D-Day

Hi ihr Lieben hier,

ich bin Tina, 31 Jahre alt und wohne seit 11 Jahren in Hamburg. Komme ursprünglich aus Chemnitz

heute ist der Tag, wo ich der Zigarette Byebye sage. Ich rauche seitdem ich 16 bin - mal mehr und mal weniger. Aber seitdem ich im Berufsleben bin (11 Jahre mittlerweile), hat sich das mit dem Rauchen wirklich eingegroovt. Dieses kleine bisschen Draußen sein und soziale Kontakte knüpfen... das verbinde ich mit dem Rauchen und das werde ich mit Sicherheit vermissen. Aber halt weniger die Zigarette als doch die Gewohnheit der Zigarette mit einer lieben Person.

Gestern abend war ich schwer euphorisch, denn ich hatte am Samstag Besuch und da haben wir viel geraucht (immer gleich zwei icon_rolleyes.gif). Am Sonntag morgen bin ich mit einem brüllenden Kopfschmerz und verrauchtem Hals aufgewacht und dachte nur: Jetzt ist Schluss!!!

Die Euphorie ist aber mit dem Erwachen wie weggeblasen und eine Art Panik hat eingesetzt. Ich rauche morgens nie zuhause: ich stehe ca. 06.45 Uhr auf und ziehe meine tägliche Routine durch, sodass ich 08.30 Uhr das Haus verlasse. Aber mir ist es nie eingefallen als erstes eine zu rauchen. Das machen unsere zauberhaften Nachbarn... ausm Bett fallen und quarzen. Das find ich tatsächlich eklig. Immerhin icon_biggrin.gif

Jedenfalls bin ich heute morgen wie ein kopfloses Huhn durch die Bude gerannt. Ich hätte mich wirklich gern selbst gesehen. Ich hab einfach alles acht mal gemacht, weil mein Kopf so schwer damit beschäftigt war, nicht ans Rauchen zu denken, womit natürlich das Gegenteil passiert ist.
Ich habe mir heute extra viel Getäsch aufgehängt, damit ich beschäftigt bin keine Hand freizuhaben für unsichtbare Kippe. Jede Wildschweinlogik zieht, solange ich nicht wieder rauche, was?

Ich weiß, dass ich mir sagen muss, dass ich es schaffe. Nicht, dass ich es schaffen möchte oder kann. Ich werde es schaffen. Es wird bestimmt noch einige Momente geben, wo der Kopf nicht klar ist, aber hier zu lesen, hat mir heute morgen schon sehr geholfen.

Liebe Grüße an euch
Tina

Hallo Tina
Das Rauchen aufhören ist reine kopfsache. Das liest man an deiner Beschreibung wie es dir morgens ging. Vorher hattest du zu Hause nicht geraucht und nun spielt Kopf verrückt weil du Dir sagst nicht mehr rauchen. Nun meldet sich der Nikotin teufel zu einer Zeit wo du gar nicht geraucht hättest.
Ich habe eine viel längere raucherzeit hinter mir (das Wort Karriere find ich unpassend).
Ich war so wie die Nachbarn. Raus aus Bett. Kaffee und erstmal zwei bis drei auf Terrasse geraucht.
Es war kein Spaziergang aber es ist mschbar. Hab gestern 100 Tage gefeiert.
Da ich viel Sport treibe ist die bessere Kondition für mich die Belohnung Nummer 1.
dich belohnen ist wichtig sonst könnte eine leere im Kopf entstehen. Muss nicht aber das liest man bei vielen.
Auch der Gedanke heute rauche ich keine. Hat mir sehr geholfen. Auch heute noch
Wünsche dir gutes Gelingen.
Lg Baum

[quote="Baum68"]
Hallo Tina
Das Rauchen aufhören ist reine kopfsache. Das liest man an deiner Beschreibung wie es dir morgens ging. Vorher hattest du zu Hause nicht geraucht und nun spielt Kopf verrückt weil du Dir sagst nicht mehr rauchen. Nun meldet sich der Nikotin teufel zu einer Zeit wo du gar nicht geraucht hättest.
Ich habe eine viel längere raucherzeit hinter mir (das Wort Karriere find ich unpassend).
Ich war so wie die Nachbarn. Raus aus Bett. Kaffee und erstmal zwei bis drei auf Terrasse geraucht.
Es war kein Spaziergang aber es ist mschbar. Hab gestern 100 Tage gefeiert.
Da ich viel Sport treibe ist die bessere Kondition für mich die Belohnung Nummer 1.
dich belohnen ist wichtig sonst könnte eine leere im Kopf entstehen. Muss nicht aber das liest man bei vielen.
Auch der Gedanke heute rauche ich keine. Hat mir sehr geholfen. Auch heute noch
Wünsche dir gutes Gelingen.
Lg Baum
[/quote]

Hallöchen,

vielen Dank für deine Antwort. Erstmal einen ganz dicken Applaus für 100 Tage rauchfrei. Das ist ja toll! Bist du gut durchgekommen? Sicher war das nicht einfach, vor allem wenn du noch mehr und noch länger geraucht hast. Aber 100 Tage sind großartig!!!

Ich treibe auch 4-5 Mal die Woche Sport und überlege nun sportfreie Tage mit Yoga/Meditation zu füllen. Einfach damit ich was mache. Das wird sicher gut tun.

Die Leere im Kopf wird mich bestimmt erwarten. Deswegen muss ich schon mal nach Wegen suchen, dass die Leere nicht überhand nimmt.

Am meisten habe ich eigentlich Angst/Respek vor den Nebenwirkungen. Die waren bei meinem ersten Versuch 2017 wirklich brutal zwei Nächte lang. Schweißausbrüche, extreme Unruhe... Aber waren eben auch nur zwei Nächte. Deswegen habe ich parallel ein Pflaster aufgeklebt. Mal schauen.

Liebe Grüße
Tina

Guten Morgen,

der erste volle Tag war gestern gegen 23.15 Uhr geschafft. Gestern hatte ich keine Schmachter, aber ich benutze aktuell auch noch die Pflaster, um eventuellen Entzugserscheinungen erstmal vorzubeugen. Die kann ich gerade nicht gebrauchen.

Konnte relativ gut schlafen, bin aber heute unglaublich müde und fühl mich leicht verkatert, obwohl ich keinen Tropfen Alkohol getrunken habe. Aber abgesehen davon fühle ich mich definitiv besser, meine Haut strahlt mehr und die Augenringe sind auch schon weniger doll sichtbar.

Weiter gehts.

Liebe Grüße,
Tina

[quote="Inka4467"]
Hallo Tina,

yeah, die ersten 24 Stunden hast du nun auch geschafft

Das mit der Müdigkeit kenne ich auch. Ich gehe im Moment echt früh ins Bett und powere mich vorher richtig aus:
-große Runde mit dem Hund; Runde Fahrrad oder Fitnessstudio

So gehe ich den bösen Kilos und den noch böseren Schmachtern eigentlich gut aus dem Weg.

Ich wünsche dir/uns weiterhin viele rauchfreie Tage.

LG, Inka
[/quote]

Liebe Inka,

ja! Ich freu mich voll. Gestern bin ich einmal alles Gewohnte "abgerannt" und versuche zu verinnerlichen, dass das ohne Fluppe funktioniert. Ich war gestern ein absoluter Zombie Nicht schlecht drauf, aber halt neben der Tasse. Weil alles gleich aber doch auch so anders war...

Ich werde heute auch sporteln und das wird sicher super, weil ich noch besser Luft bekomme. Wünsche auch dir auch weiter beste Erfolge ohne Rauchi.

Liebe Grüße
Tina