Rauchfrei seit 380 Stunden!
Hallo,
ich möchte mich hiermit kurz vorstellen und meine Eindrücke nach 380 rauchfreien Stunden schildern.
Ich bin 43 Jahre alt, rauch(t)e seit meinem 14. Lebensjahr, mit einer Pause von 4 erfolgreichen Jahren (die ich Oberochse dann nach einer Stresssituation ins Klo spülte). Mein Pensum waren ca. 14 - 18 Zigaretten täglich.
Seit dem 22.04.2014 habe ich keine Zigarette mehr geraucht. Ich benutze keine Nikotinpflaster. Ich mache keine Akupunktur. Ich wurde auch nicht hypnotisiert (glaub´ ich zumindest).
Die ersten 4 - 5 Tage waren für mich durch die ständigen Schmachtattacken sehr schwer. Vielen Dank für die zahlreichen Möglichkeiten der Ablenkung, die hier im Forum angesprochen worden sind und die mir wahnsinnig geholfen haben.
Ich persönlich habe mich von Stunde zu Stunde gehangelt, Strichliste geführt und aufgeschrieben, wieviel Zeit ohne Tabak ich schon geschafft hatte (und das mach´ ich auch immer noch).
Mittlerweile haben die Entzugserscheinungen schon spürbar nachgelassen, seit Tag 10 meines neuen Lebens werden die Einträge in den Strichlisten weniger und weniger.
Jedoch kommen sie immer wieder, aus dem Nichts, diese fiesen Momente, die einen völlig unvorbereitet treffen und verzweifeln lassen: "füttere mich! füttere mich!" Auch ein Menschenfresser hat ja schließlich Hunger...
Ich hoffe, wir halten alle durch und wünsch´ Euch alles Gute!
Gruß
Michael
Gutn Morgen Michael!
Toll, dass Du den Entschluss gefasst hast. das Rauchen zu lassen. Toll, wie tapfer Du dabei bist und bleibst.
Die Schmachter werden weninger und aushaltbarer. Manchmal kommen sie auch erneut zurück und sind dann für eine Zeit wieder weg. Ich denke das wird eine Auf und Ab werden. Aber eben immer besser aushaltbar, je länger Du ohne Rauch lebst.
Weiterhin viel Sturheit.
GlG Maja
Hallo Michael, Glückwunsch zu Deinem bisherigen Erfolg. Besonders gut gefällt die Beschreibung, wie Du den Ausstieg erlebst. Von solchen Erfahrungen lebt dieses Forum.
Die gedankliche Abhängigkeit wrid Dich noch etwas begleiten, aber es wird von mal zu mal einfacher zu widerstehen.
Würde mich über weitere Beiträge von Dir freuen, gibt er doch neuen Mitgliedern Mut.
Viel Erfolg für Dich
Hallo Michael,
Herzlich Willkommen im Forum!! Schön, dass du dabei bist und Gratulation für dein Rauchfreitagen!!
Kennst du den [color=purple]SWR Rauchfrei Elch[/color]??? Der zählt die Minuten der Rauchfreiheit und noch andere Dinge, wie Nikotin, Teer etc. Ist auch eine super Motivationshilfe!! Kannst du kostenlos runterladen.
Habe ich das Richtig verstanden, du machst ein[color=green] Strichliste für überstandene Schmachter[/color]??
Das ist ja wohl eine Tolle Idee!!! Cool!!!
LG Julia
Hallo, Julia, Andreas und Maja,
vielen Dank für den freundlichen Empfang hier im Forum.
404 Stunden stehen auf dem Zettel, das sind 16 Tage und 20 Stunden oder 2 Woche, 2 Tage und 20 Stunden.
Tatsächlich hilft es mir ein wenig, wenn ich es schwarz auf weiß lese, wie viel ich schon geschafft habe.
Angefangen mit dem Aufhören habe ich, als ich mehrere Tage am Stück frei hatte, da war der Berufsstress etwas außen vor, doch mittlerweile habe ich schon wieder drei Arbeitstage hinter mir. Da ich Schichtdienst habe und immer 24 Stunden am Stück Dienst habe, waren auch diese Tage eine Herausforderung. Ich habe mich aber an meine Lutschbonbons gehalten, die so ähnlich heißen wie Donald´s Neffen Trick und Track und im Übrigen die Raucherecke gemieden wie der Teufel das Weihwasser.
Heute nachmittag, nach 16 Tagen Nikotinfreiheit, war einer der schlimmsten Tage bisher.
Obwohl die Zeit vollgepackt war mit Kochen, Einkaufen, Fango und Massage (auch der Rücken ist letztendlich ´ne Baustelle!!), hörte die Schmachtattacke gerade nach der Massage einfach nicht auf.
Tee getrunken, Bonbons gelutscht, Strichliste geführt. Es wurde nicht besser. Also Trainingsanzug an und losgejoggt, danach war das Monster erst mal still, vielleicht ist ihm die Puste ausgegangen...
Der Abend war dann wieder ruhiger, nach 10 Jahren mal wieder "Die Indianer von Cleveland" auf DVD geschaut und schön abgelacht...
Ooooh, schon fast 405 Stunden...
Liebe Grüße
Michael
Hallo Michael,
Wie viele Stunden sagt dein Zettel???? Hoffe deine Striche werden von Tag zu Tag weniger!!!
Bewegung hilft eigentlich immer gut, um die Schmachter zu überwinden. Sei immer drauf vorbereitet, sie kommen meistens Unverhofft!! Wünsche dir viel Stärke.
LG Julia
Hallo, liebe Nichtraucher!
Mittlerweile sind fast 423 Stunden ohne Zigarette geschafft.
Ähnlich wie am gestrigen Nachmittag hatte ich von ca. 09:30 bis 11:30 eine fiese Schmachtzeit, die nicht aufhören wollte. Da ich heute arbeiten muss, habe ich in dieser Zeit mit einigen Kollegen gesprochen, die schon aufgehört haben. Einerseits um mich bei meinen Leuten als Nichtraucher erkennen zu geben, damit ich mich selbst noch einmal pusche, nicht zu versagen. Andererseits waren die Gespräche auch hilfreich und ablenkend und so ging auch diese doofe Zeit vorbei.
Am Nachmittag 1 - 2 kleine Schmachtattacken, jetzt über mehrere Stunden alles ok!
Überraschend ist für mich immer wieder, dass es diese langen Phasen gibt, in denen man alle Register ziehen muss, um nicht einzuknicken. Die sind allemal schlimmer, als die "kurzen" Entzugserscheinungen, die ich in den ersten 3-4 Tagen hatte.
Ansonsten viel Wasser und Tee getrunken (immer eine andere Sorte), Bonbons gelutscht und auch hier im Forum gelesen.
Ich wünsch Euch allen einen rauchfreien Abend!
LG
Michael
Hallo und guten Abend!
Noch, liebe Leute, läuft die Bundesliga-Uhr des Hamburger SV!
Ebenso mein Anti-Nikotin-Zeiteisen. Es zählt momentan 452 Stunden ohne Glimmstängel.
Am heutigen 18. privaten Nichtrauchertag hielt sich das Schmachtmonster am Vormittag dezent im Hintergrund, um am späten Nachmittag mal so richtig aufs Holz zu klopfen, ob da noch was ginge mit uns beiden. Da dies jedoch während eines Fussballspiels meines Sohnes passierte, hatte ich eine prima Ablenkung. Nach der 60 km langen Heimfahrt waren aber alle glücklich und zufrieden (3:1 für meinen Sohn, weiterhin 18:0 für mich!!).
Liebe Julia, die SWR Rauchfrei Elch kenne ich noch nicht, habe mir aber eine ähnliche App zugelegt, die so was auszählt.
Momentan habe ich eine Ersparnis von 92,00 € und - WAHNSINN - 339 NICHT gerauchten Zigaretten!!
Wirkungsvoller Anti-Schmachter-Tip:
Schon mal versucht, als 43jähriger Mann im Auto Whitney Houstons "I have nothing" in allen korrekten Stimmlagen mitzusingen? Klappt garantiert nicht, lenkt aber für 4:51 Min. wunderbar ab...
Ich wünsche allen einen rauchfreien Start in die Woche!
LG
Michael
Hallo Michael, Super das das so toll klappt bei Dir und Du so motiviert bist. Klar hast Du in jetzigen Phase auch noch mit Schmacht zu tun, aber die Attacken werden wenige und seltener - im etwas besser.
Die Idee mit dem Singen gefällt mir. Wäre nur nichts für mich. wenn ich im Auto singe, würde mich garantiert die Polizei anhalten und eine Anzeige wegen Lärmbelästigung wäre fällig 
Ansonsten steuerst Du erfolgreich in die vierte Woche, das heißt Du machst alles richtig.
Ansonsten weiterhin alles Gute für Dich.
Grüße
Andreas
Hallo Michael,
Aha du hattest also diese Jahr schon Geburtstag!
Glückwunsch zu deinen 18 : 0 das ist super spitzen Klasse. Hoffentlich werden es bald weniger. Na Fußball ist nicht ganz meine Welt 
. Ehm ich geh lieber Eis essen in der Zeit.
Mach weiter so, du bist auf den richtigen Weg!!! 
Bald sind die 3 Wochen voll.
LG Julia
