Rückfallsrisiko Angst
[quote="Solfatara"] ...da bekomme ich Angst, dass ich rückfällig werden könnte, sozusagen "Angst vor der Angst"!!!
[...] Ich meine (und fühle) , dass Angstzustände ein gewisses Risiko mit sich bringen, rückfällig zu werden.
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Liebe Solfatara,
dass es dir psychisch nicht gut geht, tut mir leid.
Wie hundsgemein Angstzustände sind, weiß ich aus eigener Erfahrung. Auch darüber, was du als Angst vor der Angst beschreibst, kann ich ein Liedchen singen. Und dein rationaler Zugang - nach Erklärungen suchen; versuchen, es zu verstehen; wissen wollen, warum das so ist, um sich so etwas "sicherer" zu fühlen - kommt mir bekannt und sehr sympathisch vor.
Bloß: Was ich dazu sinnvoll sagen kann, fällt mir ungleich schwerer.
Was mir manchmal - zumindest ein bisschen geholfen hat - ist (erstens) die Überlegung, was alles passieren könnte, wenn das passiert, wovor ich Angst habe. Gerade, wenn ich es nicht genau zu greifen bekomme, habe ich dann versucht, es mir trotzdem so genau wie möglich zu überlegen. Dann habe ich mich (zweitens) gefragt, wie realistisch die einzelnen Dinge sind, dass sie passieren. Und dann habe ich mich (drittens) gefragt, was ich tun kann, damit es nicht so weit kommt und was ich tun werde, wenn es doch passieren wird.
Was mir manchmal auch - zumindest kurzzeitig - geholfen hat, ist es, die Angst - wenn ich allein war - ganz groß zu machen, das Zittern noch stärker zu machen, die Unruhe noch zu steigern, die Angst in meinen ganzen Körper reinkriechen zu lassen - bis der Kopf ganz rot ist. Und dann Loszulassen. Der Körper kann sich dann nämlich entspannen und muss die latente Angst nicht die ganze Zeit rumschleppen. Das ist auf Dauer sehr anstrengend.
Was mir manchmal - als ultima ratio -gehofen hat ist es, das wovor ich Angst habe einfach passieren zu lassen, in diese Situation hineinzugehen. Dann merkt man, dass es vielleicht gar nicht so schlimm ist. Und dann fängt man nochmals von vorne an - um die Erfahrung reicher, dass es nicht so schlimm kommen kann, wie man meint. Bei der Angst vor dem Rückfall ist das vielleicht aber nicht ganz so schlau, oder? (Weiß ich nicht...) 
[quote="Solfatara"] Ich glaube, Angst fühlt sich vielleicht nicht für alle gleich an.
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Das ist sicher richtig. Ich drücke dir die Daumen - und denke an dich. 
Hallo
Ich bin neu und heute ist mein Tag 1, jedoch verstehe ich deine Ängste, die habe ich nämlich auch
Manchmal gehts aber größtenteils denke ich mir wenn ich höre wieviele nach so vielen Jahren rückfällig werden, dass es mich auch erwischt und der ganze Kampf umsonst ist, ach ist schon verrückt ABER jeder ist anders, wenn der eine nach 7...5...3...Jahren einen Rückfall hatte heißt es noch lange nicht dass wir es auch haben werden....stell dir vor vielleicht sind wir die von der Sorte die gar keinen Rückfall erleiden ? Es wäre doch schön oder ? Ich denke wir müssen uns einfach darauf so einstellen und so auch denken quasi Gehirn umprogrammieren!!! Manchmal machen wir es uns selber schwer...
Viel Erfolg
Liebe Grüße 
Liebe Solfatara,
SUPER!!! Herzlichen Glückwunsch zu 45 rauchfreien Tagen 
t:
Glaub an dich und sei stolz auf dich, dass du schon so viele Tage ohne Qualm geschafft hast.
Das Risiko des Rückfalls ist immer gegeben, bei uns allen, auch wenn wir schon lange meinen über dem Berg zu sein. Es liegt an dir zu sagen NEIN, JETZT NICHT!!!!!! Die Zigarette hilft in keinster Weise, weder gegen die Angst, die bleibt auch, nachdem die Zigarette aufgeraucht ist, noch hilft sie gegen irgendwas anderes.
Das einzige was passiert, wenn du rauchst ist, dass du dich beschissen fühlst und dich ärgerst und fragst WARUM habe ich diese blöde Zigarette geraucht???
Bleib stark und stur und versuche Tag für Tag willenstark zu bleiben.
Das wünsche ich dir und drücke dir dafür die Daumen 
Ganz liebe Grüße
Andrea 
Hallo Solfatara,
ich denke, da hast du eine sehr gute Alternative zu Nikotin gefunden.
Lavendel sieht schön aus, duftet herrlich und ist gut für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Ich habe zum Geburtstag eine Aromalampe bekommen, die kann ich mit Wasser und Duft befüllen. Gerade eben habe ich Lavendelduft benutzt und es riecht sehr gut
Ich wünsche dir einen sehr schönen Tag
Liebe Grüße
Andrea 
Hallo Solfatara,
schön, daß Du bis hier her gekommen bist mit Deiner Nikotinabstinenz.
Ich denke, Du hast auch schon ganz richtig erkannt, daß die Zigaretten nur eine Krücke bei der Bewältigung akuter Angstzustände gewesen sind - ohne jemals die Ursachen für Deine Ängste auch nur anzukratzen....
Auch das - sich nicht unter Druck zusetzen/setzen zu lassen ist wirklich gut.
Aber ich denke, Du solltest auf den zwei sich zwar beeinflußt habenden, benachbarten, aber grundsätzlich separaten Feldern pflügen -
Das zweite bist Du mutig angegangen und hast bereits gute Erfolge zu verzeichnen.... die Abkehr von der Krücke Nikotin zur Angstbewältigung.
Vielleicht hülfe es Dir auf lange Sicht, dies weiterhin durchzuhalten, wenn Du Dich der eigentlichen Ursache - Deinen Ängsten -stellst....?
Ich war viele Jahre depressiv aus ähnlichen, wie hier von Dir als Ursache für Deine Ängste angedeuteten Gründen und habe immer alles verdrängt - bis, auf Grund eines besonders einschneidenden Ereignisses, eine schwere Depression ausbrach bei mir. Da habe ich mich in psychotherapeutische Behandlung begeben und inzwischen ist zwar nicht "alles gut", aber ich erkenne vieles besser und schon allein dies hilft mir ungemein.
Na ja - ich will Dir hier "kein Kind in den Bauch reden".... aber mir hat es wirklich geholfen, nicht mehr weiter zu verdrängen, sondern die Sache offensiv anzugehen.
Wie kommst Du eigentlich auf die Idee, den Namen ausgerechnet dieses Vulkans als Deinen Nickname zu benutzen - soll das etwas bedeuten?
Alles Gute auf Deinem weiteren Weg wünscht
Nomade
Hallo nochmals,
ich hatte auch nicht gemeint, Du solltest HIER Dein Innerstes ausschütten - wär' wirklich nicht der richtige Ort - schließlich sind wir keine Therapeuten und natürlich wäre alles viel zu öffentlich.... nur vielleicht mit professioneller Hilfe FÜR DICH angehen....
Alles Gute beim Besiegen der Schmachtanfälle - am besten, irgendetwas tun - und zwar sofort - und Du wirst merken - nach ca. 5 Minuten hast Du es mal wieder geschafft, die potentiell nächste Zigarette eben nicht zu rauchen 
Es grüßt
Nomade
Glückwunsch zu 50 Tagen ohne Rauch 
und somit herzlich willkommen auf der Blümchenwiese. 
Das hast Du super gemacht
Ich wwünsche Dir ein schönes Wochenende.
GGLG Manu
