Neuvorstellung

Guten Morgen,

ich bin 33 Jahre jung, rauche seit ich 13 bin. Meine Abhängigkeit ist sehr stark. Morgens als erstes Kippe an. Ich hasse es. Dieses ständige Geschleime und Gehuste, diese Rasselgeräusche zwischendurch machen mir Angst. Ich muss aufhören und ich will aufhören. Ich hoffe, dass es mir hier durch den Austausch unterstützend einfacher fällt.

Ich habe noch zwei Zigaretten, danach wird es keine mehr geben, das habe ich mir für heute vorgenommen.

Ich freue mich über Anregungen und viele hilfreiche Tips wie man die "Gewohnheiten" in den Griff bekommt.

In dem Sinne erstmal Hallo und gutes Gelingen an alle

Vlg

Moin Kuschelwurst,

und ein herzliches Willkommen bei den Nicht-mehr-RaucherInnen und solchen die es werden wollen, auch von mir.

Bei den rötlich unterlegten Buttons rechts findest Du auch einen "Profil bearbeiten" - wär doch klasse, Du würdest Dein Rauchausstiegsdatum dort eintragen und auch ein schönes Bild hochladen.
Bei ersterem zählt dann das System für Dich weiter.... und so eine steigende Zahl ist auch ein Ansporn, konsequent zu bleiben - außerdem könne wir dann viele Jubiläen mit Dir feiern
Das zweitere wär' einfach schöner als dieses bläßliche Etwas.... und hätte einen Wiedererkennungseffekt.

Aber zum Eigentlichen zurück:

Eins ist gesetzt - hier helfen sich alle, weil wir im gleichen Boot sitzen - und auch, wenn Du Dich einfach mal ausweinen, schimpfen oder mußt - nimmt keine/r übel.... kennen wir nämlich selbst....

Du solltest Dir unbedingt das kostenlose Ebook "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer herunterladen und lesen: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf

Beim rauf und runter Lesen der Reiter Informieren und Aufhören kannst Du viele Tips und Hinweise bekommen....
Natürlich ist es ebenfalls wertvoll, hier im Forum in den Wohnzimmern der anderen gaaanz viel zu lesen - und gern zu schreiben - bringt echt Wissenszuwachs und lenkt etwas ab vom Rauchverlangen.

Bestell' Dir doch gleich noch (nicht von mobilem Endgerät allerdings) das in D kostenlose Rauchfrei-Startpaket - ist ein feiner 100-Tage-Kalender mit witzigen Sprüchen und Cartoons drin, ein Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis und Infomaterial: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Unter folgendem Link kannst Du Dich für das rauchfreie Ausstiegsprogramm eintragen - bekommst dann 21 Tage lang immer eine Email mit nützlichen Hinweisen und Ermunterung: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/das-rauchfrei-ausstiegsprogramm/

Mancher/m hilft es übrigens, nicht sofort in Kategorien wie "nie wieder" oder "für immer" zu denken, sondern eine Strategie der kleinen Schritte zu verfolgen: HEUTE RAUCHE ICH NICHT - PUNKT.... was morgen wird - werden wir sehen - ABER HEUTE NICHT.
Oder, wenn dieser Zeitraum noch zu lang erscheinen mag - DIE NÄCHSTE (Zigarette/Stunde) RAUCHE ICH NICHT.... und wieder DIE NÄCHSTE NICHT....

Übrigens ist es wichtig, in der Anfangsphase täglich mindestens 3 Liter Wasser, Tees, dünne Schorlen (also nicht das gekaufte Zeugs, sondern 1/4 guten Saft und 3/4 Wasser) zu trinken. Gerade Kopfweh und Schwindelgefühle kommen oft von zu wenig Flüssigkeit und/oder Unterzuckerung (deshalb die Schorlen).
Dein Körper entgiftet sich jetzt von 8 Jahren Dreck-Einlagerung - das ist Schwerstarbeit für ihn - mit viel trinken kannst Du ihn dabei sehr gut unterstützen.

So - Aufsatz beendet :

Alles Gute für Deinen erfolgreichen Weg in die Rauchfreiheit
wünscht
de Nomade

P.S. Falls Du Fragen hast oder mir antworten möchtest, freue ich mich über einen Besuch in meinem aktuellen Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst bei "Die letzten Themen".

Das klingt doch schon mal super
Ich nehme auch Pflaster. Liegt bei mir daran das ich ne op hatte und mich nicht groß bewegen darf.
Da drehe ich bisl durch

Immer schön dran denken, du verzichtest jetzt nicht oder darfst nicht sonder
Du brauchst die Dinger jetzt nicht mehr und willst sie jetzt nicht mehr!!
Ab jetzt bist du frei und der bestimmt nicht mehr alles. Du schaffst das

Guten Morgen Kuschelwurst,
auch von mir ein herzliches Willkommen im Rauchfrei-Forum. Weiser Entschluss, den du da getroffen hast, besonders bei den Symptomen, die du bereits bei dir wahrnimmst und die ein guter Grund sind aufzuhören.

Die Nomade hat eigentlich schon das Wesentliche aufgeschrieben, denn wenn die beiden letzten geraucht sind, kannst du mit absoluter Sicherheit vom ersten Schmachter ausgehen.
Da gibt es viele Tricks und Kniffs mit denen umzugehen. Ans Fenster gehen, öffnen und wiederholte Male tief durchatmen, Tee oder ein anderes Getränk in kleinen oder großen Schlucken trinken, einen Bonbon lutschen, das hat mir geholfen, geht aber auf das Körpergewicht. Andere knabbern deshalb Gemüsesticks.

Der eigentliche Trick ist hauptsächlich, sich abzulenken. Das geht auch super gut, indem man im Forum sich die verschiedenen Wohnzimmer anguckt. In meins findest du, in dem du unter diesem Post auf Profil klickst. Ich habe zwei. Die meisten schreiben mir in "Was sind das nur für Körpergefühle" - die lernst du auch bald kennen. Aber ich versichere dir, sie gehen vorbei, und zwar jeden Tag ein bisschen mehr, das heißt die Abstände zwischen den Schmachtern werden länger, bis sie fast verschwunden sind und sich nur gelegentlich und schließlich alle Jubeljahre melden, was allerdings nicht zum jubeln ist.

So und jetzt wünsche ich dir viel Glück: heute rauchen wir nämlich nicht mehr.
Ganz liebe Grüße
Lesirma

Das ist doch super das dein Freund auch mit macht
Dann könnt ihr euch gegenseitig unterstützen und vielleicht auch mal anschreien usw..

Bei mir war auch morgens Kaffee und kippe das schwerste.
Mach ein neues Ritual drauß.
Nimm den Kaffee und stell dich auf den Balkon (wenn ihr einen habt, oder garten oder ans fenster). Agme ganz bewusst 10x tief ein und aus. Das hat mir geholfen.

Du schaffst das, ganz sicher