Mehr Gewicht nach dem Rauchstopp?

Hallo Sami,

du bist schon über ein Jahr rauchfrei, das ist eine tolle Leistung. Du kannst in deinem Profil auch die Zeit einstellen: "rauchfrei seit" und dann das Datum, an dem du aufgehört hast, eingeben.

Ich selber bin auch ein Jahr rauchfrei und ich habe ganz ähnliche Probleme. Mit einer Zigarette konnte ich früher den Hunger betäuben. Seit ich nicht mehr rauche, esse ich viel mehr. Aber das habe ich in Kauf genommen, weil es mir wichtiger war, nicht mehr zu rauchen. Ein Tipp, den ich hier erhielt, waren Bitterstoffe. Man findet Bitterstoffe in Form von Tropen, Spray oder Tabletten in jeder Drogerie. Ich habe mir ein Spray gekauft, das ich nach dem Essen benutze. Es soll bei manchen Menschen den Appetit auf Süßigkeiten stoppen. Bei mir hat das nicht funktioniert, aber meine Verdauung hat sich durch die Bitterstoffe verbessert.

Ein weiterer Tipp, über den ich las, war, sehr langsam zu essen. Der Körper signalisiert erst nach 20 Minuten, wenn er satt ist. Isst man also sehr schnell, merkt man gar nicht, dass man satt ist. Ich versuche also nun sehr langsam zu essen, unterbreche das Essen manchmal auch.

Ich habe auch depressive Verstimmungen/Depressionen und Tage, an denen ich sehr antriebslos bin. Hält dieser Zustand länger an, sollte man wahrscheinlich einen Arzt konsultieren. Eine Frau in meinem Zug hat sich wegen ihrer Antriebslosigkeit Antidepressiva verschreiben lassen und es ging ihr damit besser.

Gibt es bei dir ein Café, wo du essen kannst? Vielleicht könntest du dich damit belohnen, mit dem gesparten Geld eine frische Mahlzeit zu essen und du hättest dadurch auch etwas Bewegung. Auch in Supermärkten gibt es fertige Salate zu kaufen.

LG Jutta