Hilfe....die Schmacht wird größer statt kleiner
Hallo Leseratte,
Willkommen hier in der Gemeinschaft und Gratulation für 38 Tage in der Rauchfreiheit. Da kannst du mächtig Stolz schon sein.
Gab es den eine besonderen Anlass, das dich die Schmacht so überkommt? Eine bestimmte Situation oder ähnliches? Langeweile, Stress, oder Ärger??
Versuche dich abzulenken,
viel trinken - kaltes Wasser in kleinen Schlückchen,
du kannst es auch mit Atemübungen versuchen
5 sec einatmen
5 sec anhalten
5 sec ausatmen durch die Lippen gepresst.
Der Entzug läuft in großen und kleinen Wellen ab! Mal ist es Ebbe mal kommt die Flut und das in unterschiedlicher Stärke.
Halte weiter durch! Eins kann ich dir sagen, es wird wieder besser.
LG Julia 
Hallo Leseratte
ich hatte jetzt wirklich 5 gute Tage...
aber heute abend
ich hatte heute abend ganz schön schmachter,
gehe jetzt auch gleich ins Bett.
Wir müssen dadurch wenn wir wirklich nicht mehr rauchen wollen.
Wenn wir so schnell nachgeben,
müssen wir vielleicht wieder von vorne anfangen.
Und das wollen wir bestimmt,also ich nicht,hoffe du auch nicht
ich weiß selber das es schwer ist,
aber halte bitte durch,denn es wird auch wieder besser.
Wir wollen doch in die Freiheit fliegen
Susanne
Es sollte natürlich heißen
" das wollen wir bestimmt nicht"
Ich drücke dir ganz doll die Daumen
das du morgen auf der Arbeit standhaft bleibst.
Schlaf gut....
Hallo Jeanne,
Das kann ich verstehen mit der Angst.
Wenn du es noch schaffst, dann besorge dir doch für auf der Arbeit zuckerfreie Bonbons. Mir habe sie geholfen, jedes Mal wenn ich Schmacht hatte, habe ich eins oder mehrere gelutscht. Auch hilfreich ist klein geschnittenes Obst oder Gemüse zur Verfügung zu habe.
Ich wünsche dir, das es morgen schon besser wird auf der Arbeit! Schlafen ist jetzt wohl die richtige Methode. Wünsche eine ruhige Nacht.
LG Julia
Hallo Leseratte,
sei stolz auf das Erreichte! Ich hatte nach ca. 60 Tagen den absoluten Durchhänger! Atme immer ganz tief ein, zähle langsam bis 10, wenn der Anfall kommt. Bei mir fing der Schmacht dann wieder vorbei. Und sage dir immer wieder, wie sehr du dich ärgern würdest, wenn du eine rauchen würdest!!!!!
Das ist super das du stark geblieben bist.
Ich freu mich für dich....
und weiter so
Zeig ihm die Stirn
Hallo Leseratte,
Glückwunsch, du hast toll die Zähne zusammengebissen - lieber die Zahnarztrechnung bezahlen als dafür, dass man stinkt und krank wird, oder? Ist schon echt paradox, würde ein Nichtraucher im Jahr um die 1000 Euro für Parfum ausgeben, weil er gut riechen will, würde man ihm den Vogel zeigen. Aber wenn Raucher um die 1000 Euro im Jahr für Zigaretten ausgeben, um zu stinken und krank zu werden, da regt sich keiner auf.
Bestimmt kannst du auch mal unterstützen, du sagst ja selber, dass es dir auch schon viel besser ging. Jetzt ist halt gerade das Tief, geht auch wieder vorbei. Und wirklich, es ist doch viel besser, so ein Tief auszuhalten als nach einer geschnorrten Zigarette wiedernach kurzer Zeit ne Schachtel am Tag weglöten zu müssen, und sich zusätzlich noch zu fragen, warum man denn diese eine blöde nicht weglassen konnte.
Mach weiter so - wir packen das alle zusammen, und irgendwann denken wir gar nicht mehr dran - werden nur dadurch dran erinnert, dass wir mal geraucht haben, weil wir immernoch hier im Forum umhergeistern 
Das hört sich doch alles gut an
Ich hoffe wirklich das dein Tief
in den nächsten Tagen wieder vorbei ist,
ja,die Sucht soll man nicht unterschätzen.
man muss schon gegen an kämpfen,
auch wenns manchmal schwer ist,
gib nicht so schnell auf,
was sind schon 3,6,oder auch 30 Tage schmacht,
wenn du im gegensatz,
den rest deines lebends frei von dieser Sucht leben kannst.
Klatsch Niko an die Wand
Schlaf gut und bleib tapfer,denn der schmacht geht auch wieder
