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Antwort auf: Ich muss und will es schaffen aufzuhören !

[quote=562382]Moin Maela,

ein herzliches Willkommen in dieser Gemeinschaft der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen.

Ja, manches Mal kann so eine unschuldige Frage schon wie ein Tritt in den Hintern wirken - positiv gesehen natürlich.

Hast Du mal analysiert, warum Du nach immerhin einem Jahr und/oder drei Monaten Deiner Sucht wieder nachgegeben hast? Das könnte wichtig sein, damit es sich nicht wiederholt.[u]
Daß[/u] es passierte, ist zwar nicht schön, aber im Rahmen des Normalen - es wird kolportiert, daß die Durchschnittsrückfallhäufigkeit, bis es endlich klappt, bei sieben liegt.... also nicht, daß Du das jetzt ausreizen solltest 8)  - aber siehe - davon bist Du glücklicherweise weit entfernt.

Ganz wichtig ist es, die Tages- und Raucherroutinen umzustellen - also z.B. am frühen Morgen NICHT zuerst einen Kaffee und die Dreckskippe in der Küche oder auf dem Balkon/der Terasse, sondern z.B. zuerst ausgiebig duschen und Zähne putzen, dann das Frühstück vorbereiten, aber eben NICHT in der Küche und am besten mal eine Zeitlang einen schönen Tee - es gibt hunderte sehr guter Sorten und am besten nimmst Du losen und zelebrierst das Aufbrühen.... :wink:
Hast Du auf dem Weg zur Arbeit geraucht? - nimm zukünftig andere Wege dorthin - und wenn es nur das erste/letzte Stück ist, weil es sonst nicht anders geht - verändere ihn.
 Alle Klamotten, Bett- und Tischwäsche, Handtücher, Gardinen und Stores, Decken, Kopfkissen etc. waschen/reinigen lassen. 
Wenn möglich, renoviere die ganze Bude. 
Hast Du im Auto geraucht? - Professionell reinigen lassen oder es selbst tun - einschließlich Himmel, Sitzpolster, Türfutter, Kofferraum.... - überall sitzt der Nikotingestank drin und könnte Dich triggern....
Du merkst - es gibt so viel zu tun - da hast Du gar keine Zeit mehr für Verlangensattacken :kaputtlachsmile:
(sorry - klingt alles 'n bißken "befehlsmäßig", stelle ich gerade fest - sind natürlich lediglich Empfehlungen... :oops: )

Du solltest Dir unbedingt das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunterladen und lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Es ist einfach und verständlich in kurzen Kapiteln geschrieben. Und hoffentlich läßt es bei Dir die Überzeugung reifen, DAß ES FÜR UNS WIRKLICH NIE WIEDER EINEN EINZIGEN ZUG GEBEN DARF!  
Ist wie bei trocknen Alkoholikern, die auch nie wieder Alkohol anrühren dürfen - eine Sucht eben....:roll:

Bestell' Dir doch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose  Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Unter folgendem Link kannst Du Dich auch jetzt noch für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann 21 Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/

Mancher/m hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT.
Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT....

Übrigens ist es wichtig, in der Anfangsphase täglich mindestens 3 Liter Wasser, Tees, dünne Schorlen (also nicht das gekaufte Zeugs, sondern 1/4 guten Saft und 3/4 Wasser) zu trinken. Gerade Kopfweh und Schwindelgefühle kommen oft von zu wenig Flüssigkeit und/oder Unterzuckerung (deshalb die Schorlen).
Dein Körper entgiftet sich jetzt von vielen Jahren Dreck-Einlagerung - das ist Schwerstarbeit für ihn - mit viel trinken kannst Du ihn dabei sehr gut unterstützen.

So - Aufsatz beendet :riesengrinser:

Du hast es schon geschafft - Du schaffst es iweder - ganz sicher
meint
de Nomade

P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

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Verfasst am: 25.10.2020, 13:51

rauchfrei-lotsin-silke

Dabei seit: 11. 03. 2018

Rauchfrei seit: 2248 Tagen

Beiträge: 2705 Beiträge

Liebe Maela,

na, wie geht`s Dir? Länger nichts von Dir gehört......
Konntest Du Dein Ziel, rauchfrei zu leben, weiter verfolgen?

Sollte es nicht geklappt haben, fühl` Dich erst recht willkommen hier zu schreiben ( das weißt Du ja...).
Versuche, die nicht nicht von dauerhaftem Erfolg gekrönt sind, gehören eben für viele dazu.
Jeder (ja, jeder) hat die Chance, dauerhaft rauchfrei zu werden!

Bin gespannt, von Dir zu lesen!

Liebe Grüße, Silke

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