Ich weiß einfach nicht mehr weiter und bin total entmutigt !

Hallo Enno, du schaffst das!!!
Wichtig ist, dass du dir kleine Ziele vornimmst....Ich rauche heute Vormittag nicht...ich rauche heute Nachmittag nicht...Ich rauche heute nicht....
Mir fiel es sehr schwer..ich habe auch geraucht, seit meinem 14 Geburtstag und bin jetzt 56 ....es wird bei dir auch klappen..
Zu meinen Kurzzielen habe ich Nikotinpflaster und Nikotinspray benutzt...gleichzeitig habe ich eine app auf meinem Handy, die mir immer sagt, wie viele Zigaretten ich nicht geraucht habe.....Ich glaube, diese app und die Verbindung mit der Community hier hat mir am meisten geholfen....

Ich wünsch dir alles gute

lg male

Danke für Eure netten komentare ,habe mich sehr gefreut .

Naja einen Hoffnungsschimmer gibt es ja immer und bis vergangenes Jahr August hatte ich immer so zwei Schachteln am Tag verqualmt nun sind es "bloß" noch eine Schachtel pro Tag und ab und an mal ein paar mehr .
Habe gestern abend und heute auch schon viel hier im Forum gelesen und so langsam keimt bei mir ein kleines neues Hoffnungspflänzchen.
Ja und Kreuzworträtselraten ist ja eh schon ein Hobby von mir ,nur die habe ich dann oft in der Küche gemacht wol auch der Aschenbecher steht .Im Wohnzimmer rauche ich wegen der vier Stubenfalken nicht ,die sollen ja schließlich nicht unter meiner Sucht leiden.Ja die leben bei mir im Wohnzimmer und können auch den ganzen Tag frei fliegen .
Ja warum ich meine Vorhaben immer wieder aufgegeben habe ,das hatte immer verschiedene Gründe aber um so mehr ich drüber nachdenke war es eigentlich immer dieser verda...te innnere Schweinehund dem ich nach gegeben habe .Vergangenes Jahr im Sommer hatte ich mir ja vorgenommen langsam zu reduzieren ,war ja schon bis 12 Zigaretten pro Tag runter .Aber dann hat es stagniert ,ich kam einfach nicht auf 11 runter und ab diesem Jahr sind es nun wieder eine Schachtel pro Tag.
So das war es erst mal für heute ,wünsche Euch noch ein schönes Wochenende.
Gruß Enno !

Hallo Enno
Da ich ja auch so ein Fall, wie Du, bin, kann ich zugut nachfühlen wie es in dir aussieht. Hab auch schon mindestens 30 Versuche hinter mir. Ich bin vorgestern wieder durchgestartet. Hatte mir von einer Minute zur anderen gesagt: So, Eine rauchst du noch, dann ist Schluß. Ich weiß auch, das ich es mindestens 4 Wochen schaffe rauchfrei zu bleiben. Dann kommt immer meine Krise. Die soll aber dieses Mal nicht mehr kommen, und deshalb hab ich mich auch hier angemeldet. Mein Husten hat mir Angst gemacht, und nach der COPD-Diagnose letzte Woche hoffe ich, endgültig die Finger von den Stinkedingern zu lassen.
Ich hab übrigens auch 4 Sturmfalken, nur eine Nummer größer wie Deine. ( Nymphies)

Zieh einfach durch, rauch die Tage Deine Letzte und kämpfe mit mir zusammen.
Lieben Gruß aus dem Schaumburger Land.

[quote="olympiasc"]
Jeder der aufhören will schafft es. Einfach nicht rauchen. Ich habe mir erst einen Tag vorgenommen und dann immer weiter einen weiteren Tag. Heute bei Tag 10 weiß ich, es ist zu schaffen und ich will gar nicht mehr rauchen. Es passiert nichts wovor Du Dich fürchten musst. Wenn Du einen Rückfall haben solltest, beginnst Du einfach von vorne. Weiterrauchen aus Furcht ist die Schlimmste Lösung. Schlimmer kann´s nicht mehr kommen also einfach versuchen und keine Angst haben. Du kannst nur gewinnen. :-D
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Ja so habe ich es auch schon mal gemacht ,das längste was ich durchgehalten hatte waren drei Tage und dann hatte wieder dieser kleine "Satan" gesiegt.
Hatte es ja auch schon mal geschafft 6 Wochen auf Arbeit nicht zurauchen ,aber dafür zuhause ,naja ich will nicht sagen alles nach geholt ,aber ziemlich viel gequarzt .
Ja diese Angst vorm erneuten "versagen" hat bei mir auch viele Versuche im ansatz erstickt ,vorallem war es dann auch manchmal so ,das ich es vorher angekündigt hatte und einige nette Mitmenschen dann gleich meinten ,,Ach das schaffst Du ja doch nicht ".
Aber wie schon erwähnt habe ich jetzt wieder etwas Mut gefasst.

S.G.
Enno.

[quote="rauchfrei-lotse-meikel"]
Hallo Enno,

auch ich kann dir aus meiner Erfahrung nur die Empfehlung geben, die Qualen des Reduzierens zu beenden. Schluß! Du verlängerst dein Leid unnötig. Das musst du dir nicht geben.

Mein Tipp an dich ist, dir innerhalb der nächsten 10 Tage einen Termin zum Aufhören zu setzen. Am Abend deines letzten Tages rauchst du deine letzte Zigarette, mit "Genuß" und in dem vollen Bewusstsein, daß dies nun deine letzte Zigarette gewesen sein wird. Punkt, Aus, Schluß!

In der Zeit bis zum Tag X bereitetst du dich mental vor. Alle deine Rituale müssen benannt und umprogrammiert werden. Z. B. Kreuzworträtseln in der Küche? Kreuzworträtseln im Wohnzimmer. Morgens Kaffee und Kippe (naturlich in der Küche?), wandelt sich in Kaffee im Wohnzimmer. Du wirst dutzenden dieser Situationen in deinem Leben kennen. Schaffe dir Ablenkungen, suche dir neue Beschäftigungen. Der Tod deines Rauchfrei-Projekts wäre Langeweile, Müßiggang und Rauchlustattacken-Aushalten wollen.

Bewegung generell reagiert sehr gut ab. Viel trinken in den ersten Tagen ist extrem wichtig. Achte auf dich mein lieber, du bist nun erstmal der wichtigste Mensch in deinem Leben. Gehe allen deinen Bedürfnissen nach (außer DIESEM EINEN), tue dir Gutes, belohne dich für jeden der Tage, an denen du erfolgreich den Versuchungen widerstanden hast.

Deine ganze Kraft wird gefragt sein, Enno! Ich drücke dir alle Daumen. Vielleicht erzählst du uns bei Gelegenheit mal mehr über deine Motivation, aufzuhören?

Liebe Grüße
Meikel
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Ja das das reduzieren nicht viel bis gar nichts bringt, habe ich ja letztes Jahr erlebt .
So in der Art wie Du das vorgeschlagen hast will ich es ja auch machen ,mich erst mental drauf vorbereiten und wärend dessen schon versuchen weniger zurauchen .
Einige Rituale werde ich ändern müßen ,nur bei mir lauert dieser kleine "Satan" ja in der Küche ,meine damit das ich schon öffter in die Küche gegangen bin ohne das ich rauchen wollte und was mache ich ganz automatisch.Ja da werde ich in den nächsten Tagen hart an meinen Gewohnheiten arbeiten müßen.

S.G.
Enno.