Leider zugenommen . Hilfe
Habe jetzt seit einer Woche aufgehört . Habe aber leider in der zeit 3 Kilo zugenommen hiiiiiiilllllllfffffffeeeeeee.
Hat jemand Tips von euch
Hallo Maik,
wichtig ist erst mal,dass du den Rauchstopp durchziehst.Zwei Baustellen auf einmal sind zu viel.
Aber mach ein bisschen Sport oder geh spazieren.Nur nicht zu viel Süßes essen. Toi,toi,toi.
Glückwunsch zur ersten rauchfreien Woche. Das man erstmal wieder an Gewicht zulegt ist normal. Vielles schmeckt besser, man entwickelt Heißhunger und de Stoffwechsel ändert sich. Die zusätlichen Kilos sind für den Körper besser zu verarbeiten, wie die ganzen Gifte. Oftmals reguliert sich das Gewicht nach ein paar Wochen auf wieder von alleine. Natürlich hilft Bewegung immer.
Was Du zunächst machen kannst, ist z.B. ein Ernährungstagebuch zu führen, wo Du jede Mahlzeit und Getränke einträgst. So hast Du zum einen Dein Essen in der Übersicht und zum anderen hilft es auch sich zu disziplinieren. Man findet das wirklich gute, kostenlose im Web und App.
Bist Du sportlich aktiv? Aber kümmere Dich zunächst um den Rauchausstieg.
Viel Erfolg
