Das passiert im Körper beim Rauchstopp.....
Halli Hallo,
und das ist auch nicht zu verachten:
http://www.rauchfrei.de/rauchen-lebenserwartung.htm
Alles Liebe.
einfach_ich
Haut und Rauchen
http://leben.freenet.de/gesundheit/suchtundpsyche/rauchen-schaedigt-die-haut_762910_533118.html
daher mein weisser Hautkrebs und nicht die Sonne
Nikotin und Blutdruck
http://www.bluthochdruck-patienten.de/diagnose/diagnose5_3.html
Ute
Vielleicht hat noch einer Tipps, wie man den Schmacht gut überwinden kann.
Z.B. Strohhalm usw.
Hallo ihr Lieben,
das Tagebuch fand ich gut.
http://www.stern.de/gesundheit/gesundheitsnews/rauchen-wege-aus-der-nikotinsucht-501405.html
Liebe Grüße Beate
Hallo ihr lieben,
Typische Situationen:
Nach dem Essen: die Genusszigarette
Im Büro: die konzentrationsfördernde Zigarette
Nach Anstrengung: die beruhigende Zigarette
In der Pause: die entspannende Zigarette
In der Kneipe: die gesellige Zigarette
Abends zu Hause: die Abschaltzigarette
Mit dieser Selbstbeobachtung können gefahrvolle Situationen rechtzeitig erkannt und dadurch entschärft werden.
Finden Sie für jeden eventuellen Griff zur Zigarette eine günstige Alternative. Diese Alternativen wirken der Rauchautomatik entgegen, weil jetzt nicht mehr der automatische Griff zur Zigarette die erwünschte Abwechslung bringt, sondern eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht.
Alternativen zum Rauchen können sein:
etwas lutschen oder kauen, z.B. Halspastillen, Karotten
Sport treiben (Spaziergang, Gymnastik, Schwimmen) oder
ablenkenden Beschäftigungen nachgehen (z.B. Handarbeiten, Basteln, Gartenarbeit, telefonieren, einen Brief schreiben...)
Nach dem Essen spazieren gehen oder Blumen gießen, anstatt zu rauchen
Habe das noch gefunden
Ich habe es auch mit Atemübungen geschafft, mal die Sucht wegzu atmen
Ute
hier ein interessanter link, auf den ich gerade gestoßen bin:
[url=http://tabakblog.de/]http://tabakblog.de/[/url]
Hallo Beate,
das Tagebuch finde ich auch echt Klasse. Habe einiges darin schon gelesen und mich auch oft gefunden.
Danke auch an Zanky und Smilie.
LG
einfach_ich
Hallo einfach_ich,
DANKE. Mir hat es immer geholfen wenn ich las, das andere auch leiden aber trotzdem nicht rauchen.
Hört sich bestimmt verrückt an.
Dieser Beitrag von Petlupa hat mir sehr geholfen.
[quote="petlupa"]
Hallo Angela,
bin gerade mal hier reingehuscht (was nun tatsächlich seten geworden ist) und habe deinen letzten Beitrag gelesen.
Mir ist es wichtig (vor dem Zu-Bett-gehen) dir noch mitzuteilen, dass ich deine heutige Lust nun eine zu rauchen sehr gut nachempfinden kann. So ist das mit der Nikotinsucht!
Denn natürlich ging mir das auch lange so. Das wirklich GEILE aber ist, dass man über dieses blöde und unbefriedigende Stadium hinweg kommt!
Ich empfinde das als eine sehr wichtige Botschaft! Wenn ich es bereits vor Jahren gewußt (und auch geglaubt!) hätte, dass ein tatsächlicher Ausstieg aus der Nikotinabhängigkeit möglich und machbar ist, ich hätte den Scheiß schon viel früher gelassen. Aber NEIN, ich habe mir das alles immer wieder schön geredet, habe gekniffen und den Entzug verschoben. Doch so ist es nun mal!
Heute jedenfalls verschwende ich so gut wie keinen einzigen Gedanken mehr an die Kippen und wenn mal ein Moment kommen sollte, in dem ich denke "jetzt mal eine rauchen" (der letzte Gedanke dieser Art liegt Monate zurück), ist dieser nicht mehr emotional besetzt, sondern mehr so eine neutrale Erinnerung an die Vergangenheit!
Es wird gut!
LG, Petlupa
[/quote]
Ich denke es ist ganz wichtig zu hören bzw. zu lesen, das es besser wird und man nicht ewig leiden muss.
Heute geht es mir sehr gut und ich bin froh, das ich dieses Forum nutzen konnte.
Liebe rauchfreie Grüße
Beate
212 Tage rauchfrei
Und ich finde Die Idee von einfach ich einfach super.
Wer hat den noch was gutes hier, wo seit ihr denn alle?
http://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/nichtrauchen/schritte/schluss-mit-rauchen_aid_8875.html
Schönen Abend
Ute
das passiert beim Ausstieg als erstes
Nikotin - Entzugserscheinungen
Nervosität und Unruhe
Abnehmende Stresstoleranz
Allgemeine Gereiztheit
Aggressivität Schlafstörungen
Konzentrationsstörungen
Depressionen
Gesteigerter Appetit
Nikotinsucht - Nikotinabhängigkeit
Der schnelle Verlust der Nikotinwirkung ist verantwortlich für das Auftreten von Entzugserscheinungen. Durch regelmässigen Nachschub mittels der nächsten Zigarette können diese vermieden bzw. wieder aufgehoben werden. Der Raucher gewöhnt sich rasch an die durch Nikotin ausgelösten Effekte und nach einiger Zeit verlangt der Körper nach den Nikotinwirkungen. Die Dosis muss gesteigert werden, um die "angenehmen" Wirkungen des Nikotins wieder zu erzielen.
Ute
