Ich bin kein Raucher sondern ein Nichtraucher im Dauernotfall!

Hallo zusammen,

wie durch die Community vorgeschlagen mache ich als "Neue" einen eigenen Thread auf. Ich bin 30 (Das habe ich schon mal geschafft... :-) Hat auch nicht weh getan) und rauche seit 15 (!!!!) Jahren. Kleiner dummer Teenager mit falschem Freund und hopps war ich süchtig.

Ich rauche gerne, vor allem mit Espresso usw. und für mich ist es ein Genuss. OK ich muss mal die Vergangenheit anwenden, denn seit 3 Tagen überwiegen andere Gründe:

1. Ich liebe es zu singen, bin in einer Band - aber seit vielen Monaten habe ich Stimmbandprobleme und natürlich kann ich eine OP nur umgehen, wenn ich die scheiß (sorry muss mal sein) Kippen endlich sein lasse. Dann kann ich auch ENDLICH wieder die hohen Töne singen (im Moment kommt da nur Luft, weil die weichen Knötchen zu viel zu viel Luft Sorgen und die Stimmlippen nicht schließen) und das ich warum ich es für MICH mache!!!

2. Ich habe den besten Mann der Welt gefunden und ich möchte in den nächsten 2-5 Jahren Kinder. Wenn meine Gebährmutter aber schlecht durchblutet ist, bekomme ich vielleicht dumme Kinder - wegen meinem Egoismus!!! Das geht doch nicht!!! Ich muss das für meine zukünftigen Kinder machen und für mich!!!

Vor 3 Tagen habe ich beschlossen es zu lassen. Eine Erkältung und Halsentzündung hat mich wieder aufgerüttelt. Ich habe seit dem täglich 2-3 Zigaretten geraucht (immerhin 17-18 weniger)... aber ich drehe wirklich durch. Es fehlen nur noch weiße Mäuse!!! Ich bin trotzdem stolz auf mich, weil ich dem Thema es komplett zu lassen NIE so nah war. Ich habe mir jetzt auch das Startprogramm bestellt und kanns nicht erwarten.

Warum schreibe ich hier? Wie macht ihr das alle einfach mal kalt aufzuhören??? Ich gehe wirklich nur noch die Wände hoch (weiße Mäuse würden mich nicht mehr wundern), habe mein Bad schon 4x geputzt, esse durchgehend, habe all meine Wäsche gewaschen, trinke 8 Kaffee am Tag, 3 Liter Tee, Wasser bis zum umfallen - trotzdem rauche ich 2-3 am Tag. Ich gebe nicht auf... und wenn ich die nächsten 10 Jahre damit zubringe jeden Tag 2-3 zu rauchen aber ICH BIN KEIN RAUCHER (sondern ein Nichtraucher im Dauernotfall). Ich zähle Minuten, beschäftige mich und bin danach enttäuscht, weil doch erst wieder 20 Minuten rum sind (mein Bad ist eindeutig zu klein!).

Welche Notfalltipps habt ihr so? Ich erkenne kein Muster meiner übrig gebliebenen 2-3 Kippen... Telefonieren ist für mich eine Situation, die mich zum Rauchen bringt ... Affirmationen und Entspannungsübungen mache ich ganz viel (krank geschrieben, daher hab ich ja viel Zeit). Ich hab das Gefühl ich sollte mich in einen Raum für einige Tage einsperren...

HILFE!!!

Liebe Grüße und Umarmung
Julia

Hallo Julia,
also von mir weiß ich, dass ich es nie schaffen würde immer nur 2 oder 3 am Tag zu rauchen, dass wären schnell wieder mehr.
Heute habe ich meinen 5ten Tag ohne Zigaretten geschafft und es ist einfach anstrengend. Es gibt ein paar Dinge mit denen ich mir helfe. Ich stelle mir z.b. vor, was passiert, wenn ich jetzt wieder rauche: mein Herz würde bis zum Hals schlagen und ich kann mir richtig ausmalen, wie unwohl ich mich fühlen würde.
Dann merke ich zwischendurch, wie ich versuche "Schuldige" zu suchen, die verantwortlich dafür sein könnten, dass ich rauchen "muss" (mein Mann, der mich nicht genug lobt, meine Arbeit, die mich anstrengt usw.).Hier weigere ich mich, mich so selbst zu veräppeln und rauche nicht.
Und dann noch Kaugummis ohne Ende, viel in Räumen aufhalten, in denen man eh nicht rauchen kann usw.
Bei mir kommt natürlich dazu, dass ich es meiner Tochter versprochen habe und was man verspricht....

Ich wünsche Dir viel Kraft dabei, die letzten 2 Zigaretten dann auch weg zu lassen. Ich geh davon aus, dass bald alles einfacher wird und das Nichtrauchen so normal für uns wird wie bis jetzt das Rauchen.

Liebe Grüße und alles Gute

Nadja

Hei Notfall,

find die Tipps hier sehr gut und nur wenig dazuzufügen außer eben, dass du vor dem komplett Ausstieg dich nicht noch mehr kasteien solltest, sondern eben rauchst wie und wann du lustig bist (bzw. Mona´s Tipps sind in jedem Fall sehr gut zu beachten und machen es dir später einfacher wnen Du schonmal die Routine durchbrichst).
Les dich doch zusätzlich dazu ein, hab ein Buch gehabt das mir eben einfiel, denk das taugt Dir: Das Frauen-Nichtraucher-Buch: Schön, stark und unabhängig ohne Zigaretten; Shirley Seul
Und eben bewußter rauchen,.. schmeckt das wirklich??? ;-) Wenn es kratzt ruhig nochmal eine hinterherschieben,.. und schonmal mit Sport starten (dann siehste wenn sich deine Fitness verbessert udn hast schon was zum Auspowern und um die Anspannung los zu werden).

Lieben Gruß und don´t worry,
Mine

Hei Du Notfall,

also die zwei Kippen haben bei dir ja im Moment ne Blümchenborte + Goldkante und eben eine sehr exklusive Stellung und sind nicht eine unter vielen,.. .
Und die Dinger sollen dir ja eher zuwider/zuviel werden und dich nerven und du sollst die nicht in nostalgischer Erinnerung mit güldener Borte haben,..?!
Ich denk es gibt geteilte Meinungen aber voher zu reduzieren kann es auch zu einem noch größeren Martyrium machen denn den Entzugsstreß hast Du ja jetzt zeitweise auch schon - also streßt dich da mal nicht zu sehr, lieber hebst Du Dir die Energie für die ersten Tage ganz ohne auf.-
Da hast Du dann ein paar Tage unangenehme Gefühle und sicherlich rennst Du mal mit den weißen Mäusen die Wände auf und ab und das Nervengift läßt alle Nerven mal anklingen aber dann wird es auch wieder besser - ewig geht das nicht!!! Und man kommt da durch, nur gut Ablenken, dass kannst ja jetzt auch schon üben, vorallem auch im Denken ablenken, dass fiel mir immer sehr schwer, dass man da nicht zu sehr in ein Karrussell kommt mit der selben Musikuntermalung kommt.-

Ich habe heut erst wieder den Tipp bekommen doch mit Nikotinpflastern aufzuhören um den körperlichen und psychsichen Entzug zu entkoppeln (bin schon 50 Tage rauchfrei aber man kann ja nicht genug Infos sammeln, ich trau mir gerade selber nicht über den Weg),..auch hier gibt es geteilte Meinungen auch hier im Forum?! Der kam von meiner Tante die nach 2 Päckchen pro Tag aufgehört hat und nun seit 10 Jahren frei ist.-
Die hatte das über einen begeleiteten Aufhörkurs einen Psychologen u Arztes bei usn am Uniklinikum gemacht - sicherlich auch nicht verkehrt.

Also schau mal wie Du es machst aber les schön quer und such was für Dich passt,.. ich wra nicht gut vorbereitet und das holt einen dann ein. Dass machst Du shcon richtig so!
Lg, Mine

Liebe Juliagulia,

du bist die Beste und bekommst den Community-Preis für beispiellosen Mut!

Ein Tipp, den ich von einem anderen Forum habe und der tatsächlich hilft:
Leg ein paar deiner Kippen in ein Glas, das du verschließen kannst - aber bitte mit Wasser übergiessen (damit im Falle einer Schmachtattacke keine blöden Gedanken aufkommen). Fest zuschrauben und wenn Niko kommt und dich anmacht, dann schraubst du das Glas auf und nimmst mal 'ne Nase ... hilft garantiert - da kann einem nur schlecht werden

Halte durch! Du schaffst das!

Ich bin übrigens aus der Nähe von Nürnberg. Am Sonntag werde dich denn auch beim Open House von HD in Nürnberg sein.

Liebe Grüße und vieeeel Durchhaltevermögen!