Mit Veilchen auf dem harten Weg zur Blumenwiese
Hallo Latricia,
falls Du mit Programmabstürzen zu kämpfen hast, mach´s einfach wie viele andere hier im Forum: Öffne Dir ein Textprogramm, schreibe Deinen Eröffnungstext und kopiere es Dir einfach in Deinen Thread hinein.
Viel Erfolg und vorab schon mal [color=red]herzlich willkommen![/color]
Liebe Grüße, Brigitte
Hallo zusammen,
Sorry wegen dem leeren Anfangspost. Ich hoffe, der Text ist nun sichtbar?
20 (zwanzig!) Tage sind geschafft, ich glaube es ja selbst gar nicht... Mein aktueller Stand:
Meine Vorteile:
- Morgens und Abends habe ich keinen Husten mehr, tagsüber keinen Frosch im Hals.
- Die tote Ratte im Mund nach dem Aufwachen ist nur noch eine Babyratte (oder der Knoblauch von gestern, das muss sich noch klären).
- Ich kann in den Fünfminutenpausen wahlweise auf die Toilette, Kaffeetrinken oder an die frische Luft. Ich bin nicht mehr gezwungen, eine Zigarette zu rauchen und mir dafür zwei weitere Stunden den Toilettenbesuch zu verkneifen (wobei mich das bei Kaffeemangel ganz gut wach hielt...).
Total überbewertet finde ich:
- Geldeinsparen: mein Konto schaut nicht nach 150 Euro mehr aus. Und so teuer waren die Pastillen nun auch nicht...
- Intensivere Geruchswahrnehmung: leider rieche ich vorzugsweise Skistiefel, meine Käsefüße, verschwitzte T-Shirts, Mülleimer, Mundgeruch von Verkäufern, Teer von der Baustelle, Abgase an der Tram-Haltestelle.
Meine Strategie:
- Ich entscheide immer für jetzt, diese Minute, nicht zu rauchen (für immer ist zuviel Druck).
- Ich bleibe stur dabei. Auch, wenn ich meinem Gehirn zehn mal sagen muss: Ja, ich gehe die Straße entlang. Nein, ich rauche jetzt trotzdem nicht.
- Ich habe Zigaretten dabei, um nicht panisch zu werden, weil keine da sind.
- Ich lutsche extra eklige Bonbons (Veilchenpastillen) für Suchtattacken, zur oralen Ablenkung mit geschmacklicher Bestrafung.
- Ich gehe Nicht-Rauchen mit den Rauchern oder auch alleine. Also ich behalte manche Rauchrituale "trocken" ohne Zigarette bei, bis ich Ersatz finde oder das Bedürfnis nachlässt. Auch, wenn ich manchmal ziemlich sinnlos zwei Minuten auf dem Balkon rumstehe.
- Ich bin auf die geschaffte Tageszahl richtig richtig stolz. Damit ich das Erreichte nicht unbedacht wegschmeiße und wieder bei Null anfangen muss. (Der eine Rückfall ärgert mich, weil er meine Tageszahl um 10 reduziert und ganz leicht anders hätte ausgehen können...)
Das Forum hier ist toll! Ich finde es auch sehr hilfreich zu lesen, dass man nicht alleine leidet, sowie die verschiedenen Tipps und Strategien zum Durchhalten. Apropos, wie weit ist es noch bis zur Blümchenwiese?
Viele Grüße
Latricia
WOW, noch ein 20tagler...
lichen 
wunsch
Und viel Kraft weiterhin.
Ich folge dir 11 Tage später auf die Blumenwiese, wenns soweit ist 
Lieben Gruss
Tinchen
Viel Erfolg weiterhin auf dem Weg zur Blumenwiese. 
Gute Strategie. Sich bewusst immer dagegen zu entscheiden ist auch eher meins. Jede Bewusste NEIN Entscheidung stärkt zumindest mich.
[quote="bettina-nordlicht"]
WOW, noch ein 20tagler... lichen wunsch
Und viel Kraft weiterhin.
Ich folge dir 11 Tage später auf die Blumenwiese, wenns soweit ist
Lieben Gruss
Tinchen
[/quote]
Bettina, dass schaffst du auch!!
Hallo Latricia,
HerzlichnWilkommen und Herzlichen Glückwunsch zu deinen
[color=red]20 Tagen!![/color]
In vielem was du beschreibst, sehe ich mich in meiner Anfangszeit. Ich habe bis heute noch ein Päckchen in der Tasche. Natürlich verschlossen evt. auch schon etwas trocken. Aber die Sicherheit ich könnte und brauche es nicht, ist immer noch wichtig!
Mit den Veilchenpastillen (lecker) finde ich ja süß.
Hast du den auch etwas zur Belohnung, für deine Standhaftigkeit?? Da solltest du dir auch etwas zu überlegen!! Was dich zusätzlich noch erfreuen könnte.
Du fragtest nach der Blümchenwiese - mit 50 Tage kann man dort alle schönen Blumen schauen, Party machen, Unfug veranstalten, relaxen, Gartenarbeit etc.
Bei 100 darf man in die Keksdose und
180 = 1/2 Jahr - auf die Trauminsel.
wünsche dir weiterhin viel Durchhaltevermögen und Standhaftigkeit.
LG Julia
Hi du musst das Geld schon in ein 
ein:
Sonst gibt man es für anderen Mist aus 
LG
Hallo Latricia,
prima, dass Du jetzt Deinen eigenen Thread komplett eröffnet hast - und dabei bist Du
[color=red]schon 20 Tage clean! Hipp, hipp, hurra![/color]
Also gibt´s jetzt schon mal einen Vorgeschmack auf die Blümchenwiese, die Du in weiteren dreißig Tagen erreicht hast:
Deine toughe Art, das ganze anzugehen, finde ich richtig gut, ich hab´ auch die Zigaretten neben mir liegen gehabt, weil ich einfach das Gefühl brauchte, jederzeit zugreifen zu können, wenn ich wollte - aber ich wollte und will ja nicht... Der Tipp, das gesparte Geld täglich zur Seite zu tun, ist sicherlich nicht verkehrt - von der stattlichen Summe, die ich seither gespart habe, ist auch nicht viel zu sehen, aber ich habe mir immer kleinere und auch größere Wünsche erfüllt, um mich für meine Konsequenz selbst zu belohnen und damit auch zu motivieren. Mein größtes "Selbstgeschenk" war nach Ablauf von sechs Monaten ein verlängertes Wochenende in der Vulkaneifel. Hast Du Dir schon einmal überlegt, womit Du Dir selber eine Freude machen könntest? Die Gradlinigkeit und die Konsequenz, mit der Du die Sache angehst, ruft doch geradezu nach einer Belohnung! Was für die Augen? (Egal, ob Make-up oder ein Buch...) Was für die Ohren? (Egal, ob Ohrringe oder eine CD...) Was für´s leibliche Wohl? (Egal, ob Essengehen oder Wellness-Wochenende...)
[color=red]Was wirst Du Dir gönnen?[/color]
Deinen schwarzhumorigen Ansatz mit der besseren Geruchsempfindung habe ich mit höchstem Vergnügen gelesen und kann Dir nur bestätigen, dass Du recht hast!
In weiten Teilen gleicht Dein Einstieg ins Nicht-mehr-Raucher-Dasein dem meinigen, aber ich hätte mich niemals mit Veilchenpastillen selbst mißhandelt... Für heute wünsche ich Dir erst einmal einen schmachtfreien Abend und würde mich freuen, wieder von Dir zu hören.
Liebe Grüße, Brigitte
Wow, herzlichen Dank für den überwältigenden Empfang! Und danke für die vielen Blümchen, vor allem für Deine Veilchen, Signe! Die Hälfte der Zeit zur Blumenwiese habe ich ja schon fast rum *freu*. Dank Julia habe ich ja auch danach noch schöne Aussichten, merci dafür! Tinchen, ich warte auf der Blumenwiese auf Dich und pflücke schon mal einen ganz großen Begrüßungsstrauß für Dich, Du schaffst das auch!
Ich befürchtete ja eigentlich, dass ich für meine nicht ganz der Lehre entsprechenden Strategie hier sofort gelyncht und belehrt werde. Wie schön, dass das nicht der Fall ist! Die größte Meinungsdifferenz haben wir offenbar bei der Beurteilung der Veilchenpastillen. Damit kann ich super leben :-)
Ich habe auch anfangs an meiner Strategie gezweifelt, schließlich haben sich erfahrene Leute seit Jahrzehnten Gedanken gemacht, und ich musste manchmal ganz spontan eine Notlösung finden. Aber letztendlich funktioniert es so für mich - und vielleicht auch nur für mich. Der Vorteil ist, ich habe einiges über mich gelernt!
Das Sparen auf die Belohnung ist für mich kein Motivator zum Durchhalten bei Süchtelattacken. Da brauche ich etwas kurzfristiges (Veilchenpastillen!), rufe mich scharf zur Ordnung (oder scheiß mich auch mal ordentlich zusammen), dann muss ich über mich selbst lachen und dann geht es auch wieder.
Lieber CanimsPapa, das nervt mich selbst auch ordentlich, dass mein Kopf oder Bauch so schwer von Begriff ist und sich nicht endlich mit der neuen Situation abfindet! Ich frage mich manchmal, ob der Tag, an dem ich kein einziges mal ans Rauchen denke, jemals kommt (wobei das eine fiese Falle ist, da ja schon der Gedanke "ich habe heute nicht ans Rauchen gedacht" zum Versagen führt!). Mittlerweile finde ich da einen halben Bürotag schon als Erfolg, ich habe allerdings auch das Glück, dort nicht so viel Zeit zum Grübeln zu haben.
Zum Thema Geldsparen:
Soviel Bargeld habe ich gar nicht, dass ich täglich fünf Euro ins Sparschwein füttern kann, wie Jennifer vorgeschlagen hat. Ich hab immer stangenweise gekauft und mit Karte bezahlt.
Aber Brigitte, eine erste Belohnung habe ich mir trotzdem schon ausgedacht: es soll morgen zur Feier von drei Wochen rauchfrei neue Skistiefel geben. Auch mit der Hoffnung, dass diese dann besser duften - die ersten zwei Tage jedenfalls.
Signe, so überlegt war diese ganze Rauchfrei Aktion überhaupt nicht...
<wie alles begann>
Eigentlich hatte ich ja nur vor, zehn Tage rauchfrei zu überstehen, zwecks weihnachtlichem Familienfrieden und so. Skifahren in Begleitung von Nichtrauchern (anderes Umfeld) half dabei ungemein, und bei Anflügen von Unausstehlichkeit oder zum Vermeiden von Schlaflosigkeit habe ich fleißig mit Nikotinkaugummis gegen gehalten (gegen Ende der Zeit habe ich gar nicht mehr dran gedacht, vorsorglich Kaugummi zu kauen und falls erforderlich, reichte auch ein Drittel Kaugummi locker aus).
Das verlief also alles relativ harmlos, wohl auch weil die auslösenden Reize (heimischer Balkon, Raucherpausen) nicht vorhanden waren. Alkohol ist dank bayrischem Rauchverbot ja eh schon vom Rauchen entkoppelt. Das wäre sonst echt schwer geworden, bei den Mengen an Jagertee! Die Geruchsempfinden hatte sich am Ende auch schon verbessert, die Skistiefel dufteten jedenfalls plötzlich sehr eindringlich.
Auf der Rückfahrt dachte ich drüber nach, dass ich das Schlimmste ja eigentlich überstanden hätte (wie naiv!). Und ich könnte es ja mal ausprobieren, das Rauchen bleiben zu lassen... Aber nie wieder zu Rauchen? Unvorstellbar für mich. Diese Erwartungshaltung hätte zu so viel Stress geführt, dass ich sofort zur Entspannung eine hätte Rauchen müssen. Aber vielleicht noch einen Tag dranhängen, das könnte ich ausprobieren. Also rauchte ich nicht nach Verlassen des Zuges nach vier Stunden Fahrt, nicht auf dem Weg von der U-Bahn nach Hause, nicht zu Hause auf dem Balkon, nicht vor der Fahrt mit dem Auto, nicht unterwegs auf dem Parkplatz in der Pinkelpause, nicht nach dem Ankommen, nicht mit den Freunden auf der Terrasse, nicht zum Ins-Bett-Gehen, nicht zum wach werden, nicht nach dem Frühstück, nicht vor dem Anfangen etwas zu tun, nicht zwischen dem Etwas-getan-haben und Etwas-neues-anfangen, nicht nachdem alles fertig war und auch nicht, als die Gäste zum Silvesterfeiern kamen...
</Ende wie alles begann>
Ich finde es ja sehr schade, dass die täglichen Emails heute zu Ende gehen, ich könnte gut noch eine Woche die Unterstützung brauchen. Den 100-Tage Kalender habe ich erst letzte Woche entdeckt und gleich bestellt, ich hoff, er kommt bald. Und dann ist ja glücklicherweise auch noch das Forum da!
Ich wünsche Euch einen entspannten Abend, und bleibt in den kritischen Situationen stur!
Viele Grüße
Latricia
