Daumen drücken - ich hab aufgehört...

Allerdings, Pupi,

hast du dir ein paar neue Schuhe verdient. Sind das jetzt deine "...ich bin rauchfrei und habe mir schöne Belohnungen verdient..." Schuhe? Und du kannst ja dein nächstes rauchfrei Erspartes für ein dazu passendes Sommerkleid ausgeben, nur als Beispiel!

Zu deinem Partner kann ich nur sagen: bleib bei dir selbst! Klar ist es schön, wenn der Partner gleichzeitig mit aufhört. Insgeheim habe ich mir das von meiner Freundin auch gewünscht. Und wenn wir zusammen waren, war das sauschwer, wenn sie geraucht hat. Ich habe dann entweder das Weite gesucht ( das [color=red]ABHAUEN[/color] als eines der vier A´s praktiziert) oder mein Strickzeug rausgeholt. Aber auch da funktioniert die errungene Rauchfreiheit, wenn du dir immer wieder [color=purple]deine Gründe für dich selbst vor Augen [/color]hältst. Und vielleicht hält ja dein Partner doch auch durch? Ich wünsche es dir jedenfalls.

Habe einen wunderschönen neuschuhigen Sommertag
mit liebem Gruß
Andrea
p.s. :
[color=red]
Leicht zu merken sind die vier A-Tipps:

1. Aufschieben
Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken)

2. Ausweichen
Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder
Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten).

3. Abhauen
Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4.

4. Ablenken
Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen.
[/color]

[quote="Pupi"]
Läuft.......
Können Schlafstörungen eigentlich auch eine Art von Entzugserscheinungen sein? Ich hatte die letzten 2 Nächte Durchschlafprobleme, das kenne ich sonst nicht von mir.....
[/quote]

Ja ...Schlafstörungen können die ersten 3Wochen auch dabei sein.... wenn´s länger dauert bitte vom Arzt

abklären lassen ....spreche aus erfahrung...

lg daufi

Hallo Andrea,

danke der Nachfrage, wie geht es dir?

Ich habe eine komische Woche hinter mir. Ich war auf einer Geschäftsreise in Spanien und da musste ich so manche Hürden meistern, auf die ich nicht vorbereitet war. Im Alltag schaffe ich es gut, den Zigaretten aus dem Weg zu gehen, da ich mir die Situationen bewusst gemacht habe, die schwierig werden könnten. In einem fremden Land, mit Kollegen und Kunden, in anstrengenden Meetings und Abendveranstaltungen in tollen Clubs am Strand mit dem einen oder anderen Glas Wein, bei denen man so richtig in Urlaubsstimmung kommt, war es VERDAMMT nochmal super schwer NEIN zu sagen.

Wieder zu Hause erwarteten mich neue schwierige Situationen voller Sorge und Angst. Wie ein Schlag trafen mich gleich 2 familiäre Ereignisse, die mich total aus der Bahn geworfen haben.

Aber ich bleibe am Ball! Ich denke immer, dass ich schon so viele Tage geschafft habe und dass ich mir das nicht vermasseln will - denn nochmal möchte ich nicht die ersten 13 Tage durchstehen!

Gestern war kaum erträglich ohne eine Zigarette und heute war bisher auch sehr schwer. Ich habe grad eine Runde Sport hinter mir, bei der ich mich so richtig ausgepowert habe. Ich hoffe das hält ein wenig an

Schlafen kann ich wieder ganz gut, hoffe dass das auch so bleibt.

Schönes Wochenende und bis bald,
Pupi

Hallo Pupi.

Wir beide haben wie ich sehe zur gleichen Zeit dem en: den Kampf angesagt.

Toll für unsere Leistungen.

Ja manchmal spielt das Leben teufliche Dinge mit uns. Lass Dich nicht Unterkriegen.

Viel Durchhalte vermögen und einen Sturen Kopf gegenen: Ihn.

LG. Sporbiene

Hallo Pupi,

[quote="Pupi"]
RAUCHFREI SEIT

1 Monat
3 Wochen
1 Tag
15 Stunden
45 Minuten
[/quote]

und jetzt schon wieder ein paar Stündchen mehr. Und wie ich lese, darf man nicht nur zu Deiner Leistung gratulieren, sondern auch zur bevorstehenden Hochzeit! Herzlichen Glückwunsch, alles Gute! Für diesen Erfolg und die Hochzeit zusammen darf das Fest ruhig noch ein wenig rauschender ausfallen. Die herzlichsten Gratulationen aus dem

Miezhaus