Jetzt aber wirklich. WIRKLICH??? Ja, WIRKLICH!!!!
Hallo an alle Mitstreiter,
Auch auf die Gefahr hin, dass ich das gleiche Thema jetzt 2x öffne. Beim ersten Mal habe ich glaube etwas falsch gemacht und das Thema erscheint nicht im Forum. Also auf ein neues.
Meiner erster Tag... die korrekte Zählung ist wahrscheinlich eher Tag 0. 
Mein Status:
- gefühlte 100 Mal aufgehört. Erfolgsdauer: 12 Stunden bis 12 Tage...
- Seit letzter Woche bin ich bei der Akupunktur. Das hilf ein wenig!!!
- Am Samstag habe ich es dann mal wieder vermasselt. Mist! Streit zuhaue .. nicht schön, aber nach gefühlten 100 Mal Unterstützung auch zu verstehen.
- Kaugummis sind am Mann
- Studentenfutter am Schreibtisch
- Die List mit den Ersatzhandlung ist auf dem Handy
UND last but not least
- Nichtraucher … seit heute!
Nachtrag: Morgen wird es auch nicht leichter, dann kann ich es auch gleich heute machen.
Über etwas Zuspruch würde ich mich freuen.
Beste Grüße,
Marc
Congrats
Mein Text ist einfach verschwunden.
Gespannt, ob er diesmal bleibt?
Ich hab vorgestern meine Letzte geraucht 
Mag deinen Nachtrag... ist jetzt mein Mantra 
Oh Marc,
du bekommst so gerne Zuspruch, herzlich willkommen hier in der Gemeinschaft! 
Am besten gefällt mir dein Spruch: Morgen wird es auch nicht leichter, dann kann ich es auch gleich heute machen. Mehr als den Zeitraum Heute, diesen einen Tag, diese 24 stunden, bei Bedarf in kleinere Häppchen aufgeteilt, musst du auch gar nicht schaffen! Und ja, lieber jetzt hinter sich gebracht als ewig aufgeschoben! Das machst du super!
Klasse ist auch deine Vorbereitung bzw. sind deine Hilfen: Kaugummis und Bonbons haben mir auch sehr geholfen. Nur weiter so! Anscheinend hast du dich gut informiert, good job!
Magst uns noch erzählen, wie viel und wie lange du geraucht hast? Und wozu du aufhörst? was du dir erhoffst?
Und kleiner Tipp noch: wenn du dir deinen Zähler einstellst, siehst du jeden Tag, wie dein Reichtum an rauchfreien Tagen zunimmt. Das motiviert auch. Einfach dein Ausstiegsdatum, als Heute, eintragen in das Menu, das erscheint, wenn du auf deinen blau hinterlegten Avatarnamen klickst ganz oben rechts in der schmalen Menuzeile.
Hab einen guten Mittag und ja wirklich, tatsächlich, du hast aufgehört! Bravo!
Beste Grüße
Andrea
Hallo FitterQuitter,
auch dir ein herzliches willkommen. Magst du dir bitte ein eigenes Wohnzimmer einrichten? Dazu z.B. in der Rubrik, in der du schon geschrieben hast "Ich habe aufgehört" nach unten scrollen und dann auf den Button "Neues Thema" klicken. So können wir individueller auf dich eingehen. Aber nur, wenn du magst natürlich.
Viel Erfolg
wünscht dir
Andrea
Hallo Andrea,
Danke!
Der Zähler läuft jetzt....
Wieviel und wie lange ist einfach: 27 Jahre und die meiste Zeit die von der Tabakindustrie für gut befundene Menge von einer Standardschachtel... das war doch der Grund für die Größe, oder ??? Dazwischen mal ein Jahr gedampft usw. … also genug Erfahrung mit der einen Seite der Medaille.
Die Frage mit dem Erhoffen ist viel schwieriger. Das ist vielleicht auch der Grund für die vielen Fehlversuche.
Natürlich kann man Geld und Gesundheit und Fitness und … anführen. Das sind ja auch alles tolle Gründe.
Ich glaube es hat aber mehr mit Freiheit und Freizeit, also dem Gegenteil von durch die Zigaretten fremdgesteuert zu tun. Das ist wenn's mal wieder süchtelt schon ziemlich abstrakt für mich, um dann standhaft zu bleiben.
Würde ja auch gerne schreiben ... für meine kleine Tochter … und richtig wäre das auch. Habe bei dieser Motivation nur die Angst, dass ich bei der ersten Kombination "Sucht"+"sie bringt mich gerade auf die Palma" wieder den falschen Weg wähle.
Beste Grüße,
Marc
Hallo Marc,
Gratulation zu dem Entschluss aufzuhören.
Ich habe selbst einfach nur eine Packung Nikotinpflaster genommen und was für mich wichtig war mit Sport im Studio angefangen.
Körperlich hatte ich keine Entzugserscheinungen und das obwohl ich teilweise an die zwei Schachteln am Tag verbrannt habe.
Es ist tatsächlich eine Kopfsache und ich wünsche Dir einen starken Willen.
Gruß
Michael
Danke, Michael.
Die Sportkarte kann ich leider nicht mehr ziehen, da ich das ohnehin mache.
Es macht aber sehr viel Mut zu hören, dass man es einfach nur durchziehen kann.
Grüße,
Marc
[
Hallo Marc,
da sind wir ja Zwillinge: ich habe auch 27 Jahre lang geraucht, eine Schachtel am Tag und habe alles mögliche ausprobiert, von der Sucht loszukommen. Geklappt hat es dann hier mit den Forumsgefährten und dem Programm der BZgA. Und zwar auf Dauer 
; möge es bei dir auch so werden.
Ja, da hast du Recht, Freiheit und Freizeit sind etwas abstrakte Begriffe, um sie beim akuter Schmacht als hilfreich zu benutzen. Wie wäre es mit ganz anschaulichen Bildern und Sätzen? Bei mir war es ein Foto im BZgA-Heft von einem Teelichttablett, schön dekoriert und mit einem Buch daneben. Dazu der Satz: Rauchfrei kaufe ich mir von dem ersparten Geld lauter schöne Sachen. Das hat mich oft motiviert, ich habe mir zum Beispiel öfter interessante Zeitschriften gekauft und eben Deko... was würde denn speziell zu dir passen? Ein Foto von einer blauen Hängematte an einem weißen Strand? Die Vorstellung von Drachenfliegen...? was fällt dir da für dich ein? Wenn du ein Foto findest, kannst du es auch in deiner Hosentasche bei dir tragen für knifflige Momente...wenn eine Schmachtwelle anrollt, kannst du sie dann gestärkt auslaufen lassen...und mit der gewonnenen freien Zeit etwas angenehmes tun.
Unangenehme Gefühle aushalten wie Trauer, Wut oder Gereiztheit war für mich auch mit die größte Herausforderung. Ich habe zwar keine eigenen Kinder, frage aber z.B. einem Nachbarskind Vokabeln ab. Ich kenne daher sehr gut den Satz im Kopf: Ich könnte dich jetzt an die wand schmatzen Mein Lieblingssatz dazu aus dem BZgA Programm: Manchmal wollen unangenehme Gefühle einfach nur ausgehalten werden und unsere Aufgabe ist es, sie vorbeiziehen zu lassen wie Wolken.
Mir hilft auch:
Was ist das für ein Gefühl gerade?
Wo und wie spüre ich es im Körper?
Was kann ich tun, damit ich mich besser fühle?
Einfach bewusst Atmen und bis 10 Zählen, möglichst am offenen Fenster, hat mir auch sehr geholfen.
Und Ablenken. Wie kannst du dich runterholen rauchfrei, wenn deine Tochter dich grad auf die Palme hochschickt?
Wie geht es dir heute an deinem zweiten Tag? Trinkst du viel?
Ich drücke dir die Daumen, damit eines TAges 200 Tage auf deinem Zähler stehen. Womit belohnst du dich HEUTE?
Herzlich
Andrea
Hallo Marc,
ich wollte dich auch schnell "Willkommen" heißen und dir Kraft und Sturheit schicken. 
:
Herzlichen Glückwunsch zu deinem Entschluss und falls du Unterstützung brauchst findest du
hier im Forum immer ganz liebe Menschen, die für dich da sind.
Wie geht es dir denn an deinem 2. Tag?
Liebe Grüße
Jasmin
Hallo Marc,
dein Zähler sagt uns, dass du schon 8 Tage lang rauchfrei bist. Glückwunsch!
wie geht es dir mit dem Durchziehen Heute? Was macht der Kaugummivorrat? Merkst du schon Verbesserungen? z.B. beim Geschmackssinn und beim Sporteln?
Schönen und erfolgreichen TAg Heute.
wünscht dir Andrea
