Habe auch aufgehört

Hallo,
auf anraten der Rauchfreilotsin Lydia erstelle ich mal einen eigenen Thread.
Ich rauche schon 30 Jahre und hatte eigentlich nie gesundheitliche Probleme,
also zumindest habe ich nichts gemerkt.
Bis es vor paar Wochen los ging dass ich bei der ersten Zigarette die ich morgens
beim Kaffee rauchen wollte fürchterlich husten musste und es in der Lunge weh tat.
Alle weiteren Zigaretten rauchten sich dann problemlos. Aber ich hatte diese erste immer
im Hinterkopf.
Mein Sohn der auch Raucher ist hat vor kurzem fast mein gesamte Wohnung renoviert und
bei Gesprächen über das Rauchen hat er mir gesagt dass er sich nicht mehr so wohl fühlt
und das Rauchen aufgeben wird.
Jedenfalls sind wir zu dem Ergebnis gekommen dass wir noch rauchen was da ist und dann
aufhören, das war am 12.12.15 und seither rauchen wir beide nicht mehr.
Ich kann noch nicht mal sagen dass es sehr schwer war, ausser Schlafstörungen am Anfang
ging es eigentlich recht gut. Bis jetzt. Fühle mich auch eher befreit von den Zigaretten als dass mir
was fehlt.

Seit ein paar Tagen habe ich manchmal regelrechte Fressanfälle und kann diese auch nicht
so richtig einordnen, ist das nun immer noch Verlangen nach Nikotin?

Es sind also mehrere Faktoren zusammen gekommen (reonovierte Wohnung zählt auch mit)
die für das aufhören sprachen.

Viele Grüße
Petra

Hallo Petra!

Ich freu mich sehr, daß Du Dir ein eigenes Wohnzimmer eingerichtet hast. Herzlich willkommen!

Ja ich kann mir schon gut vorstellen, daß Deine gesteigerte Eßlust mit dem Rauchausstieg zu tun hat. Denn schau mal, Du bekommst ja nicht etwas, das Du Dir 30 Jahre lang antrainiert hast, innerhalb von drei Wochen (was allerdings schon eine tolle Leistung ist, dazu meinen herzlichen Glückwunsch!) aus den Knochen. Aus der Psyche schon mal gar nicht. Allen Carr hat einmal die drei Phasen des Entzugs drei Tage - drei Wochen - drei Monate definiert. Das würde für Dich bedeuten, daß Du zwei davon schon in der Tasche hast - aber die dritte noch abarbeitest. Also Du bist schon noch mit dem Entzug beschäftigt. Wenn nicht mehr mit dem körperlichen, dann doch mit dem psychischen.

Und da sucht sich Deine Psyche momentan noch Ersatz. Und meldet dies in Form von Heißhunger an. Dem kannst Du auch gern nachgeben - schneide Dir doch Karotten oder Paprika in Sticks und knabber diese. Oder Gurkenscheiben. Kirschtomaten (die schmecken sogar ein klein wenig süßlich). Rohkost in rauhen Mengen. Damit beschäftigst Du Deine Hände, Deinen Mund und Deinen Magen. Und trink ein Glas Mineralwasser, das bremst den Heißhunger mit ab.

Richtig, und selbst wenn ein paar Kilo dazukommen - hier im Forum gibt es den schönen Spruch "Erst rauchfrei, dann bauchfrei". Erstmal vom Rauchen wegkommen. Dann sehen wir weiter.

Sag mal denkst Du auch an Belohnungen für Deine Leistung? Ich meine, Du hast 30 Jahre geraucht und managest jetzt schon drei Wochen ohne - da hast Du Dir doch eine Belohnung verdient. Das kann mal ein schönes Schaumbad sein, eine Duftlampe, ein Spaziergang, ein Cappucino - bewußt genossen und Dir vor Augen, das Du Dir das im Hinblick auf Deine neu erworbene Rauchfreiheit gönnst. Auch dies besänftigt möglicherweise das Belohnungszentrum in Deinem Hirn - sodaß es nicht unmittelbar wieder mit einer Heißhungerattacke droht. Aber so oder so - es ist einfach hochverdient.

Du hast gut daran getan, dem Rauchen zu entsagen (so wie Dein Sohn auch!). Dein Körper hat Dir in der letzten Zeit mitgeteilt, wie sehr er das Rauchen ablehnt. Gut daß Du darauf gehört hast. Ich freu mich auch, daß es Dir gut damit geht. Ich wünsche Dir von ganzem Herzen, daß es so bleibt. Und wenn Du Lust hast, komm wieder und berichte uns! Bis dahin viele liebe Grüße von

Lydia

Guten Morgen Petra,

na das liest sich insgesamt aber alles sehr positiv. Ich freu mich dass es Dir mit der Rauchfreiheit so gut geht! Es gibt auch unkomplizierte Entzüge, jeder erlebt einen anderen - und selbst ein Aufhörer, der schon wiederholt aufhört, kann jeden seiner Entzüge völlig unterschiedlich erleben. Das kann ich so nachvollziehen, ich bin zweimal ausgestiegen, beim ersten Mal war praktisch kein Entzug vorhanden und den zweiten fand ich schwierig - obwohl ich da bei weitem nicht so lang und soviel geraucht hatte wie vor der ersten Entwöhnung. Ich gönne es Dir von Herzen, dass es Dir leicht fällt und hoffe, dass es so bleibt.

Mach Dir keine Gedanken über das was da noch kommen mag. Man kann es gar nicht im Vorhinein wissen, nur auf sich zukommen lassen, daher finde ich, bringt es nichts sich darüber den Kopf zu zerbrechen. Lass kommen was muss, und dann trage es hierher und es wird situativ reagiert. Was hältst Du davon?

Einstweilen wünsche ich Dir einen wunderschönen Tag. Viele Grüsse sendet

Lydia

Hallo Petra
Das wird wieder, glaub mir.
Habe hier einiges kaputt gemacht, nicht aus Absicht, aber weil ich so gereizt und grob mit den Gegenständen umgegangen bin

Auch Tage der Traurigkeit, als hätte ich einen guten Freund verloren, fast Trauer habe ich hinter mir...
Aber ich habe mir immer vor Augen geführt, dass das kein Freund sein kann!
Ein Freund würde uns niemals schaden.

35 Tage= 5 Wochen! Herzlichen Glückwunsch!

Auf diesem "so lala" könnte man mit einer Belohnung aufbauen, was meinst du?

Glaub mir, es wird besser!!!

Einen ruhigen Sonntagabend noch, ohne den

LG Conny

Hallo,

dieses gerauche heute im Tatort geht mir so sehr auf die Nerven.

Liebe Grüße
Petra