Ihr seid der Burner

Hallo Tanja, herzlich Willkommen in unsere .
Ja da hast du vollkommen Recht wir hier sind einzigartig, den nur wir wissen wie es in uns wirklich aussieht und kein Ausenstehender der nicht diese Rauch Entwöhnung macht.
Ja unser Markus ist der Hammer für jeden ein liebes Wort und irgendwie findet es auch den richtigen Spruch um dich weiter zu Motivieren. Beim mir hat er in den ersten Tagen ein Gedicht geschrieben wie es ist zu Fliegen als ich es laß standen mir die Tränen in den Augen es war so schön.
Wenn Du Zeit und Lust hast kannst du ja mein Tread durch stöbern ist jedenfalls ganz am Anfang.
Wie hast Du dich diesesmal Vorbereitet um wirklich den Absprung zu schaffen, hier wirst du viele Tips finden und Motivations Tips.
Liebe Tanja um das Gewicht würde ich mir im Augenblick keine Sorgen machen na und erst mal eine Baustelle dann die Nächste. Mir hat viel uese: geholfen und wenn mir danach war mit meinem Hund raus. jeder hat so seinen Dinge.
Du wirst es schaffen da bin ich mir sicher und wenn du nicht mehr weiter weißt schrei einfach um HILFE hier werden Sie Geholfen.
Eine Frage habe ich aber noch du schreibst am 1. 10 ist dein Tag, aber im Profil steht rauchfrei seit 2. Tagen.

So liebe Tanja GLG. Sporbiene

Hi,
klar doch

Liebe Tanja,

ein herzliches Willkommen in der Gemeinschaft der Aufhörwilligen! (Kann es sein, wir sind uns letzte Woche im Chat schon mal kurz begegnet? War schön Dich kennenzulernen!)

Es ist eine tolle Voraussetzung, sich auf den Rauchstop zu freuen. Das kannst Du auch, denn die Verbesserungen, die Du spüren wirst, sind signifikant.

Zu Deinen Bedenken hinsichtlich Deines Gewichts. Also es ist so, durch die Umstellung des Stoffwechsels beim Aufhören werden ca. 200 kcal weniger verbraucht. Zusätzlich verbessern sich Geschmacks- und Geruchssinn, wodurch Genüsse als angenehmer empfunden werden, so wird mehr gegessen. Und schließlich versuchen manche Aufhörer (auch gerne unbewußt), im Ausgleich zum Nichtmehrrauchen ihren Mund anderweitig zu beschäftigen - gerne mit Schokolade, Lutschern oder Bonbons.

Du bereitest Dich ja jetzt ein wenig auf den Ausstieg vor. Wie wäre es wenn Du Dich mit Rohkost und zuckerfreien Kaugummis bevorratest, denn darauf kannst Du rumkauen ohne eine Gewichtszunahme aufgrund der Ernährung befürchten zu müssen. Es kam hier auch schon mal der Tip, ein Ernährungstagebuch zu führen, damit kann man die Zufuhr im Blick behalten. Auf diese Weise kannst Du einer Zunahme aufgrund ungünstiger Ernährung gegensteuern.

Solltest Du dann doch ein wenig zunehmen, so denke ich, darfst Du es getrost sehen wie es schon vorgeschlagen wurde: Erst rauchfrei, dann bauchfrei. Entziehe erstmal in aller Ruhe, und dann geh das Gewichtsthema an, wenn es denn überhaupt nötig werden sollte. Machst Du denn auch Sport? Bewegung hilft übrigens auch während der Entwöhnung.

Auf Deine Frage nach der Gewichtszunahme kann ich, so komisch es klingt, gar nicht mal so ehrlich antworten, weil ich es einfach nicht genau weiß. Ich habe aufgehört zu rauchen, drei Monate nachdem mir eine Zahnspange entfernt wurde (ja genau, sowas wird auch bei Erwachsenen gemacht, wenn es nötig ist), die ich über zwei Jahre lang getragen hatte. Ich habe danach schon angefangen ein wenig zuzunehmen. Am Ende stand ich mit zwischen 1,5 und 2 Kilo Gewichtszunahme da. Dabei ist es bis heute geblieben und es ist exakt das Gewicht, daß ich vor der Zahnspange hatte... also ich würde sagen, rechne die Zahnspange raus und meine Gewichtszunahme beläuft sich auf +- 0 ... Kann das also nicht wirklich uneingeschränkt auf den Rauchstopp schieben, deshalb keine belastbare Aussage von mir.

So, nun freue Dich auf Dein neues rauchfreies Leben, lies Dich bis zu Deinem Stichtag gerne noch durch diese ganze Seite hier (die Reiter "Informieren" und "Aufhören" sind auch voll mit Informationen und Tipps, kann ich nur empfehlen), und laß von Dir hören, wenn Du Fragen hast oder Dich unterhalten möchtest. Schön daß Du hergefunden hast! Viele Grüße senden Dir

Miezhaus

Ja, etwas habe ich tatsächlich schon zugenommen, aber das stört mich noch nicht.
Vom körperlichen her geht es mir soweit gut, ich benutze Nikotinpflaster. Das macht es diesmal leichter, beim letzten Versuch bin ich nach ca 1 Woche rückfällig geworden (vor knapp einem Jahr)
Heute ging es mir nicht ganz so gut, aber psychisch bedingt. Trotzdem bin ich rauchfrei geblieben, darauf bin ich dann auch stolz. Das ist manchmal hart, aber machbar. Für mich ist jedes mal der Absprung, die Angst vor dem ersten Tag, das schlimmste, deshalb ist das der letzte Versuch Und der klappt!

So, wieder zurück zur Party, klar sehen wir uns

Hallo Aki,

Danke für deinen Beitrag. Hab hier schon viel von dir gelesen. Die 2 Tage Rauchfrei sind da irgendwie verkehrt.
Ich werde am 01.10. Rauchfrei sein.
Ja, noch einen Tag, dann geht es Richtung Freiheit und hoffentlich humorvoll.

Ist oder war das bei euch auch so, ich freue mich, denke, keine Angst zu haben, Rauche aber seit gestern extrem viel.
Das passt irgendwie nicht zusammen.

Für den 01. und 02.10. hab ich" Entzugsurlaub" genommen, weil ich morgens seit über 20 Jahren das gleiche Ritual habe. Aufstehen, Zigarette, Kaffeeknopf, Toilette, Zigarette, Duschen, Zigarette, Anziehen, Zigarette, Schminken, Zigarette und los zur Arbeit. Dort erst mal mit Kollegen eine Zigarette.... Echt Ätzend.

Damit ist dann Schluss und ich kann eine halbe Stunde länger schlafen.

LG Tanja