Erst reduzieren - dann aufhören

Auch von mir ein herzliches willkommen, Motorradina,

und viel Durchhaltevermögen in der Anfangszeit, wenn es am härtesten ist. Der Gestank der Zigaretten war auch bei mir ein wichtiger Grund, aufzuhören. "Mir stinkt ´s" war mein Satz.

Und ohne Strickzeug hätte ich es auch nicht geschafft, denn da waren die vielen vielen kleinen Pausen im Alltag, mit Zigarette gefüllt.

Hast du denn eine Idee für dich für einen Lückenfüller? Immer und überall ein Taschenbuch dabei haben oder ein Kreuzworträtsel? Irgend etwas kleines, womit die Hände beschäftigt sind? Oder auch Lust auf ein neues Hobby, eine neue Beschäftigung gegen die Langeweile? Womöglich ein Hobby, für das du bisher kein Geld hattest?

Ich drücke dir jedenfalls die Daumen, dass du es schaffst!

Viele Grüße

Hallo Motorradina,

mir hatr es sehr geholfen, das Buch von Allen Carr zu lesen und vor allem das "Ich rauche gerne...und höre jetzt auf.
Bei mir war das sehr wichtig, um meine Sichtweise zu ändern und die Mythen ums Rauchen zu begraben.

Sprich es geht meiner Meinung nach viel um Konditionierung im Kopf. Argumente wie Krankheit usw. sind zu fern und haben mir nie geholfen (solange man gesund ist).

Als ich aufgehört habe vor 2 Wochen habe ich bewusst Situationen angegangen wo ich rauchte um meinem Hirn beizubringen, dass es auch ohne geht. Bisher klappt das super und ich habe in den meisten Situationen kein Verlangen.

Bei mir ist es nur abends schwer, wenn mir langweilig wird. Dann kann ich aber drauf reagieren und lesen oder sonstiges.

Auch wichtig ist, dass ich mir gesagt habe, dass ich nie mehr rauchen will.

Ich hoffe ich konnte dir etwas behilflich sein oder die ein oder andere Idee geben

Viel Glück beim Aufhören

Grüße
Nobo

Huhu,

hab mal ein wenig gelesen.
Ich habe da eine Befürchtung:
Und zwar das du dich auch "tot"informieren kannst.
Das könnte den Ausstieg mitunter noch schwieriger werden lassen.
Mal konkret zu deinen Ängsten:

Es ist nicht schlimm wie ich finde das du gerade "ohne Arbeit" bist.
Ich habe auch einen selbstbestimmten Tag und das schon ne ganze Weile und das wohl auch für immer (hoffentlich).
Es gibt dir eine Möglichkeit: nämlich in Ruhe und bewusst die Entscheidungen zu treffen die nötig sind. Nicht im Affekt zu handeln und dann doch eine zu rauchen. Auf der anderen Seite hast du natürlich recht das die der Prozess des Rauchen und dein gespeicherten Informationen dazu schnell einholen.

Am besten du planst für die ersten 2-3 Tage einen puffer an Zeit ein.
Zeit zum nachdenken, zum schlafen, zum rumdösen und/oder auch zum aktiv werden.
Hast Du auch ein Fahrrad? Habe gemerkt das das ganz gut ist zum abschalten, den deine Hände sind dann einfach nicht frei (für eine Kippe) ;)

Jedenfalls wird sich so einiges ändern und das wirst du wohl hinterfragen. Das kann auch ängstigen.
Mir ist aber aufgefallen, das nach kurzer zeit zwar ein komisches Gefühl entsteht, das aber keinerlei Angst oder sonstigen negativen Energien verbreitet. Das fand/finde ich seltsam.

Versuch dir eine generelle Beschäftigung zu schaffen. Keine Ahnung: Videospiel, Kreuzworträtsel, Rasen mähen ;)
Ich denke es muss etwas aktives sein was dir Spaß macht bzw. was dich fordert und das du auch mehrere Stunden wenn nötig machen kannst. Speziell in den ersten Tagen ist das von Vorteil denke ich, denn die müssen einfach verdammt nochmal nur umgehen.

und zur vorbereitung (meine persönliche meinung):
steck dir deine ziele (wirst du ja schon gemacht haben) und schau was passiert.
Ich würde mich aber nicht stressen. Wenn du rauchen willst rauch, wenn nicht dann nicht.
Wichtig wirds erst nächsten Freitag, bis dahin kannst du alles noch ganz locker nehmen und solltest das auch.
Versuch nicht die Kippe und somit auch dich zu verteufeln. Schau sie dir und dann auch dich einfach genau an und dann wirst du schon ein Gefühl dafür bekommen. Da du ja nun schon einen Termin hast (klingt wie beim Arzt) gehe ich davon aus das dieses Gefühl schon zumindest mal gesucht und hinterfragt hast.
Wie auch immer. Genieß die Zeit oder eben auch nicht, wie mans eben sehn will.
Nächsten Freitag und die folgenden Tage wird alles neu!

LG!
S.

Hallo Motorradina,

sei mir nicht böse, aber bist du dir sicher, das es diese berühmte "KLICK" bei dir gegeben hat?

Ich verstehe, dass man vor dem Aufhören ANgst hat, aber ich lese hier mehr oder weniger nur Sicherheitstüren, um nicht aufzuhören oder aber wieder anzufangen wenn es mal los geht.

Welche Bücher ließ0t du denn?

Zum Thema Zigarettenersatz:
Meine Meinung ist, dass gerade sowas das Aufhören erschwert. Anstatt der Zigarette hast du jetzt Bonbons, oder sonstiges im Mund oder nen Bleistift.....
So wird sich dein Kopf nie daran gewöhnen, dass es einfach nicht mehr da ist und auch in den Situationen nichts gebraucht wird.

Hoffe du verstehst was ich meine. Natürlich ist jeder anders, aber ich muss sagen, dass es bei mir sehr geholfen hat ganz klar zu sagen, dass ich nie wieder rauche und vor allem auch gar nicht erst mir Ersatzmittel geholt habe. Das einzige was ich am Anfang viel gemacht habe war Wasser trinken.

Also mach dir keinen Kopf, denk nicht so viel nach und hör JETZT auf. Warum warten? Hab keine Angst, es kann nur besser werden

Viel Glück und Kraft

Liebe Grüße
Nobo