Tag 1

Hallo Steffi,

leider mußte sich der Entzug irgendwann bemerkbar machen. Dein Körper entgiftet jetzt, muß die Umstellung des Stoffwechsels bewerkstelligen, der psychische Entzug kommt noch dazu, das kann phasenweise schon mal ganz schön anstrengend werden. Sowohl dahingehend, daß Du körperliche Entzugserscheinungen spürst - welche sind es bei Dir? - als auch insofern, als daß Dir die Schmacht und die Suchtgedanken zu schaffen machen. In diesem Zusammenhang sind ein paar Stimmungsschwankungen auch durchaus normal und für uns anderen Aufhörer nachvollziehbar.

In jedem Fall solltest Du viel trinken, das hilft dabei, das Gift auszuschwemmen. Auch gerne mal Saft oder Saftschorle, um einer Unterzuckerung vorzubeugen. Der Hinweis mit den zuckerfreien Bonbons bleibt. Wenn die Schmacht anklopft, hilft - wie Du ja schon gemerkt hast - hier zu posten oder ganz allgemein Ablenkung. Mit Deiner Maus spielen, Handarbeiten, oder gibt es sonst irgendwas was Du besonders gern tust, ein Hobby oder sowas?

Versuche bitte, Deinen Rauchstopp und das Betragen Deiner Tochter unabhängig voneinander zu betrachten. Ich hab auch Kinder, die es - nach guter alter Kinderart! - auch manchmal gewaltig krachen lassen. Müssen sie ja, um festzustellen wo ihre Grenzen sind. Ihnen diese aufzuzeigen, ist eine Sache, der Rauchstopp jedoch eine andere. Verknüpfe in Deinem Kopf bitte nicht das eine mit dem anderen, aus folgendem Grund: wenn Du Deinen Entzug irgendwie mit dem Betragen deiner Tochter verknüpfst, so hat die blöde Sucht Dein Leben lang ein Argument gegen Dich in der Hand. Wann immer dann mit Deiner Tochter irgendwas am Start ist, Schwierigkeiten, Benehmen, irgendwas (und davor sind wir als Mütter ja leider nie gefeit), wird die Sucht immer bei Dir anklopfen und sagen, ja komm, jetzt hast Du immer gesagt, wenn mit ihr irgendwas ist, fängst Du wieder an. Das ist dann niemandem anzulasten, weder Dir noch Deiner Tochter, sondern es ist einfach eine nicht erwünschte, aber neu geschaffene Verknüpfung in Deinem Kopf. Und das möchtest Du ja nicht. Du möchtest ja alle Verknüpfungen mit dem Rauchen auflösen, die Sucht isolieren, und dann aushungern. Also sage Nein. Und sage erst recht nein, wenn es Dein Töchterlein krachen läßt. Jetzt erst recht nicht. Ich bin stärker.

Es ist toll daß Du schon durch den zweiten Tag gekommen bist! Allen Carr, der das Buch "Endlich Nichtraucher" geschrieben hat, hat darin die ersten drei Tage schon als erste Entzugsphase definiert. Und die hast Du ja nach dem morgigen Tag dann schon in der Tasche! Das ist doch schon mal ein Erfolg. Halte durch Steffi, es lohnt sich so sehr, für Deine Gesundheit, Deinen Geldbeutel, Deine Haut (na ja gut, das Problem hast Du wahrscheinlich noch nicht, ich bin ein paar Tage älter :wink, auch für Deine Kleine. Ist ein großes Projekt, aber ein lohnendes.

Für morgen einen tollen rauchfreien Sonntag, das wünscht Dir

Miezhaus

Liebe Steffi,

will heißen, Du strickst ihr einen? Finde ich klasse! Handarbeiten sind ohnehin gut, weil sie die Hände beschäftigen und am Ende ein sichtbares Ergebnis dabei rauskommt. Ja das ist fein, mach das. Und danach machst Du ihr ein paar Socken, eine Mütze, einen Pullover,... *lach*

Was heißt, wenn Du heute keine mehr rauchen gehst? Du gehst heute keine mehr rauchen! Aber weißt Du was, auch das ist eine gute Strategie gegen Schmachter: Du schiebst sie auf. Sagst Dir, nein, die rauche ich jetzt nicht. Jetzt rauche ich keine Zigarette. Machst eine Atemübung (10 mal tief durch die Nase einatmen, kurz anhalten, durch den Mund wieder ausatmen), strickst fünfzehn Reihen zuende, schiebst die Schmacht auf. Nach einigen Minuten schwächt sich auch die schlimmste Schmachtattacke dann ab. Und wenn Du immer sagst, nein, die rauche ich jetzt nicht, rauchst Du ja auch gar keine mehr. Vielleicht hilft Dir ja diese Strategie auch ein wenig.

Schönen Abend noch Steffi. Viele Grüße vom

Miezhaus

So ich nehme alles zurück. Normal wäre ich jetzt auf dem Balkon und würde eine rauchen. Noch kann ich mich einigermaßen zurück halten aber meine Tochter schießt grade echt den Vogel ab. Auch wenn sie ein Handicap hat. Aufräumen (wohlgemerkt nicht viel etwas Lego (liegt jetzt im Keller) und 3-4 Bücher. Aber nein sie räumt nicht auf. Ich bin 30 Sekunden nicht da (selbst auf Toilette), was treibt sie. Legt ein Kissen in ihren Mülleimer und pinkelt hinein. Und zu allem Überfluss hat sie sich jetzt auch noch eine Stück Lego in die Nase gesteckt. Nach 30 Minuten mit 3 Erwachsenen die sie fixieren mussten. Haben wir es zum Glück daheim rausbekommen. Normal wäre ich schon bei der Diskussion des Aufräumens wäre ich eine rauchen gegangen. Aber nach der Lego Aktion wären es 2-3 gewesen.

So hoffe sie ist jetzt erstmal normal. Komm mir vor wie im Altenheim mit jemandem der dement Ist.
Liebe Grüße
Steffi

So Tag 4. Noch gehts mir so weit gut. Bis auf leichter reizbar/ zickig und der Schmacht nix. Hoffe dann mal, dass da auch nichts mehr kommt. Und die Reizbarkeit / gezicke wieder aufhört.
Liebe Grüße Steffi

Die Schmacht wollte zwar einmal und hätte mich sonst auch gehabt. Aber ich wollte nicht. Hatte aber dank neuster Aktion meiner Tochter auch "Ablenkung". Das Stuhlgang in der Hose landete sei ihr des Handicaps wegen verziehen. Aber beim abduschen (eigentlich grad fertig) weiter zu drücken und dann mal eben noch hinzulangen und innerhalb weniger Sekunden Badewanne und Fliesen vollzuschmieren war dann doch zu viel für meine Nerven. Vorallem war ihr Essen grad auf dem Tisch. Und noch schöner ich komm raus aus dem Bad mit meiner Tochter und hätte es toll gefunden wenn mein Schatz sich mit ihr an den Tisch setzt, damit die Sauerrei nicht noch festtrocknet. Nein der Herr geht erstmal eine rauchen .
Naja als er reinkam hat er dann übernommen und ich konnte putzen.
Liebe Grüße Steffi