Partner raucht weiter - für mich ist endgültig Schluss

Hallo Mausi,

klasse, dass dein Partner auch aufhört, das hast du es wirklich leichter! Kennt er auch unsere Seite?

Und ich kann das absolut nachvollziehen wie das ist mit deiner großer Müdigkeit: ich war auch wie du die erste Zeit todmüde und habe unglaublich viel geschlafen. Mein Tipp: wenn du zu Hause bist, dem Schlafbedürfnis nachgeben, denn dein Körper und deine Psyche leisten schwerste Umbauarbeit.

Oder aber das Gegenteil wahr machen: viel Bewegung, den Körper so richtig auspowern an der frischen Luft. Du hast vom Joggen berichtet. Konntest du dich dazu aufraffen? Du würdest sozusagen deiner Wunschuhr entgegenticken ähhhhh laufen.

Am Arbeitsplatz würde ich auf viele kleine Pausen, viel Sauerstoff (lüften) und hilfreiche Getränke setzen, gerne mal auch ein Saftschorle. Oder auch frisches Obst. Ausprobieren, was dir hilft. Und: diese Müdigkeit (bei mir war auch das Hirn so entsetzlich lahm und leer) gilt es durchzustehen. Wenn sich dein Körper umgestellt hat, hat er mehr Sauerstoff zur Verfügung als je zuvor.

Du bist schließlich schon beachtliche 8 Tage rauchfrei, da werden sich bald deutliche Verbesserungen einstellen. Finde das ganz großartig von dir: über eine Woche schon! Klasse!

Mit anfeuernden Grüßen
Andrea

Guten Morgen @all,

mich rafft auch glaub ich der Entzug langsam dahin...ich habe mordsmäßige Schlafprobleme. Ich schrecke Nachts immer wieder auf und bevor der Wecker klingelt bin ich gefühlte 10 mal munter und kurz vorm Wecker schlafe ich tief und fest wieder ein. Dann bin ich den ganzen Tag müde und ab und zu mieß drauf Ich erkenne mich manchmal selbst nicht wieder. Ich hoffe das geht bald vorbei

Zur Info, mein Partner hats immer noch nicht geschafft... schadeee..er hat sich wieder eine Packung gekauft und raucht im Geschäft.. zumindest versucht er zu hause auf mich Rücksicht zu nehmen und raucht vielleicht nur noch 1-2 vor der Tür. Aber auch er muss unter meiner schwankenenden Stimmung leiden. Das tut mir sehr leid.

Ich war gestern mal wieder eine Runde joggen, dannach ging es mir für kurze Zeit besser. Ich war erstaunt, dass es so gut ging. Sonst tat mir immer die Bronchen weh und dieses mal habe ich nichts gespührt nur an meiner Kondition muss ich noch arbeiten. Die kommt aber ganz schnell wieder Danach war ich erst aufgeputscht und dannach bin ich auf dem Sofa eingeschlafen vor Erschöpfung, leider nur von kurzer Dauer. Auch da schrecke ich immer wieder auf oder habe Albträume.

HILFE!! Ich kann mich kaum auf die Arbeit konzentrieren und ich bin im Februar mit mündlicher Prüfung dran wo ich langsam drauf lernen sollte. Ich kann mich aber kaum konzentrieren. Habt ihr für mich eine Lösung für das Problem? Schlaftabletten kommen für mich nicht Infrage, da ich sonst den ganzen nächsten Tag durchschlafe. Die hauen zu arg rein bei mir...

Ich hoffe ihr habt ein paar gute Tipps für mich, wie ich meine Stimmung und die Schlafprobleme in Griff bekommen kann.

Seid ganz lieb von mir gegrüßt
Mausi

Liebe Mausi,
[color=blue]das hoffe ich für dich auch, dass du bald wieder in einen gesunden Wach- Schlafrhythmus findest[/color], das ist ja kein Zustand! Bin grade leicht entsetzt, weil ich mir vorstelle wie das für mich wäre. Brrrrr. Dass du da manchmal gereizt bist, ist dann ja verständlich und normal. Tipps aus eigener Erfahrung kann ich dir leider nicht geben, da ich ein Vielschläfer bin, doch Wolke hat dir gut geraten. Vielleicht lässt du dich mal in der Apotheke beraten zu pflanzlichen Schlafhilfen und vielleicht magst du auch mal in Daufis Thread lesen. http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=2254 Sie hat es wirklich besonders extrem getroffen, so ist sie auch sehr erfahren was Schlafhilfen anbelangt. Und sie ist rauchfrei! Bei vielen gibt sich der Schlafmangel allerdings nach einiger Zeit.

[color=red]Erste Erfolge deiner Rauchfreiheit hast du beim Joggen erlebt: deine Bronchien tun nicht mehr weh! Glückwunsch, das ist super!
[/color]
Die Stimmungsschwankungen sind leider ein häufiges Entzugsproblem. Mir hat der Satz aus der Rauchfrei-Broschüre geholfen: [color=purple]Manchmal wollen unangenehme Gefühle einfach ausgehalten werden[/color]. Joggen hilft dir, hast du bereits erfahren. Was hilft dir denn noch, in positive Stimmung zu kommen? Wie ist es mit häufigen Belohnerli? Leckere Tees, Blumen, Sauna, Kino, Badezusatz, Parfum, Buch... was alles könnte dir Freude machen?

Und auch die Konzentrationsstörungen sind eine Crux für viele am Anfang des Entzugs, bei mir war das auch so. Auch das wird mit der Zeit besser, Geduld! Frische Luft, häufige Pausen, auch scharfe Gerüche wecken das rammdösige Hirn auf, für eine Weile. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/

Wann hast du denn die Prüfungen, bzw. wann musst du unbedingt anfangen zu lernen? Vielleicht hast du noch ein bisschen Spielraum und/oder fängst mit kurzen aber regelmäßigen Lerneinheiten an?

Ich drücke dir die Daumen und wünsche dir einen guten 10. Tag

Herzlich
Andrea

Du schläfst hoffentlich schon tief und fest und vor allem durch, liebe Mausi. Gäbe dir gerne von meinen großen Schlafmengen was ab

Weißt was, ein harter Entzug hat auch was Gutes: Genau wie du dachte ich mir damals, wenn ich kurz vor einem Rückfall stand: nä, das schlimmste ist bald hinter mir und das (den entzug) tue ich mir nicht nochmal an.

Wünsche dir schöne Träume und einen gut aushaltbaren neuen Tag, mit möglichst vielen und sinnlichen Genusserlebnissen.

Andrea

Hallo Mausi,

hast schon über zwei Wochen, prima! Würde mich über Nachricht von dir freuen, wie es dir so geht mit der RAuchfreiheit!

Mit liebem Gruß
Andrea