Aufhören leicht oder schwer?
Hallo zusammen,
ich bin 26 Jahre und rauche nun seit 11 Jahren. Wie jeder hier will ich auch aufhören mit rauchen. Beim letzten Versuch hatte ich starke körperliche Probleme...zittern, Übelkeit, Aggressivität, etc.
Hat jemand Erfahrung mit diesen Symptomen und gute Ratschläge?
Hallo Tim, herzlich Willkommen. Hast Du Deine vorherigen Versuche irgendwie vorbereitet?
Eine gute Planung ist der halbe Sieg. Da man ja die meisten Zigarette immer zu den gleichen Momenten raucht, kann man sich genau für diese Situationen vorher Alternativen überlegen. Für die Phasen der Schmachtattacken, kann man sich Tätigkeiten einfallen lassen, die einen ablenken. Einfach ein paar Sachen aufschreiben und wenn eine Attacke kommt, einfach eine dieser Sachen erledigen - egal was.
Gegen die Entzugserscheinungen können Hilfsmittel, wie Pflaster oder Spray helfen. Wichtig ist hierbei, sie genau nach Vorschrift zu nehmen. Selber habe ich es damals mit Pflastern geschafft.
Wie liefen die damaligen Versuche ab, schreib uns doch mal etwas mehr darüber.
Schönen Abend noch.
Andreas
