Hallo Loso,

das ist doch schon mal wichtig: Stresssituationen sind gefährlich.

Was für Stresssituationen sind denn besonders gefährlich für dich? Was könnte dir denn in Stresssituationen helfen anstelle des Rauchens? Was könntest du ab Freitag in Stresssituationen anders machen?

Mir hilft bewusst atmen, mit Zählen. Aus der Situation - wenns irgend geht, mal rausgehen, frische Luft schnappen (auch am Fenster möglich). Mit jemand über den Stresss sprechen. Vorbeugend erst gar nicht so viel Stress entstehen lassen. Mit einem getränk eine ruhige Pause machen.

Was mir ganz wichtig ist für dich: welche Genüsse - im Alltag machbar - können dir denn gut tun? Ganz besonders ab Freitag?

Und: Falls du wieder ausrutscht, macht nix. Dran bleiben. Ich habe auch unzählige Male aufgehört, bis es auf Dauer geklappt hat.

Kleiner Hinweis: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/

Herzliche daumendrückende Grüße
Andrea