jahre fast ohne Unterbrechung. Gerade sechs Monate hatte ich es mal geschafft auf den Glimmstengel zu verzichten.
Irgendwie freue ich mich auf morgen, obwohl ich ja nicht weiss was mich so erwartet. Naja mal schauen wie der Tag morgen so verläuft.
Am meisten Angst habe ich davor dass meine Angst und Panik wieder zurück kehrt (mein Mann ist im letzten Jahr verstorben) die ich jetzt endlich einigermassen erfolgreich überwunden habe.
Ich hoffe sehr dass ich hier Unterstützung bekomme.
So jetzt gehe ich schlafen und träume von einer rauchfreien Zeit. LG Judi 
Hallo Judi.....
Ich bin ebenfalls seit dem 15. Lebensjahr dabei und nun schon 28 Jahre Raucher....
Bei mir hat gerade der 2 te rauchfreie Tag begonnen und ich muß sagen es war bisher halb so schlimm. ...
Hin und wieder kam das Verlangen und ich fühlte mich den gesamten Tag gestresst und down....hatte leichte Kopfschmerzen....mittlerweile fühle ich mich besser. ...habe immer ne Packung [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] Bonbons dabei...und genieße die frische Luft....versuche viel davon einzuatmen...bin dann gleich motivierter. ...ich wünsche dir viel Erfolg. ......wir schaffen das! !!!! Lg Matthias
Hallo Judi, herzlich Willkommen hier im Forum und Glückwunsch zu Deinem heutigen Start in ein rauchfreies Leben. Die ersten guten Tipps hast Du ja bereits erhalten. hast Du den heutigen Tag irgendwie vorbereitet oder springst Du ins kalte Wasser? Sollen Dich Hilfsmittel unterstützen?
Da die Zigarette ja oftmals einen festen Patz im Tagesablauf eingenommen hat, helfen natürlich auch Änderung der alten Gewohnheiten. Möglichst viel für Ablenkung sorgen um auf andere Gedanken zu kommen. Einen guten Tipp fand ich damals den Vorschlag, viele Zettel mit irgendwelchen Aufgaben zu beschriften und diese Zettel in ein Glas tun. Wenn nun eine Schmachtattacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen und diese Aufgaben dann erledigen.
Auch das kostenlose Starterpaket empfehle ich gerne am Anfang, da es doch ganz hilfreich ist: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html . Auch das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" ist lohnenswert: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Schau einfach auch mal in andere Beiträge rein, wo Du weitere Tipps findest. Schreib auch ruhig viel in Deinem Thread und Du bekommst immer die nötige Unterstützung.
Bei Fragen melde Dich einfach.
Viele Grüße
Andreas
Schönen guten Morgen,
Ich rauche nicht mehr und bisher geht es mir gut. Klar fehlte heute Morgen die erste Zigarette zum Kaffee, aber es ist bisher nicht so schlimm wie ich dachte. Als erstes musste ich aber meine Haare waschen, die rochen sehr nach Rauch, ist mir bisher gar nicht so aufgefallen, da ich ja Balkonraucher bin.
Danke für die freundliche Begrüssung.
Matthias du rauchst ja auch erst seit zwei Tagen nicht mehr und hast mich gleich unterstützt. Lieben Dank dafür
Andreas und Seefahrer auch euch Danke für die Unterstützung . Das mit dem Wassertrinken muss ich unbedingt ausprobieren, ich trinke eh zu wenig. Guter Tipp
So jetzt muss ich auf Arbeit und heute Abend Fitnessstudio, mal sehen ob ich genug motiviert bin. 
[quote="Seefahrer"]
[color=blue]Du schafst das immer Stur bleiben ok .LG Aki
[/color]
[/quote]
Klar schaff ich das
So meinen ersten Tag habe ich geschafft, ich war sogar noch beim Sport und es ist mir erstaunlicher Weise nicht schwer gefallen auf die Kippe heute zu verzichten. Erst jetzt am Abend vermisse ich es. Bin gespannt wie es weiter geht. :wink
Ja Aki, ich freu mich
Hallo Judi, gratuliere - der Anfang ist gemacht. Wir haben uns gestern Abend auch im Chat gelesen. Da war es ja gestern sehr turbulent, da recht voll.
Vielleicht magst du in deinem Profil deinen Tageszähler einstellen. Das ist eine tolle Motivation!
LG Ute
Hallo Judi,
du machst das wirklich KLASSE!!!
Was könnte dich denn am Abend ablenken?
Ich koche mir am Abend einen leckeren Tee, ein Schnittchen dazu und mache es mir vor dem Fernseher gemütlich. Oder lese und schreibe hier.
Oder Wellness: Badewanne, Gesichtsmaske, Haarkur, Nägel lackieren...
Ich wünsche dir gaaaaanz viel Erfolg!!! 
Wir gehen zusammen in die Freiheit 
LG Conny
