Ich wage mich solangsam ran um mich von "Nico" zu trennen

Hallo Zusammen,

ich lese jetzt schon ein paar Tage hier mit und dieses Forum hier motiviert mich mein Vorhaben endlich in die Tat umzusetzten

Meinen Termin habe ich allerdings erst auf den 07.11. festgelegt, da ich mich noch besser vorbereiten möchte
Das Rauchfrei-Paket habe ich mittlerweile auch schon erhalten und ich finde diesen Anti-Stress-Ball total super !!

Seit letzter Woche Montag habe ich es auf unglaubliche Weise geschafft mit ein paar Tricks hier aus dem Forum, tagsüber auf der Arbeit schon mal gar nicht mehr zu rauchen . Dennoch sind die Schmachtattacken da aber nicht so schlimm, wahrscheinlich weil der weiß das er Abends noch was bekommt.
Leider fällt es mir abends und am WE noch sehr sehr schwer und damit will ich mich in der nächsten Zeit noch auseinander setzen bevor ich endgültig an den Start gehe.

Ich besitzte eine Fitbit und war echt erstaunt, daß durch die Reduzierung der Puls im Ruhestand ein gutes Stück runtergegangen ist

Noch kurz zu mir, bin jetzt 41 Jahre alt und rauche schon seit 27 Jahren und mein letzter Versuch aufzuhören liegt bestimmt schon 13 Jahre zurück und war nur halbherzig und ich bin schon seit längerem am überlegen wie ich es schaffen kann endlich den "Nico" loszuwerden.

liebe Grüße
Cerise

Hallo Daniel

jetzt muss ich mir aber den Bauch halten vor lachen
das ist ja genial, ich lese das so gerne das muntert einen auf das einem trotz dem zukünftigen Nichtrauchen das
Lachen nicht vergeht

und jetzt nur für dich eine Fitbit, ist ein Armband auf dem du deine Schritte pro Tag, deinen puls, deinen Schlaf, deine Etagen und deine so geschätzen Kalorien am Tag hast

auf jeden Fall hat sie mir schon angezeigt desto weniger rauchen, desto niedriger die Zigaretteneinheiten, desto niedriger der Puls im Ruhezustand und das gibt mir so richtig zu denken.

Ja der Termin ist noch weit, mag mir aber noch keinen Stress machen, aber sollte es passen versuche ich den Termin eventuell auch vorzuziehen.

Liebe Grüße
Cerise75

Hallo cerise;

Willkommen hier bei uns. Schön, dass du Aufhören möchtest und dich schon Vorbereitest. Du kannst dich auch hier auf der Seite zum online Coach registrieren. da bekommst du schon 10 Tage vor deinem Rauchstopp hilfreiche Infos.

Ja ich denke, du hast recht, solange dein Körper weiß, das er am Abend noch Niko bekommt, wird er rebellieren. Denn somit wirst du das NikoMonster aufrecht erhalten. Ich habe aber auch zur Vorbereitungen einzelne Zigaretten einfach auf später verschoben. Oder die Rauch Situationen im Alltag schon im Vorfeld geändert. Z.B nicht mehr im Auto geraucht, sondern vorher oder nachher. Einfach gewisse Rituale unterbrochen.

Was hilft dir den schon während der Arbeitszeit?

Hast dir schon Überlegt, womit du dich am We ablenken kannst? Wie du deine Hände beschäftig bekommst?

So ein Fitbit hört sich für mich an, dass du auch Sportlich aktiv bist. Stimmt das?

LG Bine

Hallo Liebe Biene

Vielen Dank das du bei mir vorbei schaust
ich weiß schon das ich das ich diesen kompletten Entzug machen muss aber da mein Datum noch etwas weg ist denke ich echt das es gut ist schon mal ein wenig zu üben

Morgens stehe ich jetzt 10 Minuten später auf, das heißt die zwei Zigaretten sind schon mal weg und nachdem Zähneputzen gibt es eine Mundspülung und danach mag ich echt keine mehr

Auf der Arbeit müssen wir eh raus zum rauchen, das mache ich jetzt auch noch, allerdings nenne ich das jetzt meinen Nichtraucherspaziergang und nehme mir immer ein Minz-Bonbon für den Spaziergang zum entspannen mit.

Ja Abends und am WE ist mein Hauptproblem, weil zu Hause konnte ich immer rauchen wie ich wollte, aber auch das habe ich mir jetzt seit 4 Tagen verboten und ich muss raus auf die Terasse ich hab dem schon mal die Verwarnung gezeigt, habe in meiner Wohnung jetzt schon mal mit einem kleinen hausputz gestartet und hmm es duftet schon viel besser an meinem Auto arbeite ich noch ein bisserl mit dem Rauchen, das wird nächste Woche nochmal gesaugt kommt ein neues Duftbäumchen rein

ja die Fitbit heißt für mich Sport, mache ich auch viel, hab mich jetzt aber trotzdem im Fitnessstudio angemeldet um auch in der dunklen Jahreszeit beim Nichtrauchen richtig aktiv zu bleiben und ein wenig aus meinem gewohnten Umfeld zu kommen, denn das Fitness-Studio verbinde ich nicht mit den Zigaretten

und ich werde jetzt anfangen mir eine Mantra zurecht zu stricken die ich mir immer wieder aufsage und vor allem wenn die Schmacht dann kommt

habe mir auch schon mal Sachen zum häckeln gekauft um dann Beschäftigung für die Hände zu bekommen

liebe Grüße
Cerise75

Hallo Cerise,

Ja das Nikotin wird im Körper langsam abgebaut, aber schon nach einer Stunde ist der Nikotinpegel so tief gesunken, das der Körper wieder nach neuem Nikotin schreit, um auf einem Level zu bleiben. Ansonsten fängt der Körper an Unruhig zu werden.
Wenn du Fragen hast, wir dir helfen können dann melde dich bitte.

LG Bine