Wie packt man es zu zweit als Paar?

Liebe brigitte!
Dank? fuers hilfsangebot.
irgendwie hatte sich der inhalt meinem threads geloescht, hier also ein neuer versuch.
LG
carolina

Hallo an alle,

Ich bin hier neu und versuche seit heute auf zuhören. Zusammen mit meinem Mann. ich bin Mitte dreißig und habe ca. 15 Jahre geraucht, die letzten Jahre eher viel, mindestens eine Schachtel pro Tag.

Wir haben es schon mehrmals zusammen versucht und ich bin immer wieder gescheitert.

nun habe ich immerhin schon seit 18h Stunden nicht geraucht und halte mich mit Nikotinkaugummis über Wasser... Es ist ok.

Aber ich bin sehr genervt und angespannt, mein Mann auch, so streiten wir uns schon den ganzen Tag ein wenig vor uns hin und haben uns nun entschlossen einfach mal nichts zusammen zu unternehmen, und nur das nötigste zu reden, um zu vermeiden, dass wir unsere Entzugswut aufeinander projizieren... ein bisschen Schade, da wir uns vorgegaukelt hatten, wir könnten uns gegenseitig unterstützen... vielleicht geht das ja noch später. wir haben uns die Tage jedenfalls individuelle und gemeinsame Gründe überlegt, bzw. was nett anders sein wird, wenn wir nicht mehr rauchen. auch haben wir uns vorgenommen uns mit dem gespartem Geld die Mitgliedschaft in einem netten Fitness Center zu gönnen, dort können wir dann auch nächste Woche hoffentlich loslegen.

Alleine spazieren zu gehen und mir etwas nettes zu kaufen, hat geholfen, ist wohl etwas früh fuer belohnen aber mir war danach

ausgehen mit Freunden heute Abend habe ich abgesagt, das würde ich nicht überstehen.

hat jemand sonstige Tips fuer Paare? wie geht man mit dem Clash der geschlechterspezifischen Reaktionen um? ich bin eigentlich nicht so nah am Wasser gebaut, aber hab schon 3x laut geheult (vor Wut?) mein Mann ist heute eher angespannt still, ich aufgedreht extrovertiert...

Zusaetzlich graut es mir sehr vor Montag.... Und der Stärke meiner eingebildeten Vorstellung, dass Rauchpausen mich bei der Arbeit entspannen...

Wie übersteht frau den ersten rauchfreien Arbeitstag? ich sehe mich schon vor lauter Stress um die Ecke gehen und Zigaretten kaufen. aber ich will es nicht!

Last but not least: wie macht man es mit den Nikotinkaugummis am besten?Langsam ausschleichen? wie lange nimmt man diese durchschnittlich? ich ging nur von eine Paar tagen aus, in der packungsbeilage steht was von bis zu drei Monaten, das hat mich etwas erschrocken. auch schwillt mein Hals von den Kaugummis (wie vom Übermäßigen Rauchen) an... Ist das normal?

Danke fuer eure Hilfe
Carolina
blassen:

Hallo,

Danke Euch allen fuer die netten Tipps ;)
Tag Nr. 8 und es geht schon besser. Gestern haben wir sogar eine Party ueberstanden... ich dachte das wuerde nie gehen also paar- sondern partybezogen.

Eine Zigartette ist doch nur ein Mini Rueckfall, oder? Ich wuerde versuchen mich davon nciht zu sehr entmutigen zu lassen. Manchmal fuehle ich mich immer noch ausser Rand und Band und richtig agressiv, ich versuch dann laut Musik zu hoeren und mich irgendwie ab zu lenken...

Ich kaue immernoch 3 oder 4 Nikotinkaugummis am Tag, wenn es ganz kritisch wird. Ansonsten Unmengen von Fruechten, Moehren,aber auch Schokolade.
Ich komensiere durchaus mit Essen, und finde es ok.
Zahnstocher sind auch gut als Ablenkung..

Hat jemand Erfahrung mit den Nikotinkaugummis, muss ich mit diesen spatestens nach einem Monat aufhoeren? Die Packungsbeilage spricht von bis zu drei Monaten.

Mir ist bewusst, dass ich mir mit den Kaugummis immernoch Nikotin zufuettere. Aber da ich recht stark geraucht habe, find ich es uebergangsweise ok. Besser als mit dem rauchen wieder an zu fangen.

Meine groesste Herausforderung sind jedoch Schlafstoerungen, ich habe die gesamte Woche immer nur 3-4 Stunden geschlafen. Um 2h Nachts aufgewacht und einfach nicht mehr einschlafen koennen. Kann es eine Entzugserscheinung sein? GIbg es euch auch so? Ich hoffe es geht wieder weg, da ich tagsuber schon sehr muede bin und mich sehr zusamenreissen und pushen muss um den Arbeitstag zu ueberstehen... und produktiv zu sein.

NOch was nettes am Ende: Mein Mann und ich sind als Belohnung in ein Fitnesscenter eingetreten, da gehen wir meist schon morgens vor der Arbeit hin.

Viele Gruesse an alle!

Carolina

Hallo Dauffi!

Danke fuer deinen Beitrag.
So lange schlaflos? Das macht mir etwas Angst! Ich habe auch viel geraucht 30-40 Zigaretten am Tag.

Bei mir stehene gerade sehr wichtige Wochen bei der Arbeit an, die entscheiden werden ob mein Vertrag verlaengert wird oder nicht. Da moechte ich fit sein! Vielleicht war es der falsche Zeitpunkt, um mit dem Rauchen auf zu hoeren... Nichtraucher aber arbeitslos waere jedenfalls nicht so gut! Mit dem Zeitpunkt ist es immer so ne Sache, ich war da jahrelang sehr gut im Aufschieben. Jetzt geht es nicht, weil ich so viel zu tun habe, und spaeter auch nicht, weil ich im Urlaub bin usw.

Ich habe Launen und Angespanntheit, depressive Stimmung, aber nicht die Schlaflosigkeit bedacht. Finde dazu auch keine Tipps im Forum, oder habe ich da etwas uebersehen?

Nun, ich will jetzt auch nicht wieder anfangen! Das ist ja schon mal ganz gut!

Hast du dir Schlaftabletten verschreiben lassen?
Ich habe gestern ein Pflanzliches Schlafmittel (Wirkstoffe: Passiflor, Melatonin, gekauft aber es hat nur wenig gebracht, vielleich muss ich es ein Paar Tage nehmen. ich habe keine Probleme mit dem Einschlafen an sich, sondern nur damit die Nacht durch zu schlafen. Und wenn ich nachts werde dann helfen Entspannungsmusik, Tee, und ein BUch lesen nicht um wieder ein zu schlafen. ich steh dann meistens irgendwann in der Nacht auf, arbeite ein wenig, lese oder so. Bin dann aber shcon muede wenn ich zur Arbeit gehe.

Habt ihr sonstige Tips gegen die schlaflosen Naechte?

Liebe Gruesse von der Nichraucherfront!

Carolina

Schlaflosigkeit ist ein echtes Problem, ist aber normal beim Entzug und geht vorbei.
Es gibt eine Menge Dinge, die Du tun kannst angefangen von Entspannungsübungen ( auf CD), Meditation, Hypnose, Homöopathie, pflanzliche Mittel......am besten von dem Arzt beraten lassen, der Dich am besten kennt.
Schlafmittel sind keine Alternative, weil sie schnell abhängig machen, Antidepressiva auch nicht, die Nebenwirkungen sind nicht zu unterschätzen.

Es ist außerdem völlig normal, nachts ein par mal wach zu werden, das mindert die Qualität des Schlafs nicht. Bei mir war das in den ersten Wochen mit dem Schlafen auch schlimm, jetzt schlafe ich wieder gut wie lange nicht, allein schon deshalb, weil der Blutdruck niedriger wird. Ich habe sehr von Entspannungsübungen und homöopathischen Arzneien profitiert.

Das wird! Lass Dich beraten.

LG
Conbria