Darf ich auch mit Gummis...?

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Nachtrag: Pardon, ich vergaß, mich vorzustellen. Ich bin Timo, 41 Jahre alt, in Norddeutschland.

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Hallo Timo und herzlichen Willkommen!! Ich fand deinen Text einfach super - deswegen musste ich einen lieben Gruß hinterlassen!!! Du klingst super postiv und optimistisch! Toi toi toi und weiter so!!!

Liebe Grüße

Jessy

Grüß Dich Timo,

herzlich willkommen hier bei uns Aufhörwilligen! Schön daß Du Deinen Weg hergefunden hast. Ich finde es interessant zu lesen, wie sich der Gedanke, gänzlich rauchfrei zu werden, bei Dir fest- und durchgesetzt hat, von dem Weg über die E-Zigarette hin zu der Erkenntnis, daß sie Dir nicht bekommt, bis zum Wunsch, gänzlich rauchfrei zu werden. Spannend. Und gleich mal meinen Glückwunsch, daß Du den Wunsch umsetzt! Toll.

Absolut nicht auszuschließen, daß Deine Reizerscheinungen von der E-Zigarette kamen. Schau, schnell für Dich ein paar Hintergrundinfos hierzu, da siehst Du, daß diese Wirkung bereits als erwiesen gilt (kurzfristig, Stand heute ist noch nicht studiert, was sie langfristig anrichten kann):

https://www.rauchfrei-info.de/informieren/tabak-tabakprodukte/tabakprodukte/elektrische-zigaretten/

So das nur mal so am Rande.

Lotsen als moralische Instanz, lieber Himmel, da verstehst Du uns aber gründlich miß. Wir sind auch Aufhörer, wie alle hier, die das allergleiche durch haben wie alle hier, und deshalb möchten wir ein wenig von unseren Erfahrungen profitieren lassen. Demonstrieren, daß es ein Leben nach dem Rauchen gibt, und allen Tapferen, die den Absprung unternehmen, Mut machen. Somit tauge ich als moralische Instanz sicher nicht, wenn ich Dir sage: Der Zähler ist ein Angebot, keine fixe Größe. Und er ist dazu da, Dich zu motivieren, zu ermutigen, und nicht um Dich anzutreiben oder unter Druck zu setzen. Nikotinersatzpräparate sind ja schon mal gar kein Grund, den Zähler nicht einzurichten, denn es steht ja da "Rauchfrei seit". Und nicht "Nikotinfrei seit". Also Hauptsache erstmal Du rauchst nicht mehr, Hilfsmittel sind in jedem Fall legitim, wenn Du Dich damit wohlfühlst und damit aufhören kannst. Viele hier (jawohl, auch Lotsen!) haben mit Nikotinersatzmitteln aufgehört. Die Entwöhnung, die Auflösung eintrainierter Rauchersituationen und Gewohnheiten, mußt Du ja trotzdem leisten, das nehmen Dir auch die Nikotinersatzprodukte nicht ab. Du entzerrst den Entzug damit, machst nicht "Umlernen" und Nikotinentzug gleichzeitig - zu rauchen hörst Du aber trotzdem auf. Also finde ich es schon legitim, den Zähler auf den Beginn des Nichtmehrrauchens zu stellen, auch wenn Du Ersatzprodukte nutzt. Was meinst Du, kannst Du mit dieser Enlassung leben?

Daß Du das Dampfen noch beim Rauchen mitzählst, ist zwar Deine ureigene Entscheidung, aber ich persönlich kann mich dieser absolut anschließen. Denn wie Du ja schon ganz richtig sagst, was machst Du denn beim Dampfen? Meinem Verständnis nach Sachen in die Lunge inhalieren - das tust Du beim Rauchen auch. Also eine "Entwöhnung" findet da nicht statt, und die langfristigen Auswirkungen auf die Gesundheit sind ja noch nicht bekannt. Und die kurzfristigen sind genauso schlimm. Stehst also am Ende vielleicht nicht besser da als mit der Zigarette. Also da den Zähler noch nicht anzusetzen, fände ich für mich korrekt und verständlich. Und freu mich, daß Du meine Sichtweise teilst.

Wenn Du, wie Du sagst, irgendwas "nuckeln" möchtest, dann nimm Dir Rohkoststicks mit, oder einen auf Zigarettenlänge abgeschnittenen Trinkhalm, durch den Du "Luft rauchen" kannst. Lach nicht, das hat vielen hier geholfen, weil es eine ähnliche Bewegung ist, was schon mal die Schmacht besänftigt. Und der Umgewöhnung steht sie nicht im Wege, weil der Körper (oder die Psyche?) irgendwann merkt, daß da nix rauskommt. Und Du darfst Dich jederzeit aus Raucher- (auch Dampfer-)Situationen entfernen, wenn der Druck zu stark für Dich wird, das Recht hast Du! Klingt profan, aber vielen ist das nicht so klar. Wenn Du merkst, daß die Schmacht in rauchender Gesellschaft zu gefährlich für Deine Rauchfreiwerdung wird, dann entferne Dich, mach eine Atemübung, kühle Dir das Gesicht oder trinke selbiges (viel trinken soll man im Entzug ohnehin).

So Timo, jetzt warte ich ab, was Du uns sonst noch so alles erzählst auf Deinem Weg in die Rauchfreiheit. Wir gehen den gerne mit Dir mit! Ich freu mich schon mehr von Dir zu lesen. Bis dahin laß es Dir gut gehen! Viele Grüße sendet Dir

Lydia

Guten Morgen Timo, schön das Du hier bist. ich habe damals auch mit Hilfsmitteln den Absprung geschafft, allerdings mit Pflastern.

Die ersten fünf Wochen habe ich dieses Hilfsmittel genommen und den Zähler auf den Tag eingestellt, wo ich die Zigarette abgelegt habe.

Hilfsmittel wie Kaugummis sind ja kein Aussieg zweiter Klasse oder so. Ich habe auch die Pflaster genommen, um die Entzugserscheinungen zu reduzieren. Dein Zähler ist also schon ganz richtig eingestellt.

Umstellung der Gewohnheiten ist schon mal ein guter Ansatz, hast Du dafür irgendwas vorbereitet? Auch würde ich gern wissen, was Deine Gründe für diesen richtigen Schritt sind.

Schönen Mittwoch

Andreas

Hallo Timo, das liest sich doch bisher ganz gut bei Dir. Die ersten 14 Tage hate ich auch das Gefühl "Pudding" in der Birne zu haben und dachte da oft, ich stehe neben mir. Der Köper leistet gerade Höchstleistung und das Gehirn jabst nach Glückshormonen,aber auch das vergeht - Garantiert.

Was die Planung betrifft kommst Du ja sehr gut klar. Du kannst Dir noch Aufgaben überlegen, die Dich im Falle einer Schmachtattacke sofort auf andere Gedanken bringen. Was könnte Dich ablenken? Schreibe Dir einfach ein paar Tätigkeiten (völlig egal was) auf ein paar Zettel. Diese kannst Du dann in ein Glas tun und wenn eine Attacke kommt einfach einen dieser Zettel ziehen. Auch mehrmaliges tief ein- und ausatmen hilft hier enorm.

Schöne Feiertage

Andreas