Nach mehren Versuchen ständig abgestürzt...
Hallo ihr Lieben....ganze 444 Tage wäre ich jetzt rauchfrei wenn ich damals nicht diesen einen Ausrutscher hätte....und seit dem geht es nur noch darum: Aufhören-wieder anfangen- Aufhören- wieder anfangen usw. Ich bin müde...ich bin es leid...ich schäme mich 
Ich habe hier seit einer Ewigkeit nicht mehr reingeschaut weil ich mich so geschämt habe und diese Abstürze nicht akzeptieren konnte..
Ich bin jetzt seit 2 Tagen rauchfrei und WILL die Kacke einfach nicht mehr. Ich bin ehrlich...ja manchmal ist die Kippe echt «genüsslich „ gewesen, vor allem mit dem Alkohol, bei Freunden, bei Partys. ABER mein Leben besteht nun mal nicht nur aus feiern, Freunden und Alkohol! Ich muss und werde lernen mein Leben ohne den Nikotin zu leben. Ich hab es in den letzten Monaten versucht mal gelegentlich zu rauchen ( nur auf Partys ) Es hat tatsächlich 1-2 mal am Anfang geklappt und dann?! Wieder voll drin. Also muss mir bewusst werden DAS WIRD NIX! Der Entzug fällt mir extrem schwer ( leider mache ich ihn ja immer und immer wieder durch ) meine Psyche ist manchmal sowas von im Keller und ich habe zwei Kinder um die ich mich kümmern muss, einen Ehemann ( raucht seit paar Tagen auch nicht mehr) und einen Job, das heißt ich muss voll und da sein. Ich möchte hiermit wieder aktiv dabei sein und freue mich auf alte/ neue Bekanntschaften
Liebe Grüße an alle
Irina
Ps: Kann mir wer noch mal sagen wie ich den Rechner komplett wieder löschen kann und meine 2 rauchfreien Tage aktualisiere?
Hallo Irina, schön das Du wieder hier bist.
Deinen Zähler kannst Du einfach anpassen, indem Du oben Rechts auf Deinen Namen klickst, so gelangst Du in Dein Profil.
Das man mehrere Versuche benötigt, ist ja völlig okay. Das hat fast jeder erfahren müssen, es gibt nun mal nicht diesen einen goldenen Weg. Über ein Jahr durftest Du ja einmal die Vorteile eines rauchfreien Lebens erfahren, was hat Dir damals geholfen? Wie hast Du dich abgelenkt im Alltag?
Partys, Freunde, lustige Abende ist alles okay, nur der Alkohol sollte wirklich erstmal von der Liste gestrichen werden. Er senkt einfach die Hemmschwelle deutlich und die Gefahr eines Rückfalls erhöht sich enorm. Einfach etwas meiden, bis Du gefestigter bist.
Bereitest Du dich irgendwie auf den Ausstieg vor? Hilfsmittel, wie Pflaster oder Spray, könnten Dir helfen. Auch Gruppenseminare, deren Kosten oft von der Krankenkasse bezahlt werden, können Dir helfen.
Schau doch mal in die Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80 Hier findest Du Tipps zur Vorbereitung und auch nach dem Rauchstopp.
Gerne lesen wir wieder was von Dir.
Viele Grüße
Andreas
Hallo und vielen Dank für deine Rückmeldung
Ich wäre jetzt bei 444 Tage rauchfrei wenn ich damals diesen Ausrutscher nicht gehabt hätte. Das heißt also insgesamt war ich grad mal 4 Monate rauchfrei. Das komische ist...ich weiß nicht wieso aber ich kann mich an diese rauchfreie Zeit nicht erinnern. Ich versuche es aber ich weiß nur dass es toll gewesen ist aber an sich an das Gefühl erinnere ich mich nicht, ist das normal ???
Hallo Irina,
Ich kann dich total gut verstehen. Das Problem ist die Belohnungssystematik, die mit dem Rauchen verknüpft ist, obwohl jeder normale Mensch weiß, dass man sich mit Nikotin nichts Gutes tut.
Ich persönlich fürchte mich vor dem guten Wetter
Hallo Irina,
mach dich nicht fertig wegen den Rückfällen. Du musst daraus lernen! Nimm es ernst!
Ich versuche seit 5 Jahren immer mal wieder aufzuhören und das längste war bisher 2 Monate. Ich habe auch den Fehler gemacht und dachte ich könnte zum "Party-Raucher" werden. Das klappt nicht.
Informiere dich am besten gut über die Wirkung von Nikotin bzw. Zigaretten. Zum Beispiel hast du als Raucher einen Nikotin-Pegel. Sinkt dieser auf ein bestimmtes Niveau beginnt das Verlangen- Je weiter er sinkt, desto stärker das Verlangen. Der Zyklus ist etwa 45-60 Minuten, dann merkst du die Sucht wieder. Allein schon eine Nacht schlafen und dein Körper ist Nikotinfrei. Danach startet der Entzug. Wenn du also nur auf Partys rauchst schickst du deinen Körper danach immer wieder in den Entzug. Das führt früher oder später dazu, dass du doch wieder richtig rauchst.
Übrigens beschleunigt Alkohol die Nikotinausscheidung, ergo man raucht viel mehr. Ist dir an feucht-fröhlichen Abenden bestimmt auch aufgefallen. Und, wie Andreas bereits geschrieben hat, er macht dumm und leichtsinnig. Das wissen wir ja alle 
Spring doch auf den Januarzug 2020 auf wir freuen uns auf neue Mitstreiter! 
Liebe Grüße
Marico
