Wohin soll ich mich wenden?
guten Morgen, liebe alle freie Menschen,
ich hab mich soeben registriert, weil ich Unterstützung in ein neues, rauchfreis Leben brauche.
ich bin 64 Jahre alt, weiblich und rauche seit 50 Jahren ohne Unterbrechung, d.h. es gab bisher keinen einzigen rauchfreien Tag seit ich 14 war, bzw. waren damals am Wochenende nur 3 bis 5 Zigaretten, jetzt sind es täglich 30 und wenn eine lustige GEsellschaft ist oder ich über ein Problem grüble, sinds natürlich mehr.
Seit mehreren Monaten wache ich täglich mit dem Wunsch auf, nicht mehr zu "müssen".
Ich will den Zwang loswerden, schon morgens beim Warten auf den Kaffee die erste zu rauchen.
Ich habe mir nie vorstellen können, eine Nichtraucherin zu sein. Das hat was mit Identität zu tun. Ich muss mich sozusagen neu erfinden.
Gestern wars dann soweit - ein Moment, in dem ich bereit war wie nie zuvor.
Und ich hab sofort mit dem Verzicht begonnen. Es ist nicht leicht und ich hab heute morgen auch schon 2 geraucht - aber nur 2 anstatt wie bisher 7 bis 10 um diese Tageszeit.
Nun, wie Ihr seht: ich brauche Eure Hilfe.
Aber das Forum ist groß und weit mit vielen Themen.
Wo kann und soll ich mich am besten "dranhängen" ?
Vielen Danke einstweilen und Euch allen viel Willenskraft
Liebe Lilo,
erst einmal herzlich willkommen hier in dieser Gemeinschaft
Einen wichtigen Schritt hast Du doch schon gemacht, Dich hier angemeldet.
Dranhängen musst Du Dich nirgends. Du hast ein Thema eröffnet und kannst ja jederzeit ein Neues eröffnen.
Wir schreiben Dir hier und antworten kannst Du, in dem Du z.B. bei mir auf Profil gehst und in meinem Wohnzimmer (Thema oder Thread) schreibst.
Ich bin 65 Jahre und die meiste Zeit davon als Raucherin unterwegs.
Aber wie Du siehst, hab ich gestern meine 400 Tage ohne geschafft.
Es ist also auch mit einer solch langen Raucherkarriere zu schaffen.
Du kann Dich hier erst einmal durchs Forum lesen, besonders die Reiter
Informieren und Aufhören, geben Dir schon viele Tipps. Am besten suchst Du Dir einen Lotsen raus,
den kannst Du anschreiben, der unterstützt Dich.
Du kannst auch das Starterset bestellen.
Eigentlich kannst Du hier ganz viel machen und von allen bekommst du Untestützung.
Nur Aufhören, dass musst Du selber. Hast Du schon überlegt, wann, und mit oder ohne Hilfsmittel?
Ich hab damals mir Globuli besorgt (muss man nicht dran glauben, hab ich auch nicht, aber gewirkt hat es trotzdem
Und ich hab hier im Forum so einen tollen Abschiedsbrief gefunden, der war für mich auch wichtig.
[color=blue]Liebe Zigarette,
Ich mich noch gut an unser erstes Treffen erinnern. Da hast Du mich schwindelig gemacht, und Dein erster Kuss schmeckte furchtbar bitter.
Nach ein paar Jahren habe ich Dich wieder getroffen und da hast Du dich in mein Leben geschlichen.
40 Jahre lang waren wir nun Freunde. Du warst in meinen schlimmsten und schönsten Momenten bei mir und hast mich begleitet. Hast mich getröstet und mir Kraft gegeben.
Aber Du hast mich auch abhängig von Dir gemacht. Ohne Dich geht nichts dachte ich. Abhäng macht man einen Freund nicht, also bist Du kein Freund. Du bist ganz schön hinterhältig.
Du hast mir nichts Gutes getan, meine Gesundheit geschädigt, mich schlecht riechen und schmecken lassen, meine Stimme hat gelitten und wegen Dir muss ich öfter meine Wohnung putzen um deine nikotingelben Hinterlassenschaften wegzuputzen.
Du hast mir die Freiheit genommen, Du hast mir stündlich eingeflüstert, dass ich Dich brauche, Du hast Dich in meine Gedanken eingenistet, Du hast mich einen Haufen Geld gekostet, wahrscheinlich bist du sogar dabei mir meine Arterien zu verstopfen und wegen Dir habe ich gehustet, jetzt reicht es!
All das tut ein guter Freund nicht und so leid es mir tut, aber nun müssen wir uns trennen. Ich will dich nicht mehr sehen. Ich habe die Nase voll von Dir und lass mir auch nicht mehr von Dir auf der Selbigen herumtanzen.
Ich habe mich auch schon von anderen falschen Freunden verabschiedet und die meisten vermisse ich nicht einmal. So mach ich es auch mit Dir! Mach Dich auf was gefasst !
Tschüss und auf Nimmerwiedersehen.
Angelika[/color]
Ja, so hab ich mich auf den Weg gemacht.
Ich wünsch Dir ganz viel Kraft, es ist machbar.
LG Angie
guten Morgen, liebe Angie,
vielen Dank für die herzlichen Willkommensgrüße und Deine Einführung.
ich bin leider mit Foren nicht so vertraut, es ist mein erstes Mal, dass ich dieses Medium verwende.
Aber ich werde dran- und drinbleiben.
Meine Hochachtung für Deine Abstinenz.
Ja, ich weiss auch, dass das Aufhören möglilch ist. Im Kopf.
Das Verlangen ist nach wie vor groß und ich hab ihm jetzt zweimal nachgegeben.
Ich suche mir jetzt einen Lotsen.
Dein Brief an die Zigarette gefällt mir sihr gut.
Ich hatte vorgestern beim Spaziergang auch die Idee, ihr einen Abschiedsbrief zu schreiben.
Aber sie hängt hier noch rum - im Auto liegt noch eine Schachtel und ich werde sie entsorgen.
Alles alles Liebe Dir, wir begegnen uns sicher irgendwo/-wann in diesem Form, Lilo
Hallo Lilo
der 2. Tag ist um . Wie geht es Dir?
Bleib stark und liebe Grüße
liebe Angie,
Danke für Deine Nachfrage.
Im Moment geht es mir nicht gut.
Ich war gestern den ganzen Tag so tapfer, hab mich abgelenkt mit Spaziergang, stricken, etc.
Es war nicht leicht aber ich war stolz.
Und am Abend dann ein Rückfall.
Wir, d.h. mein Mann und ich waren essen im Lokal nebenan.
Ich hab tapfer durchgehalten, aber ich fühlte den Zwang und das starke Verlangen, nur EiNE zu rauchen.
Eine Freundin, die jahrelang immer wieder den Ausstieg versucht, hat mir Mut zugesprochen: tus nicht.
Mein Mann, Nichtraucher, hat mir zugesprochen: tus nicht.
Zu Hause angekommen, bin ich auf den Balkon und hab mir eine angezündet.
Ich rede mir ein: eh nur eine anstatt dreissig.
Aber ich könnte mich ohrfeigen und ich bin wütend und traurig.
Dennoch werd ich versuchen, diesen Tag durchzuhalten. Nur diesen einen Tag.
Ich grüße Dich herzlich, Lilo
Hallo Lilo,
ich bin Alma!
Schön, dass Du hier bist!
Du wirkst auf mich sehr entschlossen und ehrgeizig, es zu schaffen. Ok, gestern gab`s einen Hänger. Aber Lilo- der wirft Dich nicht um! Einmal schütteln, sich wieder gerade hinstellen (ohne Ohrfeige, bitte) und weiter geht`s!
Jetzt kannst Du nachdenken über gestern Abend und die Situation analysieren und sie künftig für Deinen Entzug nutzen. Es gibt Ausrutscher und richtige Rückfälle, vielleicht kannst Du das als Ausrutscher werten.....
Was kannst Du anders machen? Vielleicht ist ein Restaurant- Besuch zu Beginn Deines Entzuges eine zu große Herausforderung für Dich. Gab es Wein zum Essen? Alkohol ist gerade in der ersten Phase des Rauchstopps gar nicht zu empfehlen, es triggert und enthemmt die meisten von uns zu sehr.
Schau`doch mal nach den "vier A`s" unter dem grünen Reiter.....
Ich habe selbst über 22 Jahre ca 20 Zigaretten geraucht. Der Entzug ist nicht immer leicht, das kann ich soooo gut nachfühlen. es verläuft in Wellen. Auch wenn die Gedanken gefühlt unaushaltbar und fürchterlich penetrant nur um die Kippe kreisen- ich kann Dir sagen- DAS LÄSST NACH! Wirklich!
Und dann geht es Dir irgendwann immer besser....
Lilo, es lohnt sich ungemein. Ein Tagesablauf ohne Zigarette ist wunderbar möglich, ich hätte es selbst nie gedacht!
Halt weiter durch und besuche uns auch gerne in unseren Wohnzimmern, wenn Du magst. Hier zu schreiben und zu lesen hat mir auch richtig gut geholfen!
Vielleicht magst Du Dir noch das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" als PDF runterladen. Einfach googeln.
Das war mir eine riesengroße Hilfe. Lies das mal! Ist in kurze, knackige Kapitel unterteilt....
Freue mich, von Dir zu hören....
LG, Alma
Hallo Lilo,
herzlich willkommen in diesem Forum und Glückwunsch zu Deinem Entschluss ebenfalls mit dem Rauchen aufzuhören.
Bin auch ziemlich neu hier und kämpfe noch sehr mit dem Nichtrauchen - hab mit 14 angefangen und bin jetzt 41..... waren also auch so einige Jahre mit Kippe.
Wie läuft es bei Dir ?
Gruß,
Jeanette
Hallo Lilo,
das, was dir da gestern widerfahren ist, kannst du hoffentlich als Erfahrung verbuchen. Um deinen Weg in die Rauch-Freiheit unbeirrt fortzusetzen. Kein Grund zu resignieren! Das sehe ich genauso wie Panini. Schau dir doch mal folgenden Eintrag an, der genau diesen kleinen aber feinen Unterschied, zwischen dem 'Ausrutscher' und dem 'Rückfall' erläutert.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/
Ich wünsch dir weiter Kraft und Mut, deinen Weg fortzusetzen. Es lohnt sich so sehr!
Lieben Gruß
Meikel
Also bei mir (Laptop/[Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt]) sehe ich sogar 2 Links zur "Leichten Sprache", einmal ganz oben auf der Seite, als allererstes, dann nochmal ganz unten, in dem grau unterlegten Bereich.
Kannst dir also eins aussuchen.
Du kannst den Kontrast über die Windows-Einstellungen verändern:
Geh auf [u]Einstellungen[/u] - dort auf [u]erleichterte Bedienung[/u] - links im Menü auf [u]Hoher Kontrast[/u]
Ganz oben "Hohen Kontrast aktivieren"
Dann kannst Du unten mit den Kontrasfarben probieren, was für Dich am besten geht - Du kannst Text, Hintergrund, Links, Schaltflächentext farblich verändern.
Es gibt bei Windows noch andere hilfreiche Tools in der erleichterten Bedienung - man kann sich Texte vorlesen lassen für Sehbehinderte, Farbfilter einsetzen, um Fotos und Farben besser zu sehen, alles oder nur den Text vergrößern....
Man muss ein wenig rumprobieren - viel Glück.
