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Antwort auf: Wieder zurück!

[quote=562715]Guten Morgen Nikolai,

wir kennen uns ja schon. Ich freue mich dich hier wieder zu sehen.
Du beschreibst deine Vorteile vom Rauchstopp. Die finde ich sehr schön: Vielleicht magst du diese noch mal in 
„Ich“ -Sätze umformulieren. ZB 
„ Ich möchte besser Atmen können“

Welche fallen dir noch dazu ein?

Du erzählst, dass der Suchtdruck und deine Gedanken dich am Abend festhalten. Was bringt dir der Qualm am Abend? Was wird damit befriedigt? Wie kannst du dieses Gefühl anders auffangen?
Zum andern sind es „nur“ Gedanken.  Ja, ich kann mich auch noch gut daran erinnern, wie nervig sie waren. Trotzdem sind es nur Gedanken und du bist nicht deine Gedanken. Du kannst sie loslassen. Nehme sie wahr. Mir hat es geholfen, sie zu begrüßen und dann fort zu schicken. „Hallo schön, das ihr da seid, doch habe ich gerade keine Zeit für Euch“ Dann habe ich mich etwas anderem zugewandt.

Überlege dir mal eine schöne entspannte Situation, die du ohne Rauch erlebt hast. Vielleicht aus dem Urlaub, eine schöne Ausflug, eine tolle Begegnung.

Hast du eine gefunden?
Wie war es da?
Was hast du gemacht?
Was hast du empfunden?
Wie sah es da aus?
War es drinnen oder draußen?
Konntest du den Wind spüren?
Was war zu hören?
Wie hat es dort gerochen?
Vielleicht magst du ja mal in diese Gedanken versinken, dieses Bild kannst du dir auch gerne immer wieder bei Suchtdruck hervorrufen.

LG Bine 
[/quote]

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Verfasst am: 22.10.2020, 09:52

märz20

Dabei seit: 16. 04. 2020

Rauchfrei seit: 1514 Tagen

Beiträge: 416 Beiträge

Guten Morgen, Nikolai,

es ist einfach zu leicht, an Nachschub zu kommen. Auch das ist am Anfang eine Falle. Wenn du sagst "aus dem Haus geschafft", sind sie dann auch wirklich weg, kaputt, zerschnitten, zertreten oder in Wasser getaucht? Nirgends deponiert für "schwere" Zeiten?

Glückwunsch, du hast schon dein neues Datum festgelegt. HEUTE wird keine geraucht! Der 22.10.2020 ist also DEIN GLÜCKSTAG. Fühl dich nicht schlecht, sondern tanze zur Kaffeemaschine und freue dich. Jetzt geht es wirklich los ins rauchfreie Leben.

Ja, Sport wird dir gut tun und dich ablenken. (bin da leider noch nicht so die Expertin). Power dich richtig aus, damit du danach nur noch ins Bett fallen willst. Hattest du auch schon all die guten Gründe aufgeschrieben, warum du aufgehört hast?

Toi, toi, toi und
♡liche Grüße,
Erika

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