Ich brauche Unterstützung beim Nichtrauchen

Hallo Leute,

ich bin totaler Gelegenheitsraucher, aber das nun schon seit 12(!) Jahren, wie ich mit Schrecken festgestellt hab. Deswegen hab ich heute beschlossen, das nun endlich zu lassen. Das Problem ist, dass ich nur zu ganz bestimmten Gelegenheiten rauche. Meistens wenn ich in ner Gruppe von Rauchern bin (oder in einer Gruppe, in der es Raucher gibt) und es gesellig zugeht. Dadurch ist der Aufhoergedanke nicht dauernd praesent (ich rauche wirklich wenig, im Schnitt so 5 Zigaretten in der Woche) und glaubt es oder nicht, es ist mir tatsaechlich schonmal passiert, dass ich einfach vergessen hatte, dass ich ja eigentlich aufhoeren wollte und es mir dann einfiel, als ich schon halb mit der Zigarette fertig war. Und dann war ich so enttaeuscht von mir, dass ich die einfach zu Ende geraucht hab, weil ich dachte, du schaffst das sowieso nicht...
Naja und dann gibt es natuerlich auch dieses kleine Teufelchen, dass dann immer mal wieder auf meiner Schulter sitzt und sagt, ach Mensch, komm, es ist ja nur eine und du rauchst ja eigentlich sonst nie und das kann ja wohl nicht so schaedlich sein...
Inzwischen hab ich schon mehrere erfolglose Versuche hinter mir, das endlich sein zu lassen, aber bin immer wieder rueckfaellig geworden und so langsam schwindet der Mut. Ich fuehle mich ein bisschen ohnmaechtig dem gegenueber. Besonders weil die Situationen nicht vermeidbar sind. Ich kann mich ja schlecht einfach nicht mehr mit Leuten treffen...

Habt ihr vielleicht Tipps, wie ich da rangehen koennte? Hat jemand aehnliche Gedanken schon gehabt und wenn ja, wie seid ihr da wieder rausgekommen? Denkt ihr, ich sollte mir professionelle Hilfe holen?

Gute Nacht