Hallo ich bin neu hier
Hallo zusammen, ich stelle mich mal kurz vor.
Ich bin 32 und habe am 23.10.2014 mit dem rauchen aufgehört.
Bisher jetzt lief es ganz gut bis auf gestern. Da hatte ich einen total beschissenen Tag auf Arbeit und hab mir nichts sehnlicher gewünscht als ein oder zwei Zigaretten zu rauchen... Es war echt schlimm. Aber ich bin eisern geblieben und sehr stolz auf mich.
Glg an alle und ein schönes Wochenende allerseits 
Hallo Schaafie,
das sind genau die Situationen, die uns alle immer mal wieder zu Fall bringen können. Nicht bloß am Anfang, aber gerade da, weil wir da noch gar nicht so genau wissen, wie wir mit der Situation umgehen können und ob wir da wieder rauskommen ohne unsere Krücke (tun wir natürlich, aber unsere Sucht behauptet da gerade am Anfang natürlich was gaaaaanz anderes).
Gerade deshalb darfst Du auch stolz sein auf Dich, Du hast den Streßtag ohne Krücke hinter Dich gebracht! Bitte merk Dir, wie toll es sich anfühlt, und ruf es Dir beim nächsten Stolperstein in Erinnerung zurück. So kommst Du Tag für Tag für Tag... weiter.
Du bist ja morgen schon gleich mal im zweistelligen Tagesbereich! Gibt´s ja morgen gleich schon mal was zu feiern 
Glückwunsch zum Rauchstopp. Auch Dir ein schönes Wochenende und Grüße aus dem
Miezhaus
wunsch
immer
für
lg daufi
Vielen Dank 
Hallo schaafie82,
Herzlich Willkommen hier bei uns im Forum und Gratulation für deine bald 10 Tage in der Freiheit.
Ja den Körperlichen Entzug hast du nun bald hinter dir. Der Psychische wird etwas länger dauern. Jede Situation in der wir früher geraucht haben, müssen wir neu erlernen ohne Rauch. So lange wird immer mal wieder in unterschiedlichen Situationen der kleine Teufel 
sein Unwesen treiben. Wichtig ist Alternativen oder Ausweichmanöver und Ritualänderungen zu bearbeiten und einzusetzen. Den kleinen Teufel einfach in seine Schranken zu weisen.
Hast du dich hier zu den 21 Tagestipps angemeldet??
Kennst du die 4 A´s??
Schreibe und lese dich hier rund und lenke dich somit ab!!
sei stolz auf deine Leistung, schau was du schon geschafft hast und gehe Schritt für Schritt deinen Weg weiter.
bleib stur
LG Julia 
Dankeschön 
Da muss ich gleich mal schauen gehen
Schönen abend euch allen
Was sind denn die 4 A's? Das hab ich irgendwie nicht gefunden
Hallo Schaafie, hier sind sie -zu finden bei Tipps für Ihren Rauchausstieg-.......habs sie kurz für Dich hier reinkopiert:
Leicht zu merken sind die vier A-Tipps:
1. Aufschieben
Das Verlangen wird auch ohne Zigarette vorbeigehen. Atmen Sie zum Beispiel zehnmal tief durch. Der Wunsch nach einer Zigarette wird allmählich schwächer. Oder machen Sie eine Entspannungsübung, zum Beispiel indem Sie einzelne Muskelgruppen wechselweise an- und entspannen (progressive Muskelrelaxation nach Jacobson). Nach der Entspannungsübung „schwenken“ Sie dann um und beschäftigen sich mit etwas ganz anderem (siehe auch vierter Tipp: Ablenken)
2. Ausweichen
Gehen Sie vorausschauend kritischen Situationen, wie Raucherpausen oder
Kneipenrunden, eine Zeit lang aus dem Weg. Geben Sie anderen, z. B. Kolleginnen und Kollegen, einen Hinweis, dass diese Situationen für Sie noch schwierig sind, und bitten Sie gegebenenfalls um Hilfe (z. B. keine Zigarette anbieten).
3. Abhauen
Entfernen Sie sich z. B. einfach aus einer Gruppe von Rauchenden bis Sie sich wieder besser fühlen. Ziehen Sie sich für einen Moment zurück und befolgen Sie Tipp 4.
4. Ablenken
Ersetzen Sie das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Spaß machen, Sie ablenken und auf keinen Fall mit dem Rauchen vereinbar sind. Rufen Sie beispielsweise jemanden an, der Sie auf Ihrem Weg in die Rauchfreiheit unterstützt hat. Wenn Sie zu Hause sind, können Sie auch für einige Minuten duschen. Oder machen Sie eine Atemübung. Legen Sie sich auf den Boden und entspannen Sie sich. In jedem Fall sollte die Tätigkeit ein angenehmes Gefühl in Ihnen auslösen.
ganz doll nützlich und immer wieder hilfreich, besonders am Anfang 
Ganz viel Sturheit und gutes Gelingen 
l.G. Moma
Oh supi, vielen vielen Dank! 
