Ein langer Weg beginnt
Hallo Community.
Ich bin Melanie, 37 Jahre und rauche seit ca 20 Jahren ca 25 Zigaretten am Tag.
Habe seit ca 1,5 Jahren einen Partner der nicht raucht und möchte es versuchen ebenfalls Nichtraucher zu werden.
Vor ca 2 Monaten habe ich mal morgens einfach nicht geraucht und ohne Probleme bis zum Nachmittag durchgehalten. Ich hatte auch nicht das Gefühl das mir was fehlt. Auch habe ich da gemerkt das ich glaube ich nur aus Gewohnheit rauche. Hatte nämlich auch irgendwie keinen Schmacht. Dann habe ich mich mit 3 Mädels zum Kaffee getroffen und alle haben geraucht 
Aber jetzt bin ich voll motiviert und werde morgen wieder versuchen aufzuhören.
Ich hoffe ich kann bald von meinen Erfolgen berichten.
Herzlich Willkommen und Glückwunsch zu Deinem Entschluss. Am schwersten ist ja oft der Kampf gegen die Gewohnheiten, der automatische Griff zu Schachtel. Es gilt Alternativen zu finden, damit man sich die alten Rituale abgewöhnen kann. Lass Dir Sachen einfallen, die Dich auf andere Gedanken bringen. Oftmals helfen kleine Veränderungen im täglichen Ablauf (anderer Sitzplatz, zuerst O-Saft vor dem Kaffee....)
Bestelle Dir doch auch das kostenlose Starterpaket, was auch sehr hilfreich ist http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Halte uns doch auf den laufenden, damit wir Dir Tipps und Unterstützung geben können.
Schönes Wochenende und viel Erfolg für morgen.
Grüße
Andreas
Danke für die netten und aufmunternden Worte.
Bin jetzt seit ca 3 Stunden wach und alles ok.
Gleich ne Radtour machen und immer schön ablenken.
Bin echt guter Hoffnung
wünsche dir viel
lg daufi..... das wird schon musst nur immer die " NÄCHSTE.... N I C H T.... R A U C H EN "
Guten morgen Wendler- Maus.
Willkommen bei uns.
Auch von mir viel GLÜCK....du schaffst das. 
Genau ablenken und hier viel lesen und schreiben.
Lauf mit uns mit
LG. Sporbiene
PS. Auch mein Mann ist Nichtraucher das hilft schon und eiserner Wille, den hast Du, Du mußt ihn nur rauslassen.
1 Tag geschafft.
Bin mächtig stolz auf mich 
Habe noch keinen Schmacht gehabt. Hoffe es geht so gut weiter 
Tag 3 läuft.
Noch alles super. Gestern sogar mit 2 Rauchern im Biergarten gesessen.
Nicht schwach geworden
Hezlichen Glückwunsch, toller Einstieg. Kleine Warnung vorab: oft kommt nach 2 - 3 Tage die erste Attacke, einfach Stur bleiben, ablenken und aussitzen.
Aber Du machst ja momentan eh alles richtig.
Weiterhin viel Erfolg.
Grüß dich Melanie,
toll, schon bei Tag drei, super!
Und du hast du eine große Gefahrensituation gemeistert. Denn Alkohol senkt ja die Hemmschwellen.
Und vielleicht zählst du ja zu der glücklichen Hälfte der Rauchfrei-Einsteiger, die so gut wie keine blöden Entzugserscheinungen haben. Ich wünsche es dir und schön, dass du dich gemeldet hast.
Auf jeden Fall ist weiterhin Aufmerksamkeit angesagt, doch du machst das schon, da bin ich überzeugt davon.
[color=blue]Was kannst du denn das nächste Mal tun, wenn du dich mit den drei Mädels zum Kaffee trinken triffst?[/color] Statt Mitzurauchen? Manche z.B. helfen sich mit einem Strohhalm oder wechseln in der Anfangsphase zumindest das Getränk.
Toi, toi, toi
Andrea
Danke für eure Unterstützung.
Bis auf ein bißchen Schwindel gestern und vorgestern habe ich noch nix gemerkt.
Soll die erste Attacke ruhig kommrn, ich schlag zurück
Das gute ist das ich auf Arbeit eh nicht rauchen darf. Von daher keine Gefahr
