Ich bin wieder hier

Hallo nochmal Bärbel,

ja das könnte es möglicherweise, aber schau Du bist ja nicht allein. Komm jederzeit her, wenn Du Austausch und Unterstützung wünschst, Du siehst ja, hier ist immer jemand da. Und die Befindlichkeiten von der Seele schreiben hilft auch jetzt noch - mir hat es in dieser Phase vor hmmmmm... fünfeinhalb Jahren (waaaaas? So lange schon???) den Rauchfrei-Hals gerettet. Bitte fang nicht wieder an, es lohnt sich so sehr, standhaft zu bleiben - und ja, gerade jetzt in Corona-Zeiten ist es nahezu wichtiger denn je, nicht zu rauchen. Du hast so Recht...

Halte weiterhin durch, Du machst das wirklich gut. Nochmals liebe Grüße von

Lydia

Liebe Bärbel,

hast Du die Kurve noch gekriegt? Erzähl mal was Dich abends immer so umtreibt. Ist es Schmacht oder wie fühlt es sich an? Und was machst Du, wenn es Dich überfällt, hast Du Ablenkungsmanöver?

Also dieses Gefühl bei 120, 125 Tagen, es nicht zu schaffen, das kenne ich sooooooo gut Bärbel, und ich leide mit Dir, daß es Dich jetzt so hart ankommt. Gerade nach so langer Zeit des Durchhaltens ist es frustrierend, doch nochmal solchen Tiefs ausgesetzt zu sein. Man hat das Gefühl, es hört wohl nie auf, es würde immer so bleiben, die Sucht, die Schmacht wäre einem ewig auf den Fersen - wie soll man denn das ein Leben lang aushalten???

Die Wahrheit aber ist, die Sucht führt Dich jetzt nochmal so richtig aufs Glatteis. Sie macht Dir vor, sie könnte das ein Leben lang - kann sie aber nicht. Ich habe es am eigenen Leib erlebt, es ist weggegangen! Sag mal hast Du Lust, in meinem eigenen Aufhörerthread zu lesen, was ich geschimpft und gejammert habe in dieser Phase (ja, auch so um die 125 Tage herum!)? Hier schau mal, so ab dem 16.9.14 war ich auch nahe am Rückfall:

http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=2624&tx_mmforum_pi1%5Bpage%5D=17&cHash=21ca258949fb1a2a7b12b5c9766101b9

Bitte halte jetzt durch Bärbel. Ich weiß, das ist das schwierigste überhaupt, aber ich habe es geschafft, also kannst Du es auch.

Die "Heute rauche ich nicht"- Haltung hilft Dir jetzt auch! Bestehe immer einen Tag nach dem anderen, denke gar nicht weiter. Das ist in dieser Phase viel zu anstrengend. Heute nicht zu rauchen, das ist doch zu schaffen, egal wie schwer es sich anfühlt , meinst Du nicht auch! Das kannst Du! Dieser eine Tag geht doch immer noch. Morgen ist ein neuer Tag, da denken wir dann neu. Aber heute rauchen wir nicht Bärbel - einverstanden? Deal???

Ich drück Dir ganz fest die Daumen, halte durch, es lohnt sich so sehr. Du schaffst das, ich weiß es, weil ich es auch geschafft habe! Eine ganz große Extraportion Power und Zuversicht sendet Dir

Lydia

Hallo nochmal Bärbel,

ich weiß, in dieser Phase ist es nahezu unmöglich daran zu glauben, daß es irgendwann gut wird. Ich kenne dieses Gefühl. Das macht die Sucht schon echt gut, uns da einzureden, daß wir ruhig rückfällig werden könnten, weil sie uns ja ohnehin niemals in Ruhe lassen würde.

Bitte glaube das nicht Bärbel. So sehr sie Dich jetzt auch nerven mag - sie schafft es nicht für immer. Lasse Dich davon nicht verunsichern, sie will Dich ja bloß mürbe machen (und zermürbend ist es, ja das stimmt, und ich leide mit Dir). Aber lass sie nicht - soll sie sich an Dir doch die Zähne ausbeißen!

Zur Not nimm Dir einen Trinkhalm, schneide ihn auf Zigarettenlänge und "rauche" durch ihn Luft. Das tiefe Atmen beruhigt, und es fühlt sich für den Kopf ein wenig an wie Rauchen - und allein dieses look and feel vermag die Schmacht ein wenig zu besänftigen. Auch die Atemübung, fünf Sekunden lang durch die Nase bei geschlossenem Mund einzuatmen, dann fünf Sekunden die Luft einzubehalten, um dann acht Sekunden lang durch die leicht geöffneten Lippen auszuatmen (wie beim Ausblasen einer Kerze) trägt zur Beruhigung und Entschmachtung bei.

Und sieh nur, vorgestern abend hast Du noch geschrieben,

[quote="BD"]
Ich glaub, ich schaff das diesmal nicht,
[/quote]

aber hast es doch geschafft, und zwar vorgestern und gestern auch. Das sind Erfolge, Triumphe für Dich über die Sucht! Und heute? Rauchen wir nicht, haben wir ja vorhin vereinbart, stimmt's? Siehst Du, es ist zu schaffen, Tag für Tag. Bleib so durchsetzungsfähig Bärbel. Herzliche Grüße sendet Dir

Lydia

Hallo Lydia,
irgendwie krieg ich es tagsüber mit viel Ablenkung ganz gut hin.
Abends bin ich dafür meistens zu platt.
Die einzige Ablenkung, die hilft ist Essen
Und gestern Abend bin ich einfach mit ner Schlaftablette ins Bett, nur das kann ja keine Dauerlösung sein.
Aber ich hab nach euren Rückmeldungen die Hoffnung, dass die Schmachtattacken auch bei mir bald vorbei sind und ich das Thema „Abnehmen“ angehen kann.
Wünsche dir auch noch einen schönen Ostermontag und danke für deine Hilfe.
LG
Bärbel

Hallo Lydia,
zu allererst mal beide Daumen hoch für dein Engagement. Das weiß ich sehr zu schätzen und es hilft mir auch.

Das Thema Essen und Gewichtszunahme stell ich auch nicht in den Vordergrund, wenn die Phase nicht allzu lange dauert, krieg ich das anschließend gut hin. Denn wenn ich das Nichtrauchen schaffe, schaffe ich alles andere mit links
Leider klappt das mit Gemüse und Obst nicht mehr, im Moment müssen die Kalorienbomben aushelfen.
Aber ich bin jetzt bei Tag 129, hatte zwischendurch schon eine gute Zeit, und die Hoffnung, dass es bald wieder besser klappt, noch nicht aufgegeben.
Und du Lydia hast mir da echt geholfen.
LG
Bärbel