ein nächster Versuch.....

hallo liebe Mitstreiter;)

die letzten 3 Tage habe ich ganz viel hier im Forum gelesen.
das hat mir schon echt viel geholfen.

heute ist mein 2. tag ohne Zigaretten.
ich habe von etwa 15-28 jahren täglich 1 Pack geraucht. dann in meiner
1. Schwangerschaft aufgehört-etwa 7 Jahre nicht geraucht.
6 monate wieder angefangen , etwa 3 Jahre wieder aufgehört und nun seit etwa 1
Jahr wieder angefangen ....
jede Zigarette nervt mich eigentlich , es stinkt und der doofe Husten nervt voll.
ich muss mur jedesmal erstmal Hände waschen und Kaugummis suchen.
ABER, als Alleinerziehende Mutter von 3 Kindern bedeutend jede Zigarette
mal kurz 5 min. Pause.
es ist wie eine Belohnung für mich. "Ach, jetzt geh ich erstmal eine rauchen"
ich gönne mir eine .
aber es nervt mich mega.
gestern , der erste Tag ging gut. heute fällt es mir echt schwer.
und mein Kopf macht volle Arbeit, mir eine Zigarette gut zu reden. frei nach dem
motto, "ach dann rauch ich nur 1, am Abend. usw. "
puhhhhh. echt schwierig.
warum müssen die blöden Zigaretten ungesund sein??

ich bin erst seit Heute Nichtraucher, da hast du schon einen kleinen Vorsprung, den willst du doch nicht aufgeben...

wow, danke euch 3 für die schnellen Antworten!!!

das motiviert schon ungemein nicht allein zu sein.

jetzt geh ich erstmal schlafen, dann ist der 2. Tag erstmal geschafft.

meine mama war heute Abend kurz da. sie rauch auch. ich hab ihr gesagt sie soll mir eine zigie da lassen.
ich hab sie aber nicht geraucht. hoffe sie verschwindet über Nacht. morgen früh muss ich stark sein!!!

[quote="Nomade"]
Moin Conny,

und herzlich willkommen in der Gemeinschaft der Nicht-mehr-RaucherInnen und solcher, die es werden wollen.

Gut - Du bist schon bei Tag 2 - war auch bei mir mit einem Mega-Schmacht-Anfall verbunden gewesen.... aber dann habe ich mir gesagt - du hast jetzt schon anderthalb Tage durchgehalten - das willst du doch jetzt nicht wegschmeißen.... und es hat geklappt.

Kleine Pausen sind ganz bestimmt wichtig für Dich - aber dann mach' Dir doch einen guten Tee, Kaffee (sofern der bei Dir nicht mit rauchen verknüpft ist) - es gibt sooo viele Sorten, eine Saftschorle (wenig Saft, viel Wasser) und trinke ganz bewußt in kleinen Schlucken, jeden einzelnen genießend.
Leg' Dir einen Titel Deiner Lieblingsmusik auf die Ohren, meditiere oder mach' Progressive Muskelentspannung - Anleitungen dazu gibt's in dem bekannten Video-Kanal en masse.

Wenn Du in Deinem Profil übrigens noch das Ausstiegsdatum einträgst, zählt das System Deine rauchfreien Tage für Dich - auch ein Ansporn, wenn man die Zahl wachsen sieht.

Hast Du Dir das kostenlose Rauchfrei-Startpaket bestellt - es enthält einen Knetball für nervöse Hände, scharfe Pfeffis, einen 100-Tage-Kalender und Infomaterial.
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/

Und hier kannst Du Dich zu dem Ausstiegsprogramm anmelden - da bekommst Du 21 Tage lang jeden Tag einen Tip und Hinweise:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/rauchfrei-online-ausstiegsprogramm/

Sehr hilfreich sind übrigens auch die 4 A:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Sowieso lohnt es sich, ganz viel unter den Reitern Informieren und Aufhören zu lesen - natürlich auch im Forum.
Das selbst Schreiben, wie Du es nun begonnen hast, hilft ebenfalls - gerade beim Schreiben wird einem selbst manches "fast von allein" klarer, man kann sich aber auch mal oder konkrete Frage stellen, mit den anderen ForumantInnen seine eigenen und ihre Erfolge feiern.... etc.p.p.

Falls Du mich konkret etwas fragen, mir antworten möchtest, freue ich mich über Deinen Besuch in meinem Wohnzimmer "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!", das Du findest, wenn Du unter dieser Nachricht auf das kleine blaue "Profil" klickst.

Für heute wünsche ich Dir einen schönen rauchfreien Abend - Du kannst es, hast es Dir schon bewiesen - daran solltest Du anknüpfen.

Es grüßt
de Nomade
[/quote]
danke für die vielen tollen Tipps!!!

hallo ihr lieben,
die zigie bleibt unberührt. ich hab jetzt das Buch angefangen zu lesen!
das ist wirklich gut geschrieben. heute geht es bis jetzt ganz gut und
so langsam bin ich auch ein wenig stolz darauf, schon der 3. tag ohne diese
sch... Droge!! ich bin frei "fast" ;)
heute rauche ich nicht!!!