Endlich frei...
Danke dir
Mittlerweile ist der Frust nun ein kleines bisschen gewichen, die Angst davor, dass ich wieder einknicke ist dafür allerdings weiterhin da...
´
Ich seh das im Moment so, jede die ich NICHT geraucht hab in den letzten Tagen war schonmal ein Schritt in die richtige Richtung, ich weiß, dass es auch ohne geht, wenn ich einfach - wärs doch nur so einfach ;) - standhaft bleibe und wenn ich jetzt wieder richtig anfange und das Aufhören auf wann anders verschieb, dann wirds davon auch nicht leichter.
Ich weiß mittlerweile, dass es mir nachm Aufstehen, am frühen nachmittag und abends gegen 20/21 Uhr besonders schwer fällt, vermutlich weil das immer meine Hauptrauchzeiten waren...
Vor und nach den Diensten, das geht ungefähr hin, im Frei denk ich mal hab ich dann die Zeiten in etwa beibehalten...so am späten nachmittag oder vormittags fällts mir dafür relativ leicht, ebenso wie am späten abend...
Naja, den Rest der Schachtel von gestern hab ich nachdem ich mich gefangen hatte entsorgt, kurzzeitig hatt ich mir überlegt, ob ich nicht doch erstmal noch ne Weile kontrolliert rauch, aber naja, DAS hatt ich schon mehrmals probiert und das klappt 1-2 Tage, dann bin ich bei meinem üblichen Pensum...
Also neuen Versuch gestartet, und diesmal kommt der nikotinkaugummi immer mit, selbst wenns nur schnell einkaufen geht...der hilft daheim sowas von gar nichts, wenn der hier 
woanders ums Eck steht...
Hallo Katharina, 
Du schaffst das. Jeder Fußballer muss so lange aufs Tor schießen trainieren, bis er das Tor endlich trifft.
Und das Denken "Ich schaffe auch diese Situation ohne Qualm" können wir auch trainieren.
Bin zwar erst kurz dabei, fühle aber nach mehreren rauchfreien Tagen, dass die mentale Stärke täglich wächst (mit jedem Tor).
Bleib am Ball Katharina, herzliche Grüße von Schlupfinchen
Liebe Katharina, Liebe Alle,
Ich habe mit Nikotinkaugummi sehr gute Erfahrungen gemacht. In meinem Fall hat es die Entzugssymptome wie Nervosität und Gereiztsein wirklich gemildert. Ohne Kaugummi hätte ich die ersten Tage nicht überstanden. Außerdem hat mich der Gedanke beruhigt, dass ich so eine Art Zigarettenersatz habe, dass es irgendetwas gibt was ich tun kann, wenn ich das Verlangen nach einer Zigarette habe ... ich habe mir dann ein Kaugummi genommen oder auf das in meinem Mund noch mal richtig drauf gebissen, um das Nikotin freiszusetzen. Obwohl ich meinem Körper insgesamt viel weniger Nikotin zugeführt habe als durch das Rauchen, hat es geholfen. Wie gesagt, für mich zählt einfach der Gedanke, dass ich etwas gegen das Verlangen tun kann, dass ich nicht einfach nur durchhalten muss, sondern eben zum Kaugummi greifen kann. Auf diesem Weg baut sich gar nicht erst so viel Druck auf.
Das Verlangen nach eine Zigarette ist natürlich trotzdem nicht ganz und gar weg ... ;)
Ich drück allen (und auch mir selbst) weiter die Daumen :-) !
Danke euch 
So, und mal wieder meiin Tag 1...
Irgendwie fühl ich mich ein klein wenig wie in "Täglich grüßt das Murmeltier" aber naja, es hilft nicht, ich weiß was ich will und der Weg da hin ist doch nochmal um einiges schwieriger als ich dachte...
Gestern hat sich nu auch mein Dienst nochmal ein klein wenig geändert...heut muss ich erstmal nur für 2 Stunden antreten zu nem Projekt, und morgen darf ich dann den ganzen Tag. Bin ich jetzt auch nicht wirklich böse drüber, gibts heut quasi nochmal nen fastfreien Tag, wenn schon jeder Urlaub auch mal enden muss
schlumpfinchen
Das ist echt ein super Vergleich mit dem Fußball...danke...jeder schießt auch mal vorbei und irgendwann bleibt der Ball aber doch im Netz
ruth
Ja, das dacht ich mir eben auch, als ich mir die Kaugummis geholt hab, dass ich einfach fürn Notfall was da hab, wenn ich denk ich halts nicht mehr aus...ich find auch, dass das Nikotin, das man damit aufnimmt, "anders" ist, aber irgendwie funktioniert es trotzdem...
Hallo Katharina, fast alle Raucher haben mehrere Versuche starten müssen bis Sie es geschafft haben. Ich glaube, ich habes auch 1 Millionen mal versucht. Wichtig ist, das man es wieder versucht. Du schaffst es auch !!
moin ihr lieben
genau, und dann musst du einfach nur aufpassen, dass er nicht wieder aus dem netz hüpft, das ist "alles"
im notfall hilft auch mal gut ein normales kaugummi oder bonbon, kannst du ja zwischendurch mal probieren, da fällt vielleicht auch die spätere entwöhnung von den nico-kaugummis leichter. ich habe grade am anfang, wenn schmacht kam, aber vor allem auch in gesellschaft, wenn andere geraucht haben und ich merkte "ui jetzt reißt`s mich" einfach ein kaugummi oder pfefferminz aus dem start-paket genommen. oder ein abgeschnittenes strohhälmchen für die ganz schlimmen momente.
einfach ausprobieren!
dir heute viel erfolg, ich denk an dich!
wenn`s arg wird: einfach ne runde ums haus watscheln wie tinkerbell (forumsmitglied)
liebe grüße
Liebe Karhrina,
dieses mulmige Gefühl am Beginn von Tag 1 kenne ich auch gut -
Versuchs Mal damit: Stelle Dir in Deiner Phantasie vor, es sei schon Tag 10. Male Dir alle Einzelheiten von Tag 10 aus, wie gut Du Dich fühlst, wie Du Deinen ehemaligen Raucherkumpels nachsichtig begegnest, wie Deine Kleidung und Hände angenehm riechen usw.....
Ein paar Minuten träumen Du wärst schon weiter und Du gewöhnst Dich schon mal an das starke Gefühl, es dieses Mal geschafft zu haben.
Du darfst auch davon träumen es sei Tag 100 oder 1000 oder......
Sage Dir immer wieder "Dieses Mal klappts, diesen Tag 10.... werde ich erleben."
sonnige Grüße aussem Rheinland von Schlumpfinchen
Hallo Katharina,
Also bei mir hat da der Tageszähler geholfen. Ich habe die gerauchten Ziggis dort eingetragen und nicht das Rauchstoppdatum verändert. So habe ich jeden Tag gesehen wann ich welche Ziggi geraucht habe und das hat mich doch gewurmt. Ziel war es nun abends immer eine 0 dort eintragen zu wollen. Und ich war Stolz als sich der Abstand zur den eingetragenen Ziggis vergrößerte. Ich habe also nicht immer wieder bei 1 angefangen.
Du schafst das auch.
LG Julia
Hallo Katharina,
Als eine, die x Mal rückfällig geworden ist kann ich Dir nur sagen, einfach unbeirrt weiter machen.
Hinfallen aufstehen Krönchen richten
Verschwende keinen Gedanken daran, daß Du es eh nicht schaffst oder daß es jetzt ja ohnehin egal ist. Das sind Gedanken des nikotinteufels 
en:
Dieses ich schaff das ja eh nie, das kenne ich nur zu gut.....
Ich drücke Dir ganz feste die Daumen!
Lg Ichschaffs
So, nach 5 Monaten in denen ich schrittweise wieder genausoviel geraucht hab wie vor dem Aufhörversuch bin ich nu wieder hier...
Die Motivation ist nun wieder da und es gilt für mich weiterhin das Ziel "Endlich frei..."...
Den Rauchstopp hab ich mir diesmal selbst zu Weihnachten geschenkt, bis zum Ende der Feiertage sollte es soweit sein...nun sind die Feiertage fast rum und es wird ernst...ab morgen soll es ohne Zigarette weitergehen.
Ein wenig Angst hab ich schon, dass es wieder nicht klappt, aber irgendwie freu ich mich auch drauf, ich denke ich hab es jetzt auch mental geschafft mich auf einen Stop einzustellen, beim ersten Aufhörversuch hatte ich ja ziemlich mit Panikzuständen zu kämpfen...
Seit ich mir selbst den Rauchstop geschenkt hab rauch ich zwar noch, aber die Zigaretten schmecken nicht mehr, alles ist kratzig im Hals und der Geschmack im Mund ekelig...dieser gedankliche Schritt war für mich glaub ich ziemlich wichtig, um es vielleicht wirklcih endlich zu schaffen...nachdem ich längere Zeit an Panikattacken gelitten hab, war die Zigarette für mich immer ein Hilfsmittel, sobald die Ängste kamen, eine angesteckt und es war wieder okay, diese Verbindung konnte ich nun kappen...ab morgen gilt es allerdings noch den Suchtteufel zu besiegen...
Wünsche allen einen schönen Abend
