Wieso ich aufhöre und wie es läuft...

Hallo ihr Lieben,

vor knapp 2 Wochen habe ich den Entschluss gefasst aufzuhören. Eher spontan, eigentlich war das nicht geplant. Ein Kollege hörte auf und hat mich angesteckt. Vielleicht, dachte ich, mein Erfolgsrezept.

Ich habe im Laufe meiner Raucherlaufbahn schon mehrere Versuche gewagt aufzuhören - von Kursen zu Akupunktur bis zur Hypnose war alles dabei und nichts erfolgreich. Nur einmal habe ich es für 3 Jahre geschafft rauchfrei zu sein, die Schwangerschaft und Stillzeit. Das war auch leicht, konnte mir Keine mehr anstecken, hatte auch keine Entzugserscheinungen und auch kein Verlangen. Mein Problem waren die Jahre über, mein Mann. Er hat mich als Raucherin nicht mehr akzeptiert und ich wollte ihm zuliebe aufhören. Umso erfolgloser wurde mein Unterfangen. Mittlerweile bin ich geschieden und war die letzten Jahre eine glückliche und bewusste Raucherin ohne verabscheut zu werden. Unterbewusst wusste ich, dass der Tag X kommen wird, an dem ich nicht mehr rauchen will. Und jetzt ist es soweit, ich will mir das nicht mehr antun. Ich will mich nicht mehr vor mir selber ekeln. Ich will frei sein, will diese Abhängigkeit loswerden. Will bewusster auf meine Gesundheit acht geben. Will mich und die Welt um mich herum gut riechen können.

Der erste Tag war schwer, ich habe den Absprung endgültig erst am Nachmittag geschafft, morgens habe ich noch gesündigt. Dann aber ging es irgendwie. Anfangs muss man sich ständig ablenken. Ich war nach einem Tag schon so mega stolz auf mich! Die Tage darauf war ich voller Energie, Euphorie und Lebensfreude. Ich hätte Bäume ausreißen können. Und dann kam ein Rückfall. An Tag 11, also vorgestern habe ich geraucht. Ich dachte ich muss mich gleich übergeben, stattdessen rauchte ich nochmal eine. Wie blöd kann man sein, 10 Tage hartem, intensiven Kampf einfach zunichte machen. Den Grund, wieso mein Hirn komplett abgeschaltet hat, hab ich nicht rausgefunden. Ist nach einem Gespräch mit dem Lehrer meines Sohnes passiert. Ob die Anwesenheit des Ex oder die Sorge ums Kind den Rückfall verursacht hat kann ich echt nicht sagen. Ich weiß nur noch, dass ich jetzt sofort eine rauchen musste. Da nutze keine Schnappatmung und sonst welche Ablenkung nicht. Mit voller Selbstvorwürfe und Wut bin ich ins Bett. Am nächsten Tag habe ich den Fehler zu spüren bekommen. Es war fast so schwer wie der erste Tag. Noch schlimmer, den ganzen Tag haben mich Selbstzweifel verfolgt. Will ich aufhören? War ich nicht eine glückliche Raucherin? Ich habe diesen grauenhaften Tag überstanden und heute mit diesen Ausrutscher schon selbst verziehen.

In diesem Sinne wünsche ich euch und mir weiterhin viel Kraft und Erfolg.

LG
MamaFlo

Hallo Andreas,

danke fürs vorbei schauen. Diesen Ausrutscher hätte ich mir sparen können, ärgert mich immer noch ein wenig.

*irgendwie werden meine Nachrichten beim senden angeschnitten. Werde heute Abend dir nochmal über meine Methoden berichten

Hallo Newme, hallo Andreas,

schön von dir zu hören. Und danke für den Hinweis, werde keine externen Smilies mehr verwenden. Da ich meistens vom Handy aus schreibe, passiert´s automatisch

Danke für die Aufmunterung, tut gut.

@ Andreas: so, jetzt kenne ich auch den Grund, wieso die Hälfte meiner Nachricht verschwindet

Zu meinen Methoden: ja, habe einiges geändert. Habe mein Kaffeekonsum minimiert, den Ersten am Tag weg gelassen. Jetzt mittlerweile kein Problem mehr, mache mir wieder zum Frühstück Kaffee ohne Gelüste. Versuche mehr Sport zu machen. Mache seit letztem Jahr Pilates und muss sagen, dass mir das in der Entwöhnung sehr hilft. Die Konzentration auf die Atmung, auf den Körper hilft mir. Deshalb versuche ich jetzt, mich für eine halbe Stunde an jedem zweiten Tag dazu zu motivieren. Nehme mir Obst und Tee in die Arbeit. Oft hilft mir Musik, auch in der Arbeit. Wenn ich merke, dass ich hippelig werde und am liebsten alles stehen und liegen lassen würde um rauszuspringen, nehme ich meine Kopfhörer und höre Musik. Oder ich gehe raus und laufe eine Runde um den Block, hat auch schon geholfen. Ich habe mich aber auch bewusst auf die Probe gestellt und bin am zweiten Nichtrauchertag mit den Rauchern raus gegangen. Ich will mich von meinen Kollegen nicht distanzieren. Das erste Mal war schon schwer, am nächsten Tag ging es ohne Probleme zu widerstehen. Jetzt gerade gehe ich nicht mit raus, da ich mir selber noch nicht ganz vertraue

Nach überstandenen ersten 5 Tagen bin ich spontan zu meiner Schwester nach Köln gefahren. Der Tapetenwechsel half auch.

Das Forum hilft mir auch sehr. So viel Zuspruch, so viele Tipps und vor allem die Gemeinschaft hilft.

Ich bin so dankbar... für all die guten Ratschläge und Motivation.

Ich bewundere jeden Aussteiger!! Es ist eine ganz besondere, persönliche Leistung.

Wünsche Euch beiden einen schönen Abend und bis bald.

MamaFlo

Hallo Mamaflo, schön zu lesen, dass Du einen so tollen Weg gefunden hast. So was gibt ja auch zusätzliche Motivation, das richtige zu tun.

Die Pausen mit den rauchenden Kollegen zu verbringen kann schon eine besondere Versuchung darstellen, selber hatte ich solche Momente erstmal gemieden, bis ich da gefestigter war.

Ab und zu mal eine kleine Belohnung, für seinen Weg, tut auch der Seele gut.

Dir ein schönes, erholsames Wochenende.

Viele Grüße

Andreas

Guten Morgen MamaFlo,
ja, ich bin mit mir im Reinen darüber, dass ich nie wieder rauchen will. Auch nicht "die Eine" um mich zu erinnern egal wie es mir sonst geht. Und du kannst das auch schaffen. Aber weil sich das bei den wenigsten über Nacht einstellt, wird auch bei dir Geduld und Ausdauer dazu nötig sein. Dass du den Willen dazu hast, hast du ja schon gezeigt.
Bleibe standhaft, achtsam und stur.
Liebe Grüße
Bolando