Gestern war der Tag endlich gekommen!

Hallo ihr lieben!

Mein Name ist Melanie und bin 32 Jahre jung. Ich verhandle bereits seit längerer Zeit mit mir selbst, da ich das Rauchen einfach verabscheue ... aber die Sucht war bisher immer stärker. Ich habe das Aufhören immer auf einen späteren Zeitpunkt geschoben ... zu viel Stress, Ärger, ne Party und und und.
Aber gestern morgen hab ich es gewagt, ich habe aufgehört! Der Zeitpunkt gestern wurde begleitet von ganz viel
Angst zu versagen ... diese hab ich heute immer noch, jedoch nicht mehr so schlimm.
Mein gestriger Tag war durchzogen von Nervösität, schlechter Laune, Selbstzweifel und ab und an ein Paar euphorische Augenblicke. Das war ein ganz schön facettenreicher Tag hestern ... mal sehen was heute noch so kommt!

Euch einen wüunderschönen Tag

Eure Melli

Hallo Melli,

willkommen im Forum und herzlichen Glückwunsch zu deinem Schritt!!!! Ich finde du kannst jetzt schon sehr stolz auf dich sein! Der Kampf vorher ist schließlich auch nicht ohne

Aber verabschiede dich bitte von der Vorstellung, du könntest versagen. Jeder Tag, jede Stunde, die du nicht rauchst, ist ein Gewinn (und nicht umgekehrt!!!) für dich, deinen Körper und deine Umwelt. Also hast du schon gewonnen

Die "facettenreichen" Tage gehören mit dazu, aber es wird wirklich mit der Zeit leichter, auch wenn man sich das an manchen Tagen nicht vorstellen kann. Sei in der Anfangszeit ganz besonders gut zu dir, belohne dich ausgiebig und sei stolz auf jede Stunde.

LG Julia

Hallo niewieder1006 (niewieder ist ein guter Name ),

der erste rauchfreie Tag ... die Angst vor dem Versagen ... die Schmachtattacken ...

Mir ging es damals leider ganz genauso. Aber, wie dir ja schon geschrieben wurde, nimm dir diese Last von den Füßen. Du hast schon soviel mehr als die meisten anderen Raucher geschafft. Du hast den Entschluss gefasst und du hast ihn umgesetzt. Du rauchst nicht mehr! Sei stolz auf dich und habe keine Angst. Meine damalige Angst war rückblickend betrachtet auch völlig unbegründet.

Freue dich über jede Schmachtattacke, die du überwunden hast und vergiss nicht dich dafür zu belohnen, dass du mit dem Rauchen aufgehört hast. Womit belohnst du dich?

Ich habe mich anfangs, wenn die Attacken aufkamen, bemitleidet. Ich war ganz arm und hatte meine beste Freundin, die Zigarette verloren. Durch dieses Forum hier wurde mir klar, dass das falsch ist. Ich hatte nichts verloren, ich hatte etwas verdammt tolles gewonnen!!! Meine Gesundheit und meine Freiheit! Von da an kamen die Attacken immer seltener und waren durch meine veränderte Einstellung ganz schnell wieder vorbei. Ich hoffe, ich kann das verständlich formulieren? Es ist wirklich eine Frage der Einstellung.

Magst du uns verraten, wie deine Rauchgewohnheiten ausgesehen haben und wo die Attacken dich am meisten überraschen?

Merkst du schon kleine körperliche Veränderungen?

Liebe Grüße,

Delia

Liebe Grüße,

Delia

Hallo Melli,

auch am Tag drei darf man sich schon belohnen. Es muss ja nichts kosten. Ich habe mich oft ins Bad verzogen und habe mich entspannt. Habe mir in der Zeit oft die Freiheit genommen (ich bin teilzeitbeschäftigt) mittags einfach mal etwas zu schlafen. Das Schlafzimmer war am Anfang eh meine Rauchfrei-Insel. Da wurde nie geraucht und da habe ich es am wenigsten vermisst. Ich habe auch von meinem Umfeld verlangt, dass sie viel Verständnis für mich haben und dass sie für mich da waren.

Das mit dem Essen ist sicherlich keine Lösung, die man weiterempfehlen sollte, aber immer noch besser als zur Zigarette zu greifen. Ich habe sehr viele zuckerfreie Bonbons gelutscht und von anderen weiß ich, dass sie immer viel Gemüse griffbereit hatten. Vielleicht hilft dir das ja?

Ja, die lieben Gewohnheiten ...

Das Gehirm muss umtrainiert werden. Jede Situation, die sonst mit der Zigarette gekoppelt war, muss nun ohne Zigarette durchlebt werden. Vielleicht hilft dir anfangs, dass du dir einen leckeren Tee kochst. Eigentlich müsstest du jetzt auch besser schmecken und dann schmecken die Tees noch viel besser :-). Je öfter du durch die Situation gehst, umso weniger gehört die Zigarette dazu. Auch, wenn du es jetzt bestimmt noch nicht so ganz glauben kannst, irgendwann denkt man gar nicht mehr daran und kann jede Situation auch ohne Zigarette genießen.

Und sei vor allem stolz auf dich!!! Jede Situation, die du ohne Zigarette geschafft hast, ist ein riesengroßer Schritt in eine rauchfreie Zukunft.

Glückwunsch zu geschafften drei Tagen!!!

Liebe Grüße,

Delia

So hatte ich das bisher noch gar nicht gesehen ... wenn das so ist, belohne ich mich in den letzten drei Tagen recht oft ich habe heute einen riesen Spaziergang mit dem Hund gemacht und jetzt gerade liege ich mit einem Glas Wein im Bett
Du hast recht ... mir geht es sehr gut ohne Zigaretten ... nix stinkt, ich kann tief ein und ausatmen
Aber das Teufelchen redet auch noch sooo viel auf mich ein ... rauch doch, entspann dich ... dann geht's dir besser
Ich bin echt gespannt wann das aufhört ....

Gute Nacht ihr Lieben und danke für Alles!