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Antwort auf: LOSLASSEN

[quote=589087]Liebe Kaethe,

herzlich willkommen hier bei uns! Schön, dass Du Dich angemeldet hast. Noch schöner, dass Du rauchfrei werden willst!

Aber ganz ehrlich? Ein schlechtes Gewissen bringt Dich auch nicht weiter....
Besser wäre da eine gute und hilfreiche Strategie.
Die Belohnungszigarette war da schon ein gutes Stichwort. Im Belohnen sind wir (Ex-) Raucher nämlich Weltklasse. Lange antrainiert :wink:.
Nehmen wir mal Dein Beispiel "Feierabend". Was gibt Dir diese Zigarette? Ich nehme an- Entspannung. Richtig?
Welche Alternative gäbe es da für Dich? Was entspannt und belohnt Dich nach einem Dienst? Vielleicht eine schöne Tasse Tee? Dabei ganz bewusst mit Deinem Partner (?) zusammen sitzen und vom Tag erzählen.... Oder eine Freundin anrufen? Ich brauchte zu Beginn einfach was Leckeres in der Hand "zum Festhalten".... Im Sommer eignen sich da auch Smoothies zum Beispiel.

Vielleicht möchtest Du Dich auch unserem "April- Zug" anschließen. Da versammeln sich alle Aufhörer aus diesem Monat, unterstützen sich gegenseitig und tauschen auch eine Menge Tipps untereinander aus. Findest Du hier:
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9495

Hast Du Dich hier auf der Seite schon umgesehen?
Unter dem grünen Reiter "Aufhören" findest Du viele Tipps und Informationen, die Dir den Rauchausstieg erleichtern können:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Du kannst Dir das kostenlose Startpaket zusenden lassen. Es enthält eine Broschüre mit vielen Anregungen und Informationen, einen Knetball, scharfe Minzbonbons und einen Rauchfrei- Kalender. Findest Du hier:
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Noch ein gutes Angebot ist Das Online-Ausstiegsprogramm. Hier kannst Du Dich darüber informieren und registrieren:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/

Außerdem kannst Du Dir das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach in die Suchmaschine eingeben. Oder folgenden Link benutzen:
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Ist in kurze Kapitel unterteilt und liest sich sehr gut. Macht einem die Sinnlosigkeit des Rauchens sehr deutlich, und das ist genau das, was richtig gut hilft! Ich habe das insbesondere dann gelesen, wenn ich Schmachtattacken hatte, das hat mich immer wieder zurück in die Spur gebracht!

Lass` mich eins zu Deiner Reduktion von 20 auf vier Zigaretten sagen....
Das ist einerseits ein super Leistung, das vorweg.
Aber (nix geht ohne "aaaaber" :wink: ) Du befindest Dich dadurch natürlich schon in einem (Dauer-) Entzug, der unwahrscheinlich Kraft kostet. Die Frage ist, welchen Nutzen kannst Du daraus ziehen? Du rauchst ja immer noch. Und noch was- diese vier Zigaretten werden in der Regel noch glorifiziert. Du fieberst ihnen quasi entgegen (also ich als "Profi- Schornstein" hätte das auf jeden Fall getan, ganz sicher).
Wie siehst Du das? Kannst Du Dir einen Schnitt auf "Null" vorstellen?
Du könntest auch Nikotinersatzpräparate (z. B Pflaster) nutzen, wenn Dir das zu viel Angst macht. Hier wird natürlich auch Nikotin zugeführt, aber das Ritual des Rauchens trainierst Du schon direkt ab. Und das ist im Grunde das, worum es geht! Die Pflaster würden schrittweise reduziert. Dazu kannst Du Dich gut in einer Apotheke vor Ort beraten lassen....
Ich selber habe ohne Ersatzpräparate entzogen, aber viele meiner Lotsen- Kollegen haben gute Erfahrungen damit gemacht (Andreas und Meikel beispielsweise).

Ich bin mir sicher, Du findest Deinem Weg. Wäge das mal ganz in Ruhe für Dich ab.
Würde mich freuen, wieder von Dir zu hören!

Lieben Gruß, Silke
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Verfasst am: 11.04.2021, 13:10

rauchfrei-lotsin-silke

Dabei seit: 11. 03. 2018

Rauchfrei seit: 2248 Tagen

Beiträge: 2705 Beiträge

Liebe Kaethe,

ich wollte mal eben hören, wie es Dir so geht?
Was macht Dein Vorhaben, rauchfrei zu leben?
Wie können wir Dich unterstützen?

Ich würde mich freuen, wieder etwas von Dir zu hören.
Gerne auch per "Private Nachricht", wenn es vertraulich bleiben soll...

Herzliche Grüße, Silke

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