Endlich Aufhören!
Hallo, ich bin Justin, m und 24 Jahre jung und habe schon seit Ewigkeiten den großen Wunsch das Rauchen aufzuhören. Angefangen habe ich damals mit 12 Jahren schon.
Ich habe vorletztes Jahr ein halbes Jahr nicht geraucht und habe gemerkt, dass es mir einfach nur viel besser ging und ich viel aktiver sein konnte.
Ich habe bereits 3 Mal das Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr gelesen, was ich eigentlich nur empfehlen kann und welches mir viele hilfreiche Gedanken eröffnet hat.
Generell ist Rauchen subjektiv betrachtet einfach "dumm" und es ist es definitv wert, die Entzugssymptome auf sich zu nehmen.
Ich habe auch schon mit [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt]-Produkte gearbeitet, aber generell neige ich bei solchen Hilfsmittel nur eher dazu meine Verantwortung abzugeben und mich selbst zu veräppeln.
In letzter Zeit rauche ich sehr viel, was sich sehr auf meinen Schlaf und das Rauskommen morgens ausübt. Ich hab da schon mal die Erfahrung gemacht, dass sich dies ziemlich schnell sehr stark zum Positiven verändert hat nach dem Rauchstopp. Aber das Reduzieren vor dem Aufhören hat bei mir nie so hingehauen und nach Allen Carr ist dies auch eher Kontraproduktiv.
Ich möchte mich dieses Mal nicht so arg groß und lange darauf vorbereiten, sondern es einfach mal wagen und es nicht mehr vor mir herschieben!
Morgen möchte ich das Rauchen aufhören. Ich habe jetzt eine Woche frei und da ich eher ein Stressraucher bin, wäre jetzt ein guter Zeitpunkt anzufangen aufzuhören!
Generell habe ich am meisten Angst vor der Zeit danach, da auf meiner Arbeit recht viele rauchen und es sehr viele, manchmal fast nur Raucherpausen gibt. Ich hatte hier schon die Überlegung, meine E-Zigarette mit nikotinfreiem Liquid zu befüllen, sodass ich dann auf der Arbeit trotzdem mir den anderen erstmal noch "dampfen" kann.
Ich werde hier ab und an schreiben wie es läuft und bin offen für Tipps und hilfreiche Gedanken, die euch geholfen haben das Rauchen aufzuhören!
VG Justin
Hallo Gitte,
ja du könntest da schon Recht haben mit dem Dampfen, werde mir das eher nochmal durch den Kopf gehen lassen. Ich habe schon Angst vor den ersten Tagen. Ich wollte dieses Mal nicht so viel planen mit dem Aufhören. Ich werde heuteabend alle Feuerzeuge wegräumen und was ich mit meinem geraden erst angebrochenen Tabak machen werde, weiß ich noch nicht. Am besten ich verschenke den heute noch an meinen Mitbewohner oder so.
Ich bin sehr der Meinung von Allen Carr. Dass das Rauchen einfach nichts bringt und auch wenn das Belohnungszentrum im Gehirn einem "Entspannung" vorgaukelt, ist es im Endeffekt das passendste Gift zur Anspannung des gesamten Körpers.
Was mir schon mal gut half, war es die allerletzte Zigarette in eine Box zu machen, die gut verschließbar. Dann kann ich immer wieder dran schnuppern, wenns mich gelüstet. Was aber auch einfach nur widerlich ist... dieser abgestandene kalte Rauch, wie dann auch die ganzen Klamotten für andere riechen. Vor allem wenn man eine Weile nicht mehr geraucht hat.
Ich werde mir auch nochmal Gedanken machen, was mich früher wieder dazu bewegt hat eine Zigarette zu rauchen, um mich auf Notfallsituationen einzustellen.
Gut ist, dass mein Lebenspartner Nichtraucher ist und es wird ihm bestimmt gefallen, wenn er von meinem Vorhaben erfährt.
So, gegen 23 Uhr oder so werde ich meine letzte Zigarette rauchen und dann geht´s auf in den Kampf. Habe mir fest vorgenommen morgenabend, spätestens übermorgen hierrein zu schreiben wie es mir am ersten Tag ergangen ist. Das ist ein kleiner Ansporn für mich, dass es jetzt gaanz viele Menschen lesen können und es für mich schon ein bisschen blöd wäre hier zuzugeben, dass es mir nicht gelungen ist, wobei ich das bei "Ausrutschern" auch tun würde, um nicht wieder meinen ganzen Plan über Bord zu werfen.
Guten Morgen Justin, herzlichen Glückwunsch zu Deinem heutigen Start.
Wenn Du gerne liest, möchte ich Dir gerne noch das kostenlose Buch von Joel Spitzer empfehlen: "Nie wieder einen einzigen Zug", Du bekommst es als PDF unter folgenden Link: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Jeden Dienstag ist hier von 20-22 Uhr ein Chat, wo Du dich direkt mit anderen austauschen kannst, vielleicht hast Du ja Lust.
Wäre schön wieder von Dir zu lesen.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Gitte, Hallo Andreas,
Ich bin schon sehr gespannt wie mein Tag heute verlaufen wird.
Gitte, es ist schwer Gründe für meine Rückfälle zu erkennen. Beim großen Rückfall habe ich darunter gelitten, dass wie gesagt viele auf meiner Arbeit immer zum Rauchen rausgehen. Aber da muss ich dann für mich eine Lösung finden. Entweder was zu Essen, was zu Trinken oder ich bleibe nach ein paar Mal doch auch mal einfach drinnen.
Am meisten Angst und was mich am meisten nervt sind die Leute, die es einem eh nicht zutrauen, meist selbst Raucher. Ich weiß man sollte sich davon nicht beeinflussen lassen, aber am liebsten würde ich das denen gar nicht erst sagen, was ja aber irgendwann erkenntlich und dann meist nachgefragt wird.
Auch beim Rauchen aufhören habe ich gemerkt, dass ich mich mit Vielem viel einfacher entspannen kann. Ich mache ab und an Yoga und freue mich wenn ich ein paar Tage durchgehalten habe um dann endlich wieder joggen gehen zu können und dabei mehr Luft bekommen.
Danke Andreas für den Link. Wenns mir reicht werde ich mal reinschauen.
Habe mir auch nochmal das Buch von Allen Carr als Höruch geholt, damit ich mir das nochmal ganz entspannt, falls ich mich in den ersten Tagen nicht so konzentrieren kann, durchhören kann.
VG Justin
Hallo Justin,
Falls Du noch eine Schachtel von Zigaretten oder eine solche Bocks besitzt, mach Dir ruhig mehrere Strohhalme für die ganze Schachtel. Tue sie darein und bei Bedarf holst Du immer eine und nach "rauchen" legst Du die immer weg. Abends kannst Du dann zählen, wie oft Du nachgreifen mußtest. Ich wollte von Abend zum Abend vergleichen, wie oft ich noch die Lust verspührt habe. Nun ist das aber so geworden, das ich garnicht mehr inhaliere. Nun ja auch gut, oder? Mit meinem Ausrutscher bin ich auch zufrieden. Nicht der Geschmack oder Geruch hat mich davon abgehalten, sondern das Gefühl versagt zu haben. Ich will einfach nicht mehr rauchen. Aber das heißt das ganze Leben wird anders. Jetzt muss ich die Möglichkeit finden, etwas abends noch zu machen, das mir Spaß bereitet.
LG Margarethe
Guten Morgen Justin, wie lief Dein erster Tag? Alles nach Wunsch?
Entspannungsübungen wie Yoga usw. sind ein guter Ausgleich für Stress, finde ich gut das Du sowas machst.
Lass Dicht von der Meinung anderer beeinflussen, Du kannst deren Meinung eh nicht ändern.
Auch von Dir würde ich gerne wissen. wo es Dir besonders schwer gefallen ist und was Du dagegen getan hast.
Grüße
Andreas
Hallo alle miteinander!
Ich konnte es gerade kaum erwarten nach Hause zu kommen und hier nun berichten zu dürfen wie meine ersten 2 Tage gelaufen sind. Konnte dies leider nicht schon gestern abend tun, da ich die ganze Zeit unterwegs war.
Generell empfand ich dieses Mal die körperlichen Entzugserscheinungen echt krasser als die psychischen. Daran eine zu rauchen, dachte ich in den 2 Tagen wenns hochkommt vielleicht 5 Mal, da hab ich mich einfach mich irgendwas abgelenkt und dann war gut.
Körperlich merkte ich bereits gestern, dass sich mein Puls recht niedrig anfühlte und dass ich neben einem leichten Schwindel das Gefühl hatte, dass mein Kreislauf einfach nicht so wirklich in die Pötte kommt. Ich fühle mich angestrengt und bin abends hundemüde. Heute bin ich aber auch wirklich viel gelaufen (13.000 Schritte laut Schrittzähler) und ich werde auch wahrscheinlich bald einfach ins Bett kippen und schlafen. Aber generell lässt sich sagen, dass ich mich trotz allem besser fühle, als wie ich mich jetzt nach 2 Tagen und 40-50 Zigaretten fühlen würde, wenn man mal ehrlich ist!
Ich denke oft an Allen Carr und was er zum Thema meint.
Eine anstrengende Situation hatte ich, als 2 Freundinnen von mir in der Stadt ein paar Zigaretten rauchten verteilt über den Mittag. Schön war es zu sehen, wie die beiden röchelten beim Berg hochlaufen und ich hab einfach durchgezogen und hatte kein Problem. Mit dieser Situation im Kopf, kam dann mein Gedanke zur "nur einen Zigarette" - "Nein, Danke!".
Mein Husten hat schon angefangen. Ich habe davor ein bisschen Angst. Könnte übel werden. Hab auch die Ganze Zeit das Gefühl ich muss Husten, aber es kommt noch nichts. Von dem Gefühl her wäre ich mal froh ich könnte jetzt endlich mal husten. Habt ihr damit auch Erfahrungen? Helfen da Hustenbonbons oder sowas, wenn es anstrengend wird?
Meine Nase läuft seit gestern. Denke, dass das auch irgendwie zusammenhängt und die noch irgendeine Regulation durchläuft, obwohl es nichts mehr zum regulieren gibt.
So im großen Ganzen bin ich sehr motiviert, sehr stolz und freue mich auf eine 2. erholsame Nacht. Das merkte ich schon bei der 1., dass ich viel besser schlafen kann!
@Sylvia: Also bei mir hat Reduzieren nie etwas gebracht. Allen Carr war da auch immer der Meinung, dass es psychisch gesehen nicht viel bringt, aber das muss jeder für sich entscheiden und handhaben wie er es will. Ich denke, wenn man wirklich will, findet man Wege wie man es schafft! Und hier im Forum gibt es so viele Tipps, hilfreiche Gedanken und so viele Menschen, die es auch schon genauso erlebt haben, wie du es durchlebst. Alles Gute dir! 
VG an alle! Justin
Hallo Gitte.
Vielen Dank für die Glückwünsche.
Ich hab gegoogelt und da stand, dass es schon sein kann und öfters auftritt, dass bei Rauchstopp ein Schnupfen entsteht. Der is seit heute auch schon wieder fast weg. Heute abend hatte ich ein paar Mal daran gedacht eine zu rauchen, aber ich habs nicht getan.
Mein Schlaf ist schon viel besser. Bin gespannt wie es mit dem Husten weitergeht. Der war heute schon nervig. Wie war das bei euch so?
VG Justin
Puuh.... gesternabend und heute fällt es mir zum ersten Mal richtig schwer, aber versuche mich wieder davon abzulenken...
Hallo an alle hier! :-)
Ich würde mich freuen, wenn ich mich hier einklinken dürfte! Ich heiße Sandra und bin heute den 3. Tag rauchfrei. Habe mich hier am 4. Februar angemeldet und sollte eigentlich am 14. bereits starten. Das hat nicht ganz geklappt. Letzten Mittwoch wurde ich super-krank (fette Halsentzündung, Fieber) und habe morgens noch 1 geraucht. Sicher hat auch das Kranksein etwas (oder etwas mehr) geholfen, nicht mehr zu rauchen. Gestern abend allerdings - es geht mir schon wieder besser - hatte ich mal kurz eine Riesenlust auf eine Zigarette. Aber ich wollte mir meine schönen blauen Wölkchen in der Statistik nicht verderben ;-) Ich hoffe sehr, dass ich weiterhin durchhalte. Ihr schreibt hier von Schwindelanfällen; die habe ich nicht, ich hatte eher vorher - während meiner "Rauchzeit" - immer wieder das Gefühl, dass mir vom Rauchen (vor allem morgens) leicht schwindlig wird. So jetzt habe ich hier viel rumgequatscht. Ich freue mich jedenfalls auf viel gegenseitige Unterstützung hier im Forum. Einen schönen Sonntag noch und LG von
Sandra :-)
