Ich schaffe dass für immer !Rauchfrei

Hallo Sternenklar, gratuliere zu 5 Tagen ohne Giftrollen. Dir übrigens auch, liebe Uli. Da habt Ihr Zwillingen Euch ja gefunden. Solch ein Tandem beim Rauchstopp kann einiges leichter machen.

Und die ersten Tage und Wochen sind wirklich nicht immer ein Zuckerschlecken.

Und gerade nachts, wenn man neue Kraft für den nächsten Tag sammeln will, macht uns auch schon mal Schwierigkeiten. - Ein Trost: es wird wieder besser und zwar besser als mit Zigaretten. Das kann ich versprechen.

Sternenklar, Du könntest Folgendes probieren (eigene Erfahrung):

- vor dem Schlafengehen 1 Banane und ein paar Walnüsse essen (enthalten das Schlafhormon Melatonin bzw. die Vorstufe - und Kohlenhydrate locken Insulin, das müde macht) - viele Diäten sagen zwar, dass man sich abends Kohlenhydrate verkneifen sollte, aber wir sind beim Entzug ja in einer Ausnahmesituation.

- was mir auch gut geholfen hat, sind Meditationen, Hypnosen, Entspannungsmusik, Naturgeräusche zum Entspannen und Einschlafen - gibt es in tausend Varianten auf youtube kostenfrei. Ein wenig muss man Zeit investieren, um das Richtige für sich zu finden - was den einen entspannt, kann den anderen nerven. Bei geführten Meditationen oder Hypnosen müssen einem die Stimme und die Inhalte sympathisch sein. - Man kann das dann im Bett sich anhören - mit oder ohne Kopfhörer - nicht zu laut, nicht zu leise.

Ich bin oft dabei eingeschlafen, obwohl die Sitzung noch gar nicht zu Ende war. Irgendwann wach geworden, abgeschaltet, auf die Seite gedreht, weiter geschlafen.

- ein warmes Fußbad mit Lavendel entspannt auch wunderbar

- 1 Stunde vor dem Schlafengehen keine aufregenden Krimis, Gruseliges oder Actionfilme schauen - das puscht unser vegetatives Nervensystem auf Alarm (auch wenn wir nicht persönlich bedroht sind - die Instinkte reagieren)

- Schlafzimmer ist gut gelüftet, aber nicht zu kalt

Frohe Ostern - und wir bleiben stark und stur
Angelika

Hallo Sternenklar,
erst einmal herzlichen Glückwunsch zu 5 Tagen rauchfrei.
Jetzt heißt es stur immer weiter.
Du siehst ja, ich bin auch noch nicht so lange dabei, aber so kann ich dir aus direkter Erfahrung sagen: Alles wird besser.
Das Schlafproblem hatte ich auch, aber irgendwann schläft man wieder durch. (Dafür könnte ich jetzt immer nachmittags nach der Arbeit ein zusätzliches Schläfchen machen : also immer wieder was Neues)
Im Moment ziehe ich deinen Zwilling Uli hinter mir her, aber gerne lasse ich auch dich noch in meine Fußstapfen treten. Gemeinsam geht es nämlich leichter.
Und wenn ich mal nicht mehr kann, müsst ihr halt schieben.
Also, getreu nach meinem Motto: ALLES WIRD GUT und WIR DÜRFEN ALLES, NUR NICHT RAUCHEN!!!!! wünsche ich dir schöne Ostertage und halt die Ohren steif.
Liebe Grüße Jutta

Gut so!

Grad treffen sich ganz viele im Treffpunkt - kannst ja mal gucken kommen - ist aber eher hochgradig albern da - muss man die Stimmung zu haben.

Jedenfalls komm gut durch Ostern - und Handschuhe zum Eiersuchen anziehen!

Bäck

Na Sternchen, das dauert schon noch. Freu Dich einfach über jedesmal wo Du Nicht geraucht hast, obwohl Dir der Gedanke kam. Es ist nämlich nur ein Gedanke - was denn sonst? Mit jedem Mal wirst Du stärker und Deine Sucht wird verzweifeln.

Dran gedacht habe ich Monate, glaub ich. Ununterbrochen, vor allem auch in Situationen, wo ich nie geraucht hatte.
Der Husten hat nach spätestens drei Wochen aufgehört, seitdem habe ich genau einmal gehustet und hatte einmal Halskratzen. Das ist toll, war mir gar nicht aufgefallen vorher, aber nach vielen Kippen am Abend war der Morgen nicht schön. Ok, es gibt immer nocht angenehmere Tageszeiten .

Guck, sieben Tage haste schon, eine Woche. Gleich ist es dann ein Monat. Und dann kommen gewiss schon Tage, an denen Du gar nicht mehr dran denkst.

Bäck

Hallo Sterni,

eine Antwort auf die Schmacht-Attacken-Beitrag findest Du im Treffpunkt.

Das mit der liegenden 8 ist ganz einfach - wenn Du Dir die 8 um 90 Grad gedreht vorstellst, sie also "liegt", sieht sie aus wie das Zeichen für Unendlich - das ist das ganze "Geheimnis".

Halte durch, bleib stark
wünscht
von Herzen
Nomade