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Antwort auf: Erster Tag RAUCHFREI:-)

[quote=299935]Hallo Puschmann,

herzlich willkommen und gleich auch mal Glückwunsch zu deinem Entschluss, ab sofort Nichtmehrraucher zu sein.

Nikotinkaugummis als Ersatz für die erste Zeit zu verwenden ist doch völlig in Ordnung, da hast du mehr Zeit, dich auf deinen psychischen Entzug zu konzentrieren.

Die Kernfrage hast du schon selber gestellt: was macht man mit der Zeit?

Unsere Antwort ist: Ablenken. Für mich war das ein Zauberwort. Als  ich die Broschüre aus dem Rauchfrei-Starterpaket in Händen hielt, habe ich sie gleich durchgeackert, vor allem die Liste mit den Situationen, ich denen ich sonst geraucht habe. Und gleich dazugesetzt, was ich anstelle tue. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/ Ideen dazu gewünscht?Lies mal unter dem Grünen Reiter "Aufhören" unter den Tipps, bastel dir ein"Bonbonglas voller Überraschungen",  http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/ein-bonbonglas-voller-ablenkungen/ lese in unserem Sammelthread "Alles zum Thema Ablenken"  http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889 und /oder google mal die Liste angenehmer Ereignisse. Und dann erstellst du dir deine eigene Liste. Wenn du magst. Also ohne intensives Ablenken hätte ich nicht aufhören können mit dieser Sucht. Zeitschriften Strickzeug, zum Fenster rausschauen, das waren so ganz wichtige Ablenker bei mir. Und bei dir? was könnte dir helfen?

Auch hier bei den anderen ganz viel Lesen hilft.

Und welche Fragen hast du an uns?

Und magst du uns mehr von deiner Rauchergeschichte erzählen? z.B. Wie stark wieviel wielange? Und vor allem: Wozu willst du aufhören? was motiviert dich?

Hab einen erfolgreichen ersten Tag in der Freiheit[/quote]

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Verfasst am: 18.10.2016, 09:35

Pepelina

Dabei seit: 23. 08. 2016

Rauchfrei seit: 2815 Tagen

Beiträge: 338 Beiträge

Hallo Sandra,

erstmal herzlich Willkommen hier
Du machst das schon ganz gut mit dem Kaugummi und der Reaktion auf den . Sicher findest du noch viele weitere Strategien um mit dem umzugehen wenn du noch bissle hier im Forum liest

LG Daniela

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