Ich will nicht mehr
Hallo Netti…
WENN Du nach dem Aufhören GENAU SO weiter isst, wie vorher, WIRST Du kontinuierlich etwas zunehmen.... Weil durch das Nichtquarzen der Stoffwechsel etwas in die Knie geht und Du automatisch ein paar hundert Kalorien WENIGER verbrennst...
Die Lösung ist einfach: Etwas weniger essen oder mit Sport gegen anarbeiten... Dann klappts auch mit dem Gewicht halten!!! Input/Output muss halt stimmen...
Alles Gute!!!
Gruß Uwe
200kcal mehr verbraucht ein Raucher.
Das ist nicht sonderlich viel - ein kg Körperfett wären zB 7000kcal, als Orientierung.
Bewegung, gesunde Ernährung.
Wer alles verbrennt, was er zuführt nimmt nicht zu.
Hallo, ich wünsche dir ganz viel Erfolg beim Aufhören!!!! Mit dem Gewicht ist es halt so ne Sache, aber ich würde den Focus erstmal auf das NICHTRAUCHEN setzen. Wenn dein Mann Dicke nicht mag ist das, finde ich, sein Problem.Lass dich davon bloß nicht abhalten!
Gruß an deinen Mann:
Man kann wieder abnehmen, Oberflächlichkeit ist angeboren - und COPD, Krebs und Herzprobleme kann man nicht im Fitnessstudio loswerden.
Im Ernst, wegen dem Gewicht nicht sofort mit dem Rauchen aufzuhören wäre ja echt leichtsinnig!
Huhu, ja, ich habe Pflaster genommen.Insgesamt 2 Wochen, empfohlen wird vom Hersteller zwar länger, fürjede Stärke 3 Wochen.....Ich bin mit den 2 Wochen gut zurecht gekommen , mir haben die Pflaster geholfen. Gruß, Doro
Hallo,
mit deinem Entschluss, dass du nicht mehr willst, ist doch schon mal ein Anfang gemacht.
Ich bin auch neu hier dabei, wegen des Gewichts würde ich mir nicht zuviele Gedanken machen.
Mach dir doch schon mal einen Plan, wie du dich in bestimmten Situationen ablenken kannst.
Mach das doch mit deinem Mann zusammen, dann kann er sich für die Bewegungseinheiten
verantwortlich fühlen 
Ich Versuch zeitgleich mit Intervalfasten, aber Priorität ist im Moment rauchfrei zu bleiben.
Wünsch dir alles gute
Andrea
Hallo Nettiw, herzlich Willkommen. ich habe damals auch Pflaster zur Unterstützung genommen und empfehle sie auch gerne weiter. Auch das Spray soll eine gute Hilfe sein. Eine weitere Hilfe wären Nichtraucher-Seminare, die in Deiner Nähe angeboten werden. Hier übernehmen die Krankenkassen oftmals die Kosten, einfach mal nachfragen.
Schau doch mal in die Broschüre rein, hier findest Du ebenfalls ein paar Tipps, auch zu Vorbereitung usw: Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80
Hast Du schon einen festen Termin im Auge?
Viele Grüße
Andreas
Guten Morgen nettiw, wenn Pflaster nicht gehen, wären Spray oder auch Kaugummis eine weitere Option, die Dich unterstützen kann, falls Du doch auf Hilfsmittel zurückgreifen möchtest.
Was das Essen betrifft, da gibt es im Netz oder auch als App tolle, kostenlose Ernährungstagebücher, wo man einfach alles einträgt oder auch nur den EAN-Code einscannen muss. So werden die KCAL automatisch addiert. So hat man sich selber besser unter Kontrolle.
Dir ein tolles Wochenende
Viele Grüße
Andreas
