Ich möchte aufhören
Mein Beitrag wird immer gelöscht wenn ich ihn bearbeiten möchte, darumm hier nochmal:
Hallo mein Name ist René, ich bin M, 29 Jahre jung und komme aus Berlin.
Ich will aufhören zu Rauchen ich hoffe mit dem rauchstopp programm und eurer Hilfe schaffe ich das!
Am Montag geht es vorraussichtlich los.
Lg
René
Danke Wolfgang!
Bin schon ganz aufgeregt. Lese gerade die Tipps hier durch.
Komme immer nur über Stunden von der Zigarette los, bin sehr pessimistisch es zu schaffen.
Hat jemand Tipps für mich für Montag? Meist komme ich nicht über die schätzungsweise sechste Stunde hinweg.
Frage mich ob ich Sonntag Abend schon die Aschenbecher weg packe.
Mir schießen eigenartige dinge durch den kopf bspw.: Wenn ich aufhöre am Montag zu rauchen, wieso rauche ich jetzt noch?
So, ein Tag näher am aufhör Termin dem 31.10..
Bin pessimistischer von heute auf morgen am Montag 22 Zig. weniger zu rauchen.
Habe der morgentlichen Zigarette nicht ausweichen können und dann noch eine usw..
Hi René,
schön dass du hier bist, mir hat dieses Forum sehr geholfen und tut es immer noch. Es gibt so viele Tipps hier.
Was mir diesmal beim Aufhören am meisten geholfen hat war die positive Verstärkung!
Ich WILL nicht mehr rauchen weil
- ich nicht mehr so stinken möchte
- ich keine Lust mehr habe ständig drüber nachzudenken ob ich noch genug Kippen habe
oder wann und wo ich die nächste rauchen kann
- nicht mehr dauernd hüsteln/mich räuspern möchte
- mitleidig angesehen werden weil man irgendwo in der Ecke steht und raucht
- doof angemacht werden will weil der Qualm immer zum schlimmsten Nichtraucher zieht
- keine Nikotinflecken mehr an den Fingern haben möchte
-ich auf Feiern oder im Restaurant einfach sitzen bleiben kann
- im Winter nicht stündlich die Jacke nehmen und raus gehen möchte, kaum dass man wieder aufgewärmt ist
usw.....
erstelle dir doch eine eigene Liste!
Dagegen sind Gründe fürs Rauchen kaum zu finden, es ist nur die Sucht. Und die vergeht.
Und mal ehrlich, die meiste Zeit des Tages raucht auch ein Raucher nicht! Also ist es doch eigentlich ganz einfach. Stell dir immer vor du hättest eben erst eine geraucht. Und dann steckst du dir einfach keine mehr an.
Anfangs sehr schwer, aber die positiven Dinge, die dir dadurch widerfahren (s. Liste oben) sind jede Minute der (kurzen) Qual wert!
Und in der Liste fehlen noch die meistgenannten Gründe: Geld und Gesundheit!
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und drücke die Daumen dass du es am Montag schaffst, erstmal den Montag, danach den Dienstag. einen Tag nach dem anderen sehen, das hilft auch!
Liebe Grüße
Tanja
Hallo
Danke für die Tipps Tanja und Wolfgang
Lg René
Hallo,
gut um noch eine Mitstreiterin zu wissen Regula, ich drücke uns beide Daumen!
Danke für die Tipps, habe das grüne alles durchgelesen aber die Tipps lese ich zum ersten mal.
Mal sehen ob es hilft, danke Regula und Sabine!
lg René
Hallo Rene,
habe gerade erst gesehen, dass du morgen aussteigen willst.
Was du schreibst, kann ich total gut nachvollziehen.
22 Ziggis weniger zu rauchen und auf die heißgeliebte Morgenzigarette zu verzichten...
Immer nur ein paar Stunden durchhalten zu können ohne Zigarette...
Jo, hört sich ja auch wie Verzicht und Verlust an.
Kann ich mir gut vorstellen, dass du pessimistisch bist.
So bin ich auch gestartet und prompt nach 4 Tagen panisch zur Tanke gefahren und wieder geraucht
Danach reduziert geraucht, aber mit dem gesamten Zustand unzufrieden ohne Ende.
Dieses Endgültige hat mir einfach eine wahnsinnige Angst eingejagt. Nie mehr rauchen zu dürfen...Schrecklich...
Als wenn es mir jemand verboten hätte oder mir etwas wegnehmen will...
Dann habe ich den Sprung nochmals eher beiläufig gewagt und muss jetzt feststellen, dass die Angst und das ganze Theater, das ich schon im Vorfeld um das Nichtrauchen gemacht hatte, mich total unter Druck gesetzt hatte.
War alles viel schlimmer, als jetzt nicht zu rauchen.
Ich glaube, das kommt alles nur vom Kopf.
Man macht sich total damit verrückt, dabei ist es das echt nicht wert.
Mensch, probier es doch einfach.
Sicher kommen in den ersten Tagen, Wochen oder auch Monaten immer wieder mal Schmachtattacken, aber mit einer gleichmütigen Einstellung und ein bisschen Ablenkung sind die schnell wieder weg.
Beim ersten Mal hab ich mich da reingesteigert, und es wurde schlimmer und schlimmer.
Beim zweiten Mal bin ich dann wirklich ganz locker ran gegangen und diesmal ist es wesentlich leichter.
Ich hab mir einfach gesagt:"Mensch, keiner zwingt dich dazu, das Rauchen zu unterlassen. Du selber willst es jetzt mal so für dich."
Bisher hat es so geklappt.
Wie weit ich damit komme, weiß ich nicht, aber ich glaube allen hier, die es schon sehr lange geschafft haben.
Nämlich, dass es immer besser wird und man irgendwann überhaupt nicht mehr dran denkt.
Da wäre ich auch gerne.
Aber da sind wir leider noch nicht. Wenn wir uns aber auf den Weg machen, kommen wir vielleicht auch dahin?
Mach doch einfach mal.
Verlieren kannst du dabei nichts.
Ich drück dir gaaaanz fest beide Daumen!
LG Ulla
Danke Ulla, das motiviert.
Ja, ich setze mich so unter druck das ich nur noch ans rauchen denke und deswegen gefühlt mehr rauche als sonst in letzter zeit.
Das gute ist das ich mir denke, das selbst wenn ich eine rauche das ich nur paar mal drann ziehe und weiter machen will mit dem rauchstopp.
Oder selbst wenn ich wieder richtig anfange trotzdem aufhören will (werde!).
Ich habe ein bisschen bammel den Termin zu früh gewählt zu haben aber was soll es drumm dann brauche ich halt bisschen mehr zeit.
Dein Text liest sich ein klein wenig wie meine Biographie 
habe in letzter zeit schon öfter probiert aufzuhören und mir ging es genauso ob mir jemand was weg nimmt und habe mich zu sehr unter druck gesetzt.
Jetzt habe ich wieder Lust es anzupacken! Glaube das Forum und ihr helft mir, mal sehen.
So das waren erst mal meine Gedanken. Schönen Tag wünsche ich euch.
LG
René
P.s.: Super das du schon 11 Tage geschafft hast Ulla, gratullation!
