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Antwort auf: Morgen geht´s los !

[quote=98654][quote]hier ich stell dir einen virtuelle leiter hin ... komm von deiner palme runter bitte !! [/quote]

lol :kaputtlachsmile::kaputtlachsmile::kaputtlachsmile::kaputtlachsmile:

mona, du bist manchmal echt genial :riesengrinser::riesengrinser::riesengrinser:

fine, lass dir nix einreden bitte, es gibt [color=blue]keine[/color] gründe zu rauchen! du musst nicht rauchen, das bringt dir gar nullkommanullnix :wink:

der streit geht nicht weg
der ärger geht nicht weg
der stress geht nicht weg

die kippe "hilft" vielleicht im ersten moment gegen dein subjektives anspannungsgefühl, aber denselben effekt ereichst du auch mit... rate mal! mit atmen!

tief einatmen ...bis 5 zählen
luft anhalten ....bis 5 zählen
ausatmen ...bis 5 zählen
luft anhalten ...bis 5 zählen
und wieder: tief eintamen ...bis 5 zälhen
usw....

mache das bitte mindestens 5x, trinke ganz langsam ein großes glas wasser und suche dir danach eine ablenkung, die dir gut tut. der schmacht geht vorbei, versprochen!

du schaffst das!

gut ist auch folgende übung:

einatmen...ich spüre meine anspannung
ausatmen...ich erlaube meinem körper, mich zu entspannen

du kannst dich auch mit einer musik-cd oder einer geführten entspannung ins bett verkriechen. alles was dir gut tut, ist erlaubt! ich habe die ersten wochen oft progressive muskelentspannung mit cd gemacht.

manchmal bin ich danach auch einfach weggepennt :D

entspannung und gemütlichkeit kannst du ohne kippe viel mehr haben, aber es ist am anfang eben sehr ungewohnt und da meldet sich oft so ein innerer widerwille, das kenne ich sehr gut! den musst du überwinden. je öfter du dir entspannung ohne kippe gönnst, desto mehr hörst du auf, das mit der kippe zu verknüpfen.
dass die kippe dazu gehört sich zu entspannen ist eine ausgeburt deines suchthirns! und dein suchthirn lügt!

liebe grüße,
janina

:butterfly:
[/quote]

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Verfasst am: 03.06.2013, 15:32

fine

Themenersteller/in

Dabei seit: 30. 04. 2013

Rauchfrei seit: 4037 Tagen

Beiträge: 18 Beiträge

Hallo ngries !

Also hast Du auch am 1.Mai aufgehört ???

Nach 34 Tagen kann ich getrost sagen, ja, es geht auf die Hüften, obwohl ich sehr, sehr aufpasse.
Aber auch das wird schon.
Erst mal das eine.

Das nächste Ziel ist die Blümchenwiese und dann die 100 ... !

LG

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