Hirn-Sucht: Mein Leben ohne Ziggi's neu erlernen...
Liebes Forum,
ich habe es nun geschafft, der 33 Tag hat begonnen. Ohne das Laster, ohne den Gestank, ohne schlechtes Gewissen, ohne meine Gesundheit zu gefährden.
Die eine oder andere Situation war heikel. Dennoch überstanden.
17 Jahre habe ich mehr oder weniger geraucht. Fast die Hälfte meines Lebens. Das ist so erschreckend. Ich weiß gar nicht mehr wie es ist, ohne Zigarette zu sein. Komme mir vor wie ein kleines Kind, welches erst langsam jede Situation ohne Ziggi bewältigen muss und dadurch lernt, dass es auch ohne geht.
Es nervt mich so dermaßen, dass ich nach über einem Monat und diversen überstandenen Alltagssituationen, immer noch daran denke, wie toll es wäre eine zu rauchen. Stelle aber jedesmal dann fest, dass es lediglich meine HIRN-SUCHT ist, die schreit. Körperlich hatte ich zu KEINER ZEIT ENTZUGSERSCHEINUNGEN. Psychisch dafür aber umso heftiger. Verlustängste, Zukunftsängste und mich total allein gelassen gefühlt. Da habe ich schließlich gemerkt, was für eine perfide Droge das ist. Was es mit gestandenen Menschen anstellt.
Frage an die Long-Time-Non-Smoker: WANN hört das auf? Diese "gedankliche Gier nach einer Zigarette"?
Liebe Grüße
Hallo, zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zu 33 Tagen ohne Zigarette.
Die Schmacht-Attacken sind ja meist mach ein paar Sekunden vorbei. Selbst ich habe - nach 8 Wochen - in gewissen Situationen (Stress/Ärger...) den Wunsch nach einer Zigaretten. Das sind vorallem Alltagssituation wo ich sonst immer reichlich geraucht habe. Nun sag ich mir aber "die Zigarette löst ja auch nicht Dein Problem". Außerdem habe ich mir abends Joggen angewöhnt, das lenkt auch ab wenn man Ärger hat.
Es wird jeden Tag besser und der Schmacht wird weniger. Durchhalten lohnt sich auf jeden Fall.
Danke für Deine Antwort, Andy. Mja... das höre ich öfters. Allerdings auch von Ex-Rauchern, die es vor gaaaaaaaaaanz langer Zeit "aufgegeben" haben - ich stelle mir die Frage, wann wird das endlich aufhören? Wann lernt das Gehirn, dass es gar nicht mehr die Lust / Sehnsucht danach erzeugt?
Hallo Gami,
Herzlich Willkommen bei uns.
33 Tage ist schon einen reife Leistung. Das hast du gut gemacht. 
Die Gedanken werden Tag für Tag weniger. Der kleine 
versucht dich gerade zu Überreden, aber du bist Stärker, zeig ihm wer das sagen hat. Bei mir hat es auch einige Zeit gedauert, bis die Rezeptoren gemerkt haben, dass es kein NIKO mehr gibt. Die Rezeptoren haben nun Langeweile und machen jede menge Unfug. Irgendwann sind aber auch sie ausgehungert und bilden sich zurück.
Gewiss, da hast du recht, es müssen sämtliche Rituale im Alltag die mit dem Rauchen in Verbindung standen, verändert werden. Die ganzen Verbindungen im Gehirn müssen neu verknüpft werden.
bleibe Stark, schicke dir Kraft und Durchhaltevermögen. 
LG Julia
Hallo Gami,
frage dich in solchen Verlangens-Situationen, welches Bedürfnis wirklich dahinter steckt. Brauchst Du Entspannung,? Anregung? vermisst du Gesellschaft? lässt deine Konzentration nach? Was genau brauchst Du wirklich?
Nach meinem Eindruck, neigen viele Raucher dazu, ihre tatsächlichen Bedürfnisse hintenan zu stellen und sich statt dessen mit der Zigarette Ersatz zu verschaffen.
Jetzt fehlt uns der Ersatz und wir dürfen uns unseren - berechtigten Bedürfnissen und Gefühlen - stellen.
Ist erst einmal ungewohnt und wahrscheinlich brauchen wir noch reichlich Geduld mit uns selbst.
Wie wir mit kleinen Kindern Geduld haben, die Tag für Tag etwas Neues dazulernen.
Bleib 
Ich wünsche Dir weiter viel Kraft
Grüße von Schlumpfinchen
Hallo,
bei mir wurden die Verlangensattacken nach 14 Tagen besser, nach 50 Tagen um ein vielfaches besser und heute sind es nur noch gaaaaannnz kurze Momente, die aber mit einem einzigen Gegengedanken schon wieder erledigt sind.
Du bist auf einem guten Weg!!!
Liebe Grüße und viel Erfolg.
LG,
Delia
Hallo,
ich bin auch neu dabei, heute ist mein 30. Tag ohne Zigarette. Und auch ich frage mich, ob diese Suchtattacken nicht bald ein Ende haben. Auch bei mir ist es mehr eine Kopfsache und ich finde wenig Alternativen für die vielen Rauch- Situationen. Eigentlich nasche ich meist, was ganz schlecht ist 
Früher dachte ich, wenn die erste oder zweite Woche überstanden ist, habe ich die schlimmste Phase hinter mir. Jetzt ist es auch nicht mehr ganz so schwierig, aber so locker leider auch wieder nicht.
Also ich wüsste auch gern, wie lange es dauert, bis es leichter wird. Welche Ablenkungen habt ihr so gefunden?
LG
Anja
Hallo Ahoi,
ich habe mir von meinem Nicht-mehr-rauch-Geld eine neue Kaffeemaschine gekauft und habe mir anstelle der Zigarette zur Belohnung einen leckeren Kaffee gemacht. Ich habe mir dann auch eine Auszeit gegönnt, wie zuvor mit Zigarette. Ansonsten habe ich mir zugestanden viele Pausen zu machen. Diese habe ich dann meistens im Schlafzimmer verbracht. Das war für mich der Raum, wo ich am wenigsten ans Rauchen dachte. Dort habe ich dann gelesen, fern gesehen oder einfach geschlafen. In der Zeit habe ich mich nur verwöhnt. Baden mochte ich in der Zeit der Entwöhnung auch besonders gern. Letztlich muss man aber einach durchhalten und sich vor Augen halten, dass es wirklich besser wird und das verspreche ich dir. Es wird!!!
Meine Familie hat mich sehr unterstützt und mir die Pausen gegönnt. Heute ist alles wie immer und die Pausen brauche ich in der Form nicht mehr :-)
Liebe Grüße,
Delia
Hallo Ahoi,
du hast ja noch ein Feuerwerk verdient:
30 Tage ohne Zigarette, das ist schon unglaublich toll und du bist auf dem richtigen Weg!!!
LG,
Delia
Heeeey, und wo ist MEIN FEUERWERK? ;-) Habe schließlich mehr als 30 Tage... Grüße Gami [quote="amarens"]
Hallo Ahoi,
du hast ja noch ein Feuerwerk verdient:
30 Tage ohne Zigarette, das ist schon unglaublich toll und du bist auf dem richtigen Weg!!!
LG,
Delia
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