Nun aber endlich....
Du wirst lachen, Tee trinken hilft mr wirklich momentan! Genussvoll und langsam abends statt Zigarette Tee - ich habe da einen guten Ersatz gefunden.
Der Tag gestern blieb so einfach - nicht einmal einen Schmachtanfall.
Das einzig Negative zurzeit ist mein langsamer Ruhepuls, aber für mich nun kein Grund um wieder anzufangen. Kardiologisch wurde ich vor einer Woche durchgecheckt (da hatte ich das zwar noch nicht) und nehme das jetzt erst einmal so hin.
Ja, Silvia, ich habe morgen eine Woche geschafft - das hätte ich nie gedacht und Schmacht ist wirklich kaum noch da!
Hast Recht wir haben soviel in uns reingepumpt da sollte man sich nicht wundern wenn jetzt erstmal - ungewohnterweise - alles auf Sparflamme fährt.
Ich habe mich zwecks Bewegung zum Cardiotraining angemeldet, da ich mich alleine iwie nicht traue......aber ist ja egal - außerdem ist s gut für die Figur.
Tag 1 ...
Hallo zusammen,
hab meine ersten Stunden hinter mir. Hab gestern "Nichtraucher in 5 Stunden" angeschaut und
die Kippen seit heut früh weg gelassen.. nach 22 Jahren. 
Ich bin sehr gespannt was ich noch über POSITIVE Symptome lese (wie z.b. Mamuh schreibt Treppensteigen) -> hatte mal (schon wieder sehr lang her) für zwei Wochen aufgehört und mich dann wie ich mich gerne erinnere extrem Fit gefühlt. Trotzdem raucht man doch wieder weiter. Ich will das gute Fit-Gefühl zurück haben und das jeden Tag !
Ich merke es heute beim Treppensteigen und beim Sport bzw. auch generell das mir Kraft fehlt die ich vorher hatte und das in meinem Alter!! das darf nicht sein.
Erstes positive Symptom bei mir.. ich habe warme Zehen und Füße.. meist waren die immer Kalt.
Meine Kippen kosten seit ein paar Tagen 5,20€ !!! ...neeee nicht mit mir.. Hab mir schon Schuhe für 125€ rausgesucht. In 24 Tagen habe ich das Kippengeld dafür zusammen. Das ist doch ein ansporn..
Hoffe ich bekomm das jetzt hin..
Gruß an euch alle M.
@Mamuh: Mit einer Woche hast den körperlich unangenehmen Part großteils überstanden, herzliche Gratulation dazu!!! Jetzt kommen die Attacken über den psychischen Teil - "Mir kann eh nix passieren", wenn du dich gerade gut fühlst, "Beschissener als jetzt kann es eh nicht werden" wenn du dich gerade nicht gut fühlst - da musst du wirklich mit allem aus allen Richtungen rechnen.
Machs nicht. Das sind die miesen Psychotricks von jemand, der beschissenerweise all deine geheimsten Gedanken, Stärken & Schwächen kennt ...
@Max78: Vergiss alles, was ich an Mamuh geschrieben habe. Dir kann ich sagen: Die Kraft liegt im Nichtstun. Oder im was auch immer tun. Oder auch im was auch immer du willst, alles ausser rauchen tun. Die eigentliche körperliche Sucht dauert drei Tage bis eine Woche - ich kann jetzt keine große Statistik dazu präsentieren, aber aus eigener Beobachtung und vier Monaten in diesem Forum lautet meine Einschätzung: 90 Prozent der Aufhörversuche scheitern innerhalb der ersten vier Tage. Also versuch, da drüber zu kommen, egal wie. Viel Schlafen, bei der Arbeit krank melden, was auch immer.
Alles Gute!!!
Barbabo, danke für deinen Beitrag. 
Sorgen um meine (fiese) Psyche mache ich mir weniger, die hat die ersten Tage bereits ihr Bestes gegeben.
So, heute habe ich eine Woche geschafft, bin stolz und es ist immer noch alles gut, kein Schmacht in Sicht.
Glückwunsch zur ersten Woche. Dann wird die zweite ja ein Kinderspiel. Alles Gute!!
Tag 2...
Ahhh sorry Mamuh hab mich jetzt einfach bei dir eingeklinkt anstatt ein neues Thema aufzumachen 
.. hoff das ist OK?
Danke Barbabo.. denke das kann ich unterschreiben das die ersten Tage die schwersten sind wobei sich das ja bei jedem wohl anders äußert. Ich selbst bin gespannt was passiert.
Hab mir heut morgen einen dicken grünen Strohalm auf Zigarettenlänge zurechtgeschnitten. Manchmal zieh ich da echt durch und das spüren das es nun "frische" Luft ist welche ich da durch ziehe motiviert wieder dran zu bleiben und nicht schwach zu werden. Habe meine "Luftkippe" auf die Marke O²-green Power getauft. Auf Ideen kommt man..
Das mit dem Händen, also keine Kippe mehr zu halten stört mich gar nicht so sehr wie gedacht hab.
Lese mir ständig die Vorteile des Nichtrauchens durch. Mir hilfts bisher..
Gruß M.
Nicht mein Tag....das erste Mal seit langem echt Schmacht.
Ich merke, ich halte weiter durch aber ich quäle mich schon.
Lakritzbonbons helfen ein wenig.
Muss mein Allgemeinzustand sein. Mache ja zeitgleich Diät und hatte auch keinen Hunger, heute habe ich beides.
Ich habe mittags einen langen Spaziergang gemacht, die frische Luft genossen und Leute bemitleidet die selbst auf der Straße das Rauchen nicht sein lassen können....gegen Abend wurde ich dann nervös und nervöser.......
Aber morgen bin ich zweistellig rauchfrei. 
Mittlerweile geht es ganz gut.
Gestern waren wir bei Freunen eingeladen und es wurde geraucht, hat mich überhautp nicht belastet.
Das Einzige, das für mich dann wegfiel, war der Alkohol - aber auch das ging ganz gut.
Es gibt kaum noch Situationen, in denen ich denke, ich halte es ohne Zigarette nicht aus.
Meine Grundstimmung ist eher depressiv. 
Ob das mit dem Entzug zu tun hat weiß ich nicht.
Schlafen klappt immer noch nicht so gut, die Probleme hatte ich aber auch schon mit Zigaretten.
Mein BD ist normal, juchhuuuh, der war früher immer zu niedrig.
Wäre fast gut wenn ich nicht so depressiv wäre.
Gestern war es ganz knapp.
Ich hatte schon überhaupt keinen Schmacht mehr und gestern drehte ich urplötzlich am Rad......es war wirklich knapp......
Habe durchgehalten, ich will es doch gar nicht mehr! Weiß nicht wie das nun passieren konnte.......war dann auch das erste Mal in den fast drei Wochen dass ich zu Essen gegriffen habe (Essen nicht Süßigkeit).........
Bin nachdenklich heute und traurig.
