Nr. 52.263?

hallo kamel,

bei mir laufen die gedankengänge sehr ähnlich ab. glückwunsch zu 7 tagen. also, um dir was positives zu sagen:

für mich waren die 1sten 7 tage die schlimmsten. es wird besser danach. bin jetzt in woche 3. die schmacht-attacken sind da aber schon nicht mehr so wie am anfang. es ist nervig - aber ich denke immer was man denn erwartet. man hat sich diese qualmerei jahrelang täglich auf die platine geätzt, da ist es schon normal das die qualmerei noch kopftechnisch präsent ist.

man darf sich da nicht entmutigen lassen. vor allem weil man ja sieht es geht ohne kippe.

gruss
smp

Hallo Kamel,

ich kann dich gut verstehen.
Die ersten zwei Wochen waren für mich die Hölle.
Wenn mein Mann geraucht hat, dann hätte ich heulen können.
Da ich krank war, habe ich mich in mein Bett verkrochen.
Nach zwei Wochen bin ich hier gelandet.
Von da an habe ich nur noch gelesen, das hat mich von der Qualmerei abgelenkt.
Bei uns wurde damals nur in der Küche geraucht, also bin ich nach dem Essen sofort raus.
Ich habe immer versucht, mich nur in rauchfreien Zonen aufzuhalten. Das hat es für mich erträglicher gemacht.
In der Firma war es nicht so schlimm, da wir im Büro nicht rauchen durften.

Ansonsten tief ein- und ausatmen und ein Glas Wasser trinken, hat mir immer geholfen.
Wichtig ist, dass du nicht um jede nichtgerauchte Kippe trauerst. Den Fehler habe ich gemacht.
Halte dir immer die positiven Seiten des Nichtmehrrauchens vor Augen, dann wird es einfacher.

Ich habe über 30 Jahre viel und gerne geraucht.
Meine erste Amtshandlung am Morgen - Kaffee kochen und eine Zigarette rauchen.
Dann wurde der Kaffee getrunken und gleich noch eine geraucht.
Meine letzte Amtshandlung am Abend - eine Zigarette rauchen.
Wenn ich nicht schlafen konnte, dann bin ich aufgestenden und habe geraucht.

Ich hätte nie gedacht, dass ich es ohne die erste Kippe am Morgen schaffe.
Jetzt bin ich schon über 2 Jahre rauchfrei - und das in einer großen Raucherfamilie.
Wenn ich das geschafft habe, dann kann es wirklich jeder schaffen.

Ich wünsche dir für deinen Ausstieg alles Gute.

Liebe Grüße Renate

Hallo Kamel,

je länger man geraucht hat, um so tiefer sind halt die Furchen der Gewohnheit. Es wird schon noch eine Weile dauern, bis du dich selbst "umprogrammiert" hast. Nimm dir einfach Beispiele wie Renate - klasse, sie hat es geschafft. Bei mir war es mit der Sucht ähnlich - von morgens bis abends. Und bloss niemals ohne Tabak aus dem haus gehen - am liebsten eine große Dose und 2 mal Papers mitnehmen, es könnte am Abend ja mal später werden. Nix schlimmeres, wie ohne Kippen da stehen.

Und das viele, viele Jahre lang. Und jetzt beklagst du dich, dass dein Hirn nach 17 Tagen nicht schon neue Gewohnheiten angenommen hat? Hast du denn ein paar neue Tätigkeiten aufgenommen? Womit kann dein Gehirn das Nikotin ersetzen? Wenn du alles genau so wie vorher machst und sich nix geändert hat, wird es für dein Gehirn noch ein bisschen schwerer.

Hab dich selbst ein bisschen gern. Horche in dich hinein und schau was dir gut tut. Ich schreibe mir z.B. so kleine "Leckerlis" auf Zettel, die ich falte und zuhause in einen Korb lege. Das gleiche mache ich übrigens mit Arbeiten, die mir auf den Geist gehen. Wenn ich dann mal wieder so eine furchtbare Schmachtattacke überstanden haben, greife ich in den "Leckerli"-Korb und belohne mich mit etwas (das ist dann z.B. ein neues Buch kaufen, ins Kino gehen, etc.).

Vielleicht hilft dir das ein bisschen .... Viel Kraft und Mut weiterhin!