Aufhören!!!! Sag ich mir jeden Tag, aber wie???

Hallo zusammen,

ich hoffe auf diesem Wege Motivation und Tipps zu finden, wie ich den Griff zum Glimmstengel sein lassen kann.

Ich weiß schon gar nicht mehr, wann ich so richtig zum rauchen angefangen habe.... aber denke bestimmt so mit 15 oder 16.... im September werde ich 32.... also eine lange Zeit. An normalen Arbeitstagen habe ich ca 8-10 Zigaretten und an Wochenende beim Feiern bisschen mehr.

Ich hatte nie wirklich versucht aufzuhören oder gar den Drang danach... aber seit Dezember 2018 schwirrt es mir ständig im Kopf rum. Der Auslöser war eine schwere Lungen OP meiner Mutter.... sie ist absolute Nichtraucherin. Ich habe sechs Wochen täglich im Krankenhaus verbracht, jedes Arztgespräch und jede Untersuchung mitbekommen. Die Erste Frage an meine Mutter war immer "Rauchen Sie" (Diese Frage war aus ihrer Sicht nicht relevant, da zwei Lungenlappen wegen Ärztepfusch zusammen gefallen sind.....) Auf jeden Fall war das die heftigste Zeit meines Lebens und hat meine Gedanken an das Rauchen aufhören gestartet. (kleine Anmerkung.... meine Mama ist zu 90% wieder fit)
Ich hab einfach keinen Bock wegen den Zigaretten irgendeine bescheuerte Krankheit zu bekommen und schlimmer noch.... evtl. dran zu sterben. Bekomme da manchmal richtig Panik davor und rauche dann trotzdem wieder.

Hinzu kommt noch, dass ich seit gut 1 1/2 Jahren alle vier Wochen krank bin... mittlerweile sogar alle drei Wochen. Schnupfen, Husten, Halsweh, Kopfweh, Fieber,.... jedes mal anders. Mein Hausarzt hat sämtliche Untersuchungen gemacht und "zum Glück" nichts gefunden. Vor kurzem meinte dann ein Bekannter zu mir "Das hatte ich auch immer und seit 6 Jahren rauche ich nicht mehr und bin nicht mehr krank". Hat jemand ähnliche Erfahrungen? Kann mich das Rauchen so angreifen, dass ich wirklich alle drei Wochen krank bin???? Wirkt sich hald langsam auch auf meine Arbeit aus.... die Krankheitstage werden immer mehr. (und wegen Stress in der Arbeit rauche ich nicht.... ziemlich stressfreier Bürojob)
Ist auch ein Teufelskreislauf... durch das häufige Kranksein fällt auch der Sport flach....

Ich habe schon zwei Bücher bezüglich des Nichtrauchens gelesen, habe es wow... zwei Tage geschafft... war sooooo aggressiv in der Zeit... schlimm.
Ich bin einfach über Tipps dankbar... Das Bewusstsein über diese schei.... Glimmstengel ist da, aber anscheinend fehlt der letzte "Klick" in meinem Kopf.

Ich danke Euch schon jetzt für Euere Antworten und hoffe mit dieser Community den letzten Klick zu bekommen.